카페검색 본문
카페글 본문
-
[영양교육] '계란보다 OO', 단백질 함량 높은 8가지 식품 2022.12.16해당카페글 미리보기
것으로 하루 소비 칼로리를 채우고 근육을 키우며 혈당을 안정시키는 데 도움을 주기 때문이다. 단백질하면 떠오르는 식재료는 계란이다. 중간 크기 계란 1개에는 5.44g 단백질이 함유되어 있다. 무엇보다 가성비 좋은 단백질 중 하나지만 실제로 계란보다...
-
근육 늘리는 단백질, 계란만큼 많은 식품은? 2022.09.19해당카페글 미리보기
성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 남성은 60~65g, 여성은 50~55g이다. 대표적인 고단백 식품은 고기와 생선이다. 계란도 간편하게 풍부한 단백질을 섭취할 수 있는 식품이다. 계란 한 개의 단백질 양은 보통 7g이다. 계란 외에도 단백질을 쉽게 섭취할 수...
-
할모이의 다이어트 식단 찝니다 :-) 한 달에 체지방 -8kg!!! (feat.별거없는뻔함) 2015.06.11해당카페글 미리보기
끼 섭취량 50~100g) 꼭지를 따고, 씨를 제거한 후 주변에 있는 하얀 심지 같은 것들도 칼로 말끔하게 제거해 주면 좋읍니다. 남은 파프리카 역시 물에 닿지 않도록 하며 비닐에 넣어 공기를 빼고 밀폐통에 보관해 주세요. 토마토 (방울토마토) 저 같은...
-
호기롭게 시작했지만 , 2% 부족한.. 수제 강아지 치석껌?간식? 만들기^^ 2020.02.29해당카페글 미리보기
권장섭취량 적어놓은거야. 나는 200개 기준으로 계량하긴했어! 결과적으론 2000개 정도 만들 분량이 되긴 했지만.....ㅋㅋ...혈액생산, 산소공급&해독)/루테인/식이섬유 등 홍화씨분말 하루 2g /400g 관절 강황가루 2.5g/500g 해독/심장/치몌예방 저분자...
-
스트레스안받고 안힘들고 쉽게 다이어트하는방법 알려줄게!!! 간헐적단식러의 식단예시 2019.05.22해당카페글 미리보기
그래서 하루에 한끼만 지켜보자고 하는거임. 한끼는 할수잇자나? 남은한두끼는 일반식을 먹되 탄수화물을 줄여먹자. 3. 단음료를 끊자 😈😈😈탄수화물에 대한 설명 내가 말한 탄수화물엔 밥빵면 이 세가지가 포함됨. 곡식으로만든것들. 밀가루는 당연하고...
-
살 뺀다고 먹는 샐러드, 제대로 먹어야 빠진다 jpg. 2020.04.16해당카페글 미리보기
양은 많을수록 좋습니다. 하루에 먹어야 하는 채소의 권장 섭취량은 350~400g으로, 한 그릇 샐러드는 200~250g 정도 섭취하는 것...기름기와 식품 첨가제를 줄인 참치나 연어 캔, 콩류나 두부 등을 곁들입니다. 우유나 두유(무가당), 그릭요거트(무가당...
-
🤗이곳두~오늘은~비요일입니다~^^* 🥰 2022.06.15해당카페글 미리보기
된다 🌺 무지방 그릭요거트 100g에는 칼슘 110mg이 들어 있다몸이 칼슘을 더 잘 흡수하려면 적절한 양의 비타민 D를 섭취해야...파마산같이 딱딱한 치즈에 가장 많이 들어 있다 🌺 파마산 치즈 1온스(약 28g) 당 242mg의 칼슘이 들어있다 🍃 하루 권장 섭취량...
-
늙어서야 조금 알아차린 것 2018.07.10해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 줄이면서 보다 많은 영양소를 섭취할 수 있는 전략(미국 의료포털 웹엠디)을 소개합니다. 1.달걀 한 알 점심과...음식은 포만감을 높이고 식욕을 완화시키므로 무작정 앙버티는 것보단 이런 음식을 약간 먹는 편이 낫다. 삶은 달걀, 그릭...
-
캐시 호 언니와 함께하는 4주간의 기적의 다이어트 식단 -1주째 2013.12.07해당카페글 미리보기
그리고 하루 동안 조금씩 총 8컵의 물을 마시도록 권장하고 있우 중간중간에 반칙하기 없기! 다른 간식 일절금지임당! 회사 다니는 뫀이나 학생뫀, 나는 중간중간에 간식을 챙길 여유가 없다 하는 뫀은 나처럼 주말에 그냥 다 만들어서 냉장고에 처박아...
-
굶지 않는 다이어트, 영양소 챙기는 법 2022.03.28해당카페글 미리보기
나트륨 섭취량을 거의 없앤 것이다. 예컨대 일반 성인용 된장의 염분은 100g 당 3900mg 전후인 반면 어린이용 된장은 100g당 80mg으로 그 양이 대폭 줄어든다. 미역 국수를 먹는 홍현희의 모습. /유튜브 '홍쓴TV' 캡처 홍현희는 ‘대체 음식’도 활발히...