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무릎통증, 무릎관절에 좋은 음식 알아봐요 2023.06.19해당카페글 미리보기
장 운동을 촉진하고, 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 혈관 건강: 무에 함유된 칼륨은 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 건강을 개선하는 효과가 있습니다. 면역력 강화: 무에 함유된 비타민C, 비타민A, 베타카로틴은 면역력을 강화하는...
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단월드 접시돌리기] 관절 건강에 좋은 전신운동 2022.12.27해당카페글 미리보기
단월드 접시돌리기] 관절 건강에 좋은 전신운동 관절들을 자극해서 건강하게 해 주는 단월드 접시돌리기에 대해 알려드릴게요 목과 허리 큰 관절과 함께 팔과 다리에도 각 3개의 관절이 있습니다. 나이가 들면서 관절들의 유연성과 탄력성이 저하되어 가동...
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관절 운동에 좋은 6가지 방법 2022.11.29해당카페글 미리보기
◈ 관절 안 좋아도 운동해야…좋은 방법 6가지 관절염이 있는 사람은 운동을 쉬어야 할까? 꼭 그렇지는 않다. 오히려 비활동적인 생활이 관절 퇴화와 염증 악화를 더 부추길 수 있다. 관절을 강화하고 유연성을 높이기 위해서는 유산소와 근력 운동을 병행...
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관절 지키고 살 빼는 식단은? 2023.08.09해당카페글 미리보기
관절에 좋은 음식… 토마토, 풋고추, 브로콜리, 호두, 고구마, 유제품 과체중의 경우 무릎 등 체중을 지탱하는 관절에 부담을 줄 수 있다. 따라서 뼈와 관절에 적절한 영양 공급을 하면서 미리 체중을 조절하여 관절염의 발생 위험을 줄이는 것이 중요하다...
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60세 이후 살 빼는 4가지 운동 습관 2024.07.10해당카페글 미리보기
제공합니다. 특히, 60세 이후에는 관절염이나 골다공증 등의 질환이 발생할 가능성이 높아지기 때문에, 관절에 부담이 적은 수영이 좋은 운동 방법입니다. .clinicjournal. 3. 요가 요가는 유연성과 근력을 향상시키고, 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는...
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나도 모르게 "무릎 관절 망가지는" 운동습관 4가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
관절염이 만성화되게 된다. 유산소와 근력운동을 번갈아 가며 해야 심혈관계, 관절, 근육을 모두 튼튼하게 지킬 수 있다. 관절...관절 부담이 적은 자전거, 수영 등의 유산소운동을 택하는 것도 좋은 방법이다. 사진=연합뉴 #스트레칭을 생략한다 건강한...
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우슬 복용 관절완치 후기 2023.10.15해당카페글 미리보기
관절에 좋은 거니 이걸 먹으면 나을 거라고 했어요. 왠지 모르게 믿음이 갔어요.” 주씨는 아버지가 달여준 우슬 물을 하루에 2L씩 마셨다. 아버지에 대한 강한 믿음 때문일까, 아니면 우슬의 약효 덕분일까. 한 달쯤 지나자 손에 힘이 생겨 걸레를 짤 수...
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뼈·관절 망치는 가장 나쁜 생활습관은? 2023.05.20해당카페글 미리보기
해조류, 채소, 두부, 콩 등이 도움이 된다. 칼슘 흡수에 좋은 비타민 D도 필요하다. 카페인은 칼슘 배설을 촉진하므로 커피는...오래 쉬면 근육의 위축을 가져와 관절에 나쁘다. 의사와 상의해서 적절한 근력 운동도 하는 게 좋다. 수영, 고정 자전거 타기...
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무릅관절에 좋은 운동 2019.07.12해당카페글 미리보기
● 무릅관절에 좋은 운동~ 무릎관절염을 앓고 있을때 종종 관절에 무리가 된다는 이유로 운동을 하지 않는 분들이 많습니다. 하지만 적절한 운동을 하지않으면 오히려 관절 주변 근육이 약해져 증상이 악화될 수 있어 무릎관절에 좋은 운동을 꾸준하게 해...