카페검색 본문
카페글 본문
-
근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
근육을 강화하며, 등 근육을 강화하는 데에도 도움을 줍니다. 코어 근육 및 등 근육이 강화되면서 척추를 지탱하는 능력이 향상...동작을 반복합니다. 몸을 반대편으로 돌려 같은 운동을 오른쪽 다리로 진행하세요. 효과 - 다리를 옆으로 들어 올리는 동작...
-
무릎강화 운동 관련 질문! 2024.07.04해당카페글 미리보기
주변 근육이 약해서 러닝을 못합니다. 러닝하다보면 어느 순간 앉았다 일어났다 할때 탁탁 소리가 나요... 그래서 무릎강화 운동을 하고 싶어 몇가지 질문합니다. Q1. 헬스장에서 할 수 있는 무릎강화 운동이 뭐가 있을까요? Q2. 레그익스텐션 해야하나요...
-
중년 전신 운동 매일 한 번만 하세요 2024.07.27해당카페글 미리보기
높일 수 있습니다. 따라서 운동을 통해 체력을 향상시키고 체중을 관리하며, 심혈관 건강을 증진시킬 필요가 있습니다. 전신 운동은 근육을 강화하고 유연성을 증가시켜 일상생활에서의 활동성을 높여줍니다. 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고...
-
복압성 절박성요실금이란 요실금 과 원인 운동예방법까지 2024.07.18해당카페글 미리보기
임신 및 출산 비만 폐경 골반 근육 손상 만성 기침 변비 절박성 요실금 과민성 방광 신경 장애 약물 감염 운동 예방법 골반 근육 강화 운동 케겔 운동 스쿼트 런지 플랭크 체중 감소 복압 강화 운동 생활 습관 개선 물 섭취량 조절 카페인 섭취 제한 변비...
-
스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
되는 운동입니다. 일상생활에서의 자세를 개선하는데 도움을 줍니다. 스쿼트는 엉덩이 근육을 강화하는 효과적인 운동이지만 유일한 방법은 아닙니다. 엉덩이 근육을 발달시키는 데에는 스쿼트 외에도 다양한 대체 운동들이 있으며, 특정 근육 그룹에 더...
-
유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
바 있다. 계단 내려가는 행동은 무릎에 독 될 수도 계단 오르기는 유산소뿐만 아니라 엉덩이, 허벅지 등 하체 근육을 강화하는 무산소 운동의 특성 또한 지니고 있다. 덕분에 심혈관계, 근골격계 기능 강화 외에 균형감각 향상에도 도움을 주는 등 다양한...
-
다이어트) 하루 5분 이 운동하면 하체에 생기는 일 2024.08.15해당카페글 미리보기
자연스럽게 유지합니다. 발이 바닥에 닿지 않도록 주의합니다. 효과 - 다리를 번갈아 움직이면서 하체 근육을 강화하고, 근육의 유연성을 높이며, 운동 범위를 넓힐 수 있습니다. 복근 및 코어 강화에도 효과적입니다. 하체 근육은 움직임, 체력, 균형을...
-
운동은 건강의 특징을 유지합니다-해외논문번역 2024.08.05해당카페글 미리보기
수 있습니다. 또한, 더 많은 양과 더 높은 강도의 신체 활동뿐만 아니라 다양한 유형의 신체 활동(예: 유산소 운동, 근육 및 뼈 강화 활동)은 여러 가지 유익한 건강 결과(예: 심폐 건강, 근육 강화 활동)와 관련이 있습니다. 5~17세 어린이 및 청소년을...
-
날개뼈 근육 날개죽지 통증 원인능형근 2024.07.18해당카페글 미리보기
충분히 휴식을 취해야 합니다. 온찜질: 온찜질은 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭: 능형근...완화하는 데 도움이 됩니다. 강화 운동: 능형근 강화 운동은 근육의 힘을 강화하고 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 마사지...
-
불끈불끈’ 근육 만드는 운동, 암 예방에도 도움 2024.05.06해당카페글 미리보기
30~40% 낮았다. 그동안 전문가들은 각종 질병의 위험을 줄이기 위해 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동을 추천했다. 그러나 이번 연구는 근육 강화를 위한 웨이트 트레이닝도 이에 못지않게 중요하다는 것을 보여준다. 연구팀은 "암을 예방하려면 적어도...