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“고기만?” 단백질 많은 ‘이런 과일’…노화까지 예방, 뭐있나? 2024.04.12해당카페글 미리보기
있나? 그릭요거트에 블랙베리...과일로 단백질, 항산화제 등 영양소 섭취 늘려야 아보카도 등 과일로도 약간의 단백질 섭취가 가능하다. 사진=클립아트코리아] 체중 감량, 건강 개선 등을 이유로 식물성 식품 위주의 식단을 선택하는 사람이 늘고 있다...
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여자 다이어트 식단 다이어트 아침식단 프로티원 2024.07.06해당카페글 미리보기
유지시키고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 통곡물로 만든 빵, 시리얼, 오트밀 등을 선택하세요. .wishbucket.io 아침 식사 통곡물 과일: 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 아침 식사에 제철 과일을 곁들여 먹으면 건강하고 상큼한 식사를 즐길...
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먹어도 살안찌는것들~ 2022.07.28해당카페글 미리보기
주는 채소다. 살짝 데쳐서 입맛에 맞는 드레싱, 혹은 초고추장을 곁들여 먹을 것. ◆그릭 요거트 = 단백질은 풍부하고 탄수화물 함량은 적은 그릭 요거트. 먹으면 혈당을 높이는 법 없이 포만감을 느낄 수 있다. 향이 거슬리지 않는다면 계피를 뿌려 먹을...
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“왜 고기를 먹어야 하냐고?”…안먹으면 뇌가 ‘이렇게’ 된다. 2024.03.23해당카페글 미리보기
화학물질로 구성돼 있다. 달걀, 육류, 치즈, 그릭 요거트와 같은 동물성 식품에는 단백질이 풍부하지만 렌틸콩이나 브로콜리와...영양소를 적절한 형태로 함유하고 있는 유일한 식품이며 혈당과 인슐린 수치에 가장 안전한 식품”이라고 말했다. 육류에서...
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아침 식사로 가장 좋은 3가지 식품 2024.03.30해당카페글 미리보기
사실이지만, 그릭요거트에 함유된 지방은 건강에 이로운 형태의 지방이다. 특히 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고 심장 건강을 증진하는 데 도움을 준다. 또한, 소화기 건강을 촉진시키는 유산균이 다량 함유돼 있다. 유산균은 우리 몸에 유익한 미생물을...
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혈당 측정 실험할 음식들 좀 적어주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2024.02.27해당카페글 미리보기
요즘 팔에 붙이는 연속혈당축정기가 일반인들 사이에서도 많이 쓰이던데 저 살찌면서 식습관 제어가 잘 안되어서 실험해볼겸 한...세트 샤브샤브 조각케이크 프로틴쉐이크+우유or아몬드브리즈 그릭요거트 오트밀 서브웨이 공복 블랙커피or라떼 무알콜 맥주...
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헤드라인 2024.03.12.(화) 2024.03.12해당카페글 미리보기
근육 수축을 촉진하고 간 글리코겐은 혈당을 적절히 유지해 뇌와 근육에 연료를 공급하는 효과 ◇얼마나 먹어야 할까? 일반적...늘어나고 근육 손상이 감소하며 근육 합성이 촉진 ◇종류 다르게 섭취 “그릭 요거트나 단백질 파우더를 곁들인 스무디, 달걀...
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살이 찌지 않는 사람 ‘아침 습관’에 있었다 2024.03.11해당카페글 미리보기
식사다. 첫 식사인 아침은 우리의 혈당과 에너지를 결정한다. 단백질이 풍부한 영양가 있는 아침 식사는 오랜 시간 포만감을...식단을 권한다. 예를 들어 견과류와 과일을 곁들인 오트밀, 베리류와 씨앗을 곁들인 그릭 요거트, 통곡물 토스트와 아보카도를...
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운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물? 2024.03.06해당카페글 미리보기
글리코겐은 혈당을 적절히 유지해 뇌와 근육에 연료를 공급하는 효과가 있다. 미국 덴버 임상 영양사 크리스틴 그라임은 “모든 종류의 운동을 시작하기 전에 탄수화물을 섭취해 근육이나 간 등 포도당 저장고를 가득 채우는 것이 중요하다”며 “그래야...
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“조금만 먹어도 너무 배불러…” 포만감 늘려 과식 막는 식품 8 2024.01.25해당카페글 미리보기
요거트 그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 2배가량 높다. 위에 머무는 시간이 길고, 그로 인해 장시간 포만감을 유지시켜준다. 탄수화물보다 단백질을 소화시킬 때, 우리 몸은 더 많은 에너지를 요구하기 때문에 체내 에너지를 소모시키는...