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살을 빼면서 근육을 늘리는 방법! 2003.06.19해당카페글 미리보기
그렇다고 글루타민을 따로 사서 드실 수도 있지만 대부분의 근육발달 보충제에는 글루타민이 일정량 함유되어 있습니다. 따라서...근육이 성장하기 쉽도록 단백질을 충분히 공급해주는 방법이 유일한 방법입니다. 유산소운동중에 약간의 근손실이...
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50대부터 근육을 늘리는 '올바른 걷기 방법' 2021.03.27해당카페글 미리보기
同じ8000歩でも、間違っ gooday.nikkei.co.jp "貯筋 걷기'로 젊음을 유지 20분! 저근(貯筋) 걷기, 50대부터 근육을 늘리는 '올바른 걷기 방법' 일본인 5,000명의 걸음걸이 연구를 통해 알게 된 '걷기에 대한 새로운 상식' 2020/10/27 닛케이 헬스...
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안전하게 근육 늘리는 방법_원심성 수축이 안되는 상태에서 무게만 늘리면 다친다. 2021.02.12해당카페글 미리보기
안전하게 근육을 늘리기 위한 웨이트트레이닝 팁! 원심성 수축에 대해 이해하고 안전하게 운동하세요^^ 정주행 후회안할 꿀팁!! 추천합니다^^
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체력훈련이랑 다리근육 늘리는 방법좀 .. 2007.02.01해당카페글 미리보기
제가 요즘 하도 축구를 안해서 체력이 많이 떨어 진것 같아여.. 그래서 체력 훈련이랑 글구 또 올만 에 해서 계속 차다 보니까 허벅지가 많이 아프더라고여 .. 그래서 좀 갈켜주세여~~!!!
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65세 이상 절반 단백질 부족...근육없이 100세 시대도 없다 2023.08.30해당카페글 미리보기
있는 방법이 있다. 양쪽 엄지와 검지로 원을 만든 후 종아리 중 가장 굵은 부위가 원보다 작으면 근육 증강이 필요하다. 한쪽 다리를 든 자세를 유지하는 시간으로도 근감소증 여부를 확인할 수 있다. 50대는 35초, 60대는 10초, 70대는 5초 이상 자세를...
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근육 늘리는 운동방법 2012.08.21해당카페글 미리보기
불규칙적이여서 몸무게는 1-2키로늘었는데 인바디 하니 근육과 수분은 거의 마르고 체지방은 늘었더군요 어떻게 운동해야 좋을...워낙에 금방지치고 피곤해서 운동이 노동이 되는것 같기도 하구 ㅠ 즐겁게 운동하면서 살도 많이 빠지는 방법이 없을까요
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근육 유지에 필요한 단백질… ‘달걀’만큼 많은 식품은? 2023.10.07해당카페글 미리보기
유지하고 늘리는 데, 꼭 필요한 영양소가 바로 '단백질'이다. 충분한 단백질 섭취는 근육 유지는 물론 면역력 유지에도 도움을 준다. 일반적으로 우리 몸은 체중 10kg당 하루 약 8~10g의 단백질이 필요하다. 단백질 필요량은 개인의 체중과 근육 운동량에...
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어깨 근육양 늘리는 방법좀 갈켜주세요. 2004.03.16해당카페글 미리보기
어깨 근육 양을 늘릴수 있는 운동 방법(schedule/program)좀 지도 바랍니다. 저는 지금 아주 일반적인 방법으로 하고 있는데 별 효과를 못 보고 있는것 같아서요. 무게를 늘려보려해도 몇 개 못하고 포기하게되죠...제 운동하는곳의 트레이너분들께...
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한발서기 10년 더 살수 있는지를 예측한다? / 수명 예측하는 척추와 근육 2023.10.14해당카페글 미리보기
쉬운 방법 한 발 서기 “노화는 다리에서부터 시작된다” 는 말이 있다. 그런데 하체근육 쇠약이 생각보다. 더 빨리 진행된다는 연구결과가 나왔다. 이르면 50대부터 관찰된다는 것이다. 미국 듀크대학연구팀은 30대에서 100세까지의 성인남녀775...
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근육하고 체지방 둘다 느는 이유. 근육양만 늘리는 방법 2010.10.14해당카페글 미리보기
고정식자전거20분? 정도 가볍게,,,, 근육양만 늘리고 싶은데......................... 근육하고 체지방 둘다 느는 이유는 뭘...식사조절하면 될까요????? 공부해야되서 앉아 있을 시간이많을텐데.,,,,,,,,,,,, (운동 안하고 근육량과 체지방 둘다 유지 방법