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개인운동18 2024.07.15해당카페글 미리보기
40분 만에 와서 겨우 먹으니 4시.. 넘 기다려서 긍가 맛은 없었어요ㅠ 그래도 굴하지 않고 갠운동 다녀왔습니닷! 요즘은 상체 운동이 재밌어서 5개 하체 3개.. 유산소 패쑤ㅋ 운동후 단백질^^ 에디님들 퇴근하실 시간인가요? 월요일 하루 고생많으셨어요...
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당신은 어떤 살빼기 운동을 하시나요? 2024.07.13해당카페글 미리보기
운동의 시간에 대해서이다. 아침에 하는 운동이 좋은지, 저녁에 하는 운동이 좋은지 말이다. 아침에 운동을 하게 되면 체내...합니다. 저녁에 하는 운동의 효과는 하루에 섭취한 에너지를 바탕으로 운동을 하기에 근력 향상에 도움을 주고, 체력도 자연...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
있는 시간만큼 이 자세를 유지하면서 복근을 활성화할 수 있다. 4) 런지 런지는 하체 근육에 작용한다. 한 다리로 한 걸음 앞으로 나아가 무릎이 90도 각도를 이룰 때까지 쪼그려 앉아 있는 자세로 시작한다. 이 자세에서 다시 시작 위치로 돌아간 뒤 다리...
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무릎 슬개골 연골연화증 운동 (앞쪽 통증, 소리) 2024.07.17해당카페글 미리보기
3회 반복합니다. 근력 강화 운동: 스쿼트: 무릎을 어깨 너비로 벌리고 서서 천천히 앉았다 일어서기를 반복합니다. 처음에는...한 발을 앞으로 내밀고 무릎을 90도 각도로 굽힌 후, 뒷무릎이 바닥에 거의 닿을 때까지 앉았다 일어서기를 반복합니다. 양쪽...
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당뇨에 좋은 음식 7가지, 운동법 알아봐요 2024.07.17해당카페글 미리보기
당뇨병은 시간이 지남에 따라 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 적절한 관리가 중요합니다. 당뇨 관리는 식이 요법, 운동, 약물 의 3가지 주요 요소가 있습니다. 이 중 식이 요법은 혈당 조절에 가장 중요한 역할을 하며, 혈당 관리 목표 달성과 합병증...
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계단오르기 효과 운동 칼로리 소모량은 2024.07.17해당카페글 미리보기
하체 근력 강화: 계단 오르기는 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 하체 근육을 강화하는 데 적입니다. 특히, 계단을 오르면서 엉덩이를...도움이 됩니다. 특히, 빠르게 계단을 오르는 경우 유산소 운동 를 기대할 수 있습니다. 골밀도 향상: 계단 오르기는...
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파킨슨병을 가진 사람을 위한 12가지 운동 2024.07.07해당카페글 미리보기
대표적 유산소 운동이다. 아스팔트와 같이 평평한 곳 보다는 올림픽공원과 같은 서로 다른 지형에서 운동을 하게 되면 하체 근력...같은 스포츠는 손과 눈의 조화, 집중, 반응 시간에 도움을 줄 수 있는 저충격 운동이다. 요가나 태극권 요가나 태극권과...
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[운동 일기]-[2024. 7. 11. 목.]-[유산소-부상 8일째 휴식, 적산-56.07km, 22~26℃] 2024.07.11해당카페글 미리보기
물리치료를 받은 후 다음 주 월요일인 15일 같은 시각에 예약을 잡아두고 처방전 가지고 비타민 약국에서 약 받아서 집에 돌아와...클리어했다. 비는 오지 않았지만 구름이 가득한 하늘과 높은 습도로 인해 여름 한 중간을 가고 있는 계절의 시간표를 실감...
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[오피니언전문가칼럼] 73세가 분수령… 건강 기능 식품 말고 돈 안 드는 ‘근력 운동’ 늘려라 2024.05.08해당카페글 미리보기
가처분 시간 부족에 시달리는 한국인들이 건강기능식품 등으로 효도를 대신하기 때문이다. 안타까운 점은 대부분의 경우 이러한 사랑의 실천이 제대로 된 방법이 아니라는 데 있다. 어버이날을 기회로 어르신의 건강을 한번 더 살펴본다면, 그동안 우리가...
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다들 운동 루틴이 어떻게 되시나요?? 2024.07.16해당카페글 미리보기
수험관련 매매 교환 관련 글은 해당 게시판에 글을 남겨주시기 바랍니다. 1시간 - 1시간 30분 운동한다고 가정했을 때 운동 어떻게 하시는지... 유산소 / 무산소 시간 분배 + 근력운동 부위는 어떻게 나누시는지 궁금합니다!! 조언 많이 부탁드립니다 !!