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여성의 아름다움, 크고 작은 잣대들 2009.05.08해당카페글 미리보기
깊이 파인 클라비지 룩의 바람 때문인지 유방 확대 수술을 받는 이들이 부쩍 늘었다. 한 성형외과의 조사에 의하면 1994년에 그 병원에서 사용한 보형물의 평균 크기는 135cc였는데 비해 올해에는 265cc로 거의 두 배 이상 커졌다고 한다. 한 성형 전문...
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걷기 운동-유산소 운동 2009.08.05해당카페글 미리보기
닷컴헬스라이프 ------------------→ 걷기운동 방법 (3) 건강 걷기에 걸어라 3명 중 2명 하루 반시간도 걷지 않는다 ‘건강을 위한 걷기, 생활 속의 걷기’를 주제로 설문조사를 실시, 그에 해답을 대한가정의학회의 자문을 받 아 제공한다. (조선일보...
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키크는 방법..키크는데 좋은 운동 2002.03.14해당카페글 미리보기
좋답니다. 헬스에도 여러가지 종류가 있습니다. 크게 유산소 운동과 근육운동(웨이트 트레이닝)으로 나눌 수 있습니다. 이 중에서 유산소 운동(달리기, 자전거타기 등)은 성장에 도움을 줍니다. 근육운동 중에서 무거운 것을 들어올리는 종류는 관절에...
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슈즈 홀릭 서인영의 레그 라인 따라잡기 2008.09.03해당카페글 미리보기
움푹 파인 곳을 문지르고 꾹꾹 누르면 다리 경락이 자극을 받아 혈액 순환에 좋다. 헬스 하지정맥류 예방하는 스트레칭 하이힐을 신고 있는 동안 종아리 근육인 비복근은 계속 수축된 상태. 심한 경우 정맥 순환을 막아 하지정맥류가 생길 수 있는데, 이때...
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[요가/헬스] 아침 5분스트레칭 2019.06.28해당카페글 미리보기
움푹 파인 경혈점을 시작으로 손가락 한 마디 간격으로 위로 올라가며 엄지와 중지로 4~5회 지압한다. 얼굴과 목은 우리 몸의 중요한 경혈점이 시작되는 곳이므로 이곳만 확실히 지압해도 숙면을 한 듯한 효과를 볼 수 있다. 지압보다 중요한 것이 바로...
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김철의 '몸살림' 이야기 <15> 하루 20분씩 해야 하는 '걷기 숙제' 2005.12.20해당카페글 미리보기
움푹 파인 곳이나 그 위쪽에 댄다. 양손에 지그시 힘을 주면 가슴도 활짝 펴지고 허리에 힘이 들어간다. 고개는 마찬가지로 멀리 보는 자세로 15도 각도 정도 든다. 그리고 깍지 끼고 걷는 것과 마찬가지로 20분간 제자리걸음을 해도 되고, 길을 걸어도...
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👍두통 약없이 낫는 법 8가지👍 2022.01.29해당카페글 미리보기
등과 허리 근육을 늘리면 전신의 뻐근함이 줄고 졸음 예방에 좋다. 1. 바로 앉은 자세에서 양발을 어깨너비로 벌리고 숨을 내쉬며 천천히 몸을 앞으로 숙인다. 2. 양손은 다리를 따라 내려가 양발 위에 올린다. 3. 고개를 다리 사이에 깊숙이 넣고 호흡을...
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스트레칭 2009.05.04해당카페글 미리보기
단식이나 헬스 등으로는 없어지지 않던 군살이 정리되고 몸매가 예뻐지는 것을 보면서 요가 마니아가 되었다고. 하루 한두 시간씩 요가 동작과 함께 식이요법을 병행해 날씬한 몸매를 가꾸는데, 먹으면 바로 살로 가는 체질이라 하루 중 점심만 잘 챙겨...
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벨리댄스로 이뻐지자!! 2011.05.17해당카페글 미리보기
깊게 파인 티셔츠를 입은 여성의 섹시미를 좌우하는 것은 바로 등선. 날렵하고 반듯한 등의 곡선은 여성의 아름다움을 절정으로...라인을 예쁘게 다듬을 수 있다. 05_유연하고 잘록한 허리 라인 만들기 : 누구나 옷 밖으로 비어져 나오는 허릿살 때문에...
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9월 심사 레포트 제출 / 기구&전통매트 / professional 김도경 2020.10.01해당카페글 미리보기
나머지는 헬스PT를 받은 적이 있다. 질병 팔을 많이 사용하고, 어깨 위에서 힘을 주는 동작이 많다보니 어깨가 많이 불안정하고, 부상도 잦다.한쪽으로만 운동을 많이 하다 보니 골반도 틀어져있고, 밸런스가 약해져있다. 유연성도 부족하다. 3. 주제...