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등이 아파요 : 공덕동 대기업에 다니는 40대 초반 남자만 보세요 2024.06.13해당카페글 미리보기
회복 후 제 2의 인생을 사는 기분이라며 기뻐해 주셨던 마포구 공덕동에 소재한 대기업에서 재무회계를 담당하는 40대 초반 남자 환자분의 사례입니다. “몇 년 전부터 목, 어깨, 등, 허리, 양엉덩이까지 - 등이 아파요 - 뻐근하고 결리고 묵직했습니다...
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운동 후 영양섭취가 중요하다. 2018.05.31해당카페글 미리보기
메뉴를 선택해야 합니다. 가공식품이나 인스턴트음식은 피하는 것이 좋습니다. 운동 후 음주는 그 운동을 안하니만 못합니다. 주말에만 모일 수 있는 사회인야구의 특성 상 시합 후 가벼운 반주를 곁들이는 경우가 많은데 운동 후 음주는 근력을 최대 40%...
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목디스크 초기증상과 원인 치료방법은? 2024.07.05해당카페글 미리보기
앉기, 모니터 높이 조절) 적절한 운동 (예: 스트레칭, 근력 운동) 흡연 및 과도한 음주 피하기 체중 조절 6. 목디스크 후기 후기...개선되지 않아 수술을 받기로 결심했습니다. 수술 후 몇 주 동안은 통증이 있었지만, 이제는 거의 완치되었습니다. 저는...
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달리기 했더니 나타난 변화 2024.06.11해당카페글 미리보기
몸의 근력뿐 아니라, 뇌 능력을 강화시키는 효과도 있다. 달리기를 하면 뇌에서 신선한 회백질의 성장이 자극되는데, 한 달을 달리면 수천 개의 새로운 뇌 세포가 생성된다. 이는 공부할 때, 더 빠르고 쉽게 학습할 수 있는 능력을 가지게 된다는 뜻이다...
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40대, 치매 걱정되면 고혈압 먼저 잡아야[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2024.06.10해당카페글 미리보기
접어든 후 단기간에 생긴 고혈압은 치매와는 큰 관련이 없다. 오히려 노년기에는 저혈압이 치매 위험을 더 높이는 것으로...나중에 치매에 걸리지 않을 수 있다”고 강조했다. 비만이나 음주도 비슷한 원리로 각종 중증질환을 유발하면서 노년 치매 발병률...
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가성비 좋은 등산/트레킹의 효과 2024.06.08해당카페글 미리보기
사용되어 근력과 지구력이 발달되고, 특히 다리와 허벅지, 엉덩이 근육을 강하게 만들고, 몸의 균형 감각과 코어 근육을 강화...규칙적인 활동을 통해 면역체계를 강화할수도 있고요. 적절한 햇빛은 비타민D를 생성하는 데도 좋으니 이렇게 효율적인 운동...
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술먹고 다음날 운동해도 될까? 에 대한 트레이너님 글 2021.04.05해당카페글 미리보기
그것! "음주후 운동"에 대한 트레이너님의 글이 있어서 옮겨 보아요. 결론부터 이야기 하자면, 근력운동은 NO 유산소, 스트레칭은 YES 음주후 근력운동은 살도 안빠지고 근육합성도 안되고 간도 피로해져서 좋지 않다! 가벼운 유산소 운동및 스트레칭은...
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복부비만을 이기는 식습관과 운동 2018.05.20해당카페글 미리보기
04 엘레베이터&에스컬레이터 대신 계단이용하기 05 앉아 있을 때, 바른 자세로 앉아 복부에 힘을 주어 앉아 있기 및 스트레칭 자주 하기 06 쉬는 시간을 활용하여 틈틈히 근력 운동하기(런지, 스쿼트, 스쿼트 점프, 점핑잭 등) 07 점심 식사후 산책하기...
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운동과 근육, 술 그리고 간 2013.07.23해당카페글 미리보기
운동과 음주의 간손상* 오늘은 운동할때 일어나는 많은 생리적 현상중 간손상에 대해서 이야기 해볼까 한다. 우리몸은 운동시에 에너지원인 글리코겐을 주원료로 쓰이며 이때 부산물인 피로물질 "젖산"이 생성되고 운동시에 단백질이 쓰일때는 "암모니아...
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100세 건강시대 1 - 뉴스1 편집국 ** 2024.05.30해당카페글 미리보기
잘못된 음주 습관은 알코올 사용 장애를 부른다 제2장 운동으로 건강을 지킨다 1. 등산은 평생 스포츠 - 산행2~4시간 전에 식사...가해진다 4. 나도 한번 해볼까, '맨발로 걷기' - 맨발로 울퉁불퉁한 길을 걸으면 지압효과가 있다 5. 근력 운동이 골다공증...