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아침·점심·저녁, 시간대별 좋은 운동 추천…‘이런 사람’은 피해야 2024.01.04해당카페글 미리보기
가벼운 스트레칭으로 근육과 관절의 유연성을 높여주는 것이 좋다. 아침 운동을 주의해야 하는 사람들이 있다. 당뇨병 환자는 공복 상태로 운동을 하면 저혈당의 위험이 있다. 고혈압 환자 역시 아침 운동을 피하는 것이 좋다. 아침에는 혈압 수치가...
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1월 10일 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민 B12, 고립스트레칭 추가 2024.01.10해당카페글 미리보기
식사 전 운동을 해서 포도당을 써버려야 한다. 미토콘드리아 신생 합성 운동 일주기 리듬 운동을 하면 만성 염증이 제거되고, 치매, 암 등 질병들 예방도 가능하다. 우리 몸에는 고속도로가 있다. '최고의 치료법은 운동이다.' 라는 말은 이미 식상하게...
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운동~~~ 2024.01.13해당카페글 미리보기
건너 한번씩 가다 육개월전부터 이틀하고 하루쉬면서 근력운동 기구 6가지 유산소운동 삼십 분씩했는데 근력운동은 일주일에 2번씩만 근육은 만들기보다 지키는쪽으로 하고 유산소와 스트레칭은 매일 20분을 넘기지 말라고 한다 헬스장 안가는날 밖에서...
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무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.09.22해당카페글 미리보기
얼마 전 심한 무릎통증으로 병원에 찾아가 무릎위쪽 근육이 부어있다는 진단을 받고 인대주사와 물리치료 등을 받은 적이 있습니다. 평소 헬스장에서 꾸준하게 하체운동을 하고 있었던 저였기에 크게 걱정을 안 했는데 중년이 넘으니 운동도 똑똑하게...
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가을 운동회 도시락 꾸미기 🍱 /바디스파이더 & 순환운동 2023.10.24해당카페글 미리보기
신체활동/바디스파이더 &순환기구 운동 나른한 오후 신체 활동 시작 전스트레칭과 실버 체조로 온몸의 혈액 순환을 합니다...저강도 운동을 통해 운동에 대한 거부감을 없애고 적극적 참여를 유도 합니다 근력 강화와 관절구축예방을 위해 유압식 운동...
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🤫2024년 7월 1일 월요일 연습일지 작성자: 송정은(21) 2024.07.02해당카페글 미리보기
정해보았습니다! 1)연습 중 호칭 연습 시간 중에는 연출님, 조명님, 음향님, 기획님 호칭 유의하기 2)복장 -연습 전 스트레칭, 근력 운동 등 활동이 있으니 최대한 편한 복장으로 오면 좋습니다. -슬리퍼, 쪼리 금지입니다.(신고 와서 맨발로 하는 것은...
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1㎏에 1000만원 이상 가치"…당신 노후는 2024.06.10해당카페글 미리보기
산행 전 스트레칭. 여기저기서 신음이 난무한다. 몸풀기일 뿐인데 ‘억’ 소리도 나온다. 웃음이 터졌지만, 마음은 편치 않다. 근골격계 질병도 없는데, 늙으면 왜 시도 때도 없이 끙 소리가 절로 날까? 통증은 병원을 찾는 가장 흔한 이유다. 그런데 나이...
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스트레칭, 그냥 단순한 준비운동이 아니다 2023.03.16해당카페글 미리보기
점차 사라진다. 활동이 편해지면 움직임도 덩달아 늘어 차츰 근력이 붙고 기력이 회복된다. 몸을 움직이는 습관이 자리를 잡으면...스트레칭은 흔히 생각하는 준비운동 이상이다. - 제시카 매튜스, <죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭> 中에서 - 누구...
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반숙달걀, 104세 근력운동..건강수명 이란? 2023.01.31해당카페글 미리보기
등산, 수영... 낮잠도 30분 대개 밤 10시, 11시쯤 잠자리고 아침6시 일어 난다. 스트레칭으로 몸을 푼후 10분가량 기도명상. 아침식사 마치면 집 주위 산을 걷는다. 나이든분 부족하기 쉬운 하체 근력에 도움된다. 수영도 했다. 관절 부담이 없고 몸의...
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아침엔 달걀, 104세에 근력 운동.. 건강수명이란? 2023.01.07해당카페글 미리보기
11시쯤 잠자리에 들어 아침 6시에 일어난다. 간단한 스트레칭으로 몸을 푼 후 10분 가량 기도-명상한다. 아침 식사를 마치면 집 주위 산을 걷는다. 나이 든 분들에게 부족하기 쉬운 하체 근력에 큰 도움이 된다. 코로나19 이전에는 수영도 했다. 관절에...