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운동할때 손이 붓는 증상 손부종 예방법 정리 2024.07.07해당카페글 미리보기
정리 운동 후 손이 붓는 증상은 흔하게 발생하지만, 심각한 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 손부종의 원인 혈액순환 장애: 운동 시 근육으로 혈액이 많이 몰리면서 손의 혈액순환이 저하될 수 있습니다. 림프액 정체: 운동 부족, 염증, 비만 등으로...
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
코어 근육을 강화하는 대표적인 운동법이다. 배를 집중적으로 관리하고 싶다면 △리버스 크런치 △플랭크 △데드버그 등 복근 운동을 추가하길 권한다. 간혹 복근 운동만 하면 허리에 통증이 생겨 꺼려진다고 호소하는 중년층도 있다. 이때는 우선 자세를...
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장에좋은 운동 변비에 좋은 장운동법 공개 2024.07.06해당카페글 미리보기
약 30분 정도 자전거를 탑니다. 5. 요가 onyogastudio.com 요가는 다양한 자세를 통해 복근과 허벅지 근육을 강화하고 장의 활동을 촉진하는 운동입니다. 다음과 같이 시행합니다. 편안한 옷을 입고 요가 매트 위에 앉습니다. 호흡에 집중하며 다양한 요가...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
주는 것도 좋다. 그러나, 조금이라도 통증이 있다면 굳이 이 운동을 지속할 필요는 없다. 스쿼트나 런지는 무릎이 전혀 아프지...과도한 부담이 생기지 않기 때문이다. *위 자료는 서울대학교병원의 소중한 자산입니다. 무단으로 사용시 저작권법에 의해...
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운동 효과 높이는 ‘호흡법’ 3가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
운동 효과 높이는 ‘호흡법’ 3가지 호흡법만 제대로 익혀도 운동 효과를 높일 수 있다. 호흡법만 제대로 익혀도 운동 효과를 높일 수 있다. 각 운동별 최적화된 호흡법이 지방 분해, 근육 단련 등 운동 목적을 달성하는 데 도움을 주기 때문이다. 호흡...
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1월28일 코어근육의 이해와 수준별 코어운동 -코어근육의 펌핑감 느껴본적 있으신가요?! 2024.01.08해당카페글 미리보기
우리 몸에서 어떤 일을 할까? ▪코어근육은 어떻게 사용될까? ▪코어근육은 어떻게 활성화 시킬까? -코어근육 100% 활성화 호흡 ▪어떻게 움직여야 코어근육을 강화할 수 있을까? -코어근육 수준별 코어운동 적용법 -코어근육의 이해와 이해를 돕기위한 다양...
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짧은 들숨 긴 날숨, 호흡에도 과학이 있다. 2024.02.23해당카페글 미리보기
마음의 근육이 자라난다는 것입니다. 하지만 우리가 반드시 명심해야 할 것은 명상에서 기본 중의 기본은 바로 [호흡]이라는...몸과 마음의 상태를 나타내는 상징적인 지표입니다. 운동할 때나 화를 내고 흥분하거나 긴장하고 두려워지면 호흡이 거칠고...
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사상체질별 단월드 기체조 다이어트 운동법 2024.01.22해당카페글 미리보기
태음인 근육과 골격의 발육이 좋고 체력도 강하며 키도 크고 몸도 비대한 경우가 많은데요. 태음인 체질은 쉽게 피로해지기 때문...태음인은 체력이 좋고 끈기가 있어 순발력을 요하는 운동법보다 장기간 꾸준히 이어갈 수 있는 운동이 좋아요. 복부비만이...
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산행시 보행법 2024.02.15해당카페글 미리보기
보행법 ° 똑똑한 등산 ° 산행 시 호흡법과 보행법 ※ 숨이 턱까지 차오를 때는 멈추지 말고 늦춰라 ※ 아무리 천천히 산행한다...혈액에 갑자기 산소결핍 현상이 일어난다. 이런 현상을 산소부채(oxygen debt)라고 한다. 운동할 때 평소 여분으로 비축...
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아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다! | 기적의 목풀이 운동법! | 목을 풀면 뇌가 온몸을 치료한다 2024.01.15해당카페글 미리보기
익히면 무병장수한다 20:15 하루 10분 목풀이 운동법 1단계 폴더폰 호흡 20:23 2단계 거북목 교정하는 턱 당기기 21:57 3단계...4단계 날아갈 듯 시원해지는 목 근육 풀기 27:18 5단계 짱짱한 목 근육 만들기 28:51 6단계 근육 피로를 해소하는 10...