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근력운동이 여성에게 주는 이점은? 2024.07.04해당카페글 미리보기
운동 후 몇 시간 동안 계속해서 과도한 칼로리를 태우는 산소 소비량을 증가시킨다. 관절 보호 ©Shutterstock 물리치료사들은 저항운동과 근력운동을 제안하는 경우가 많은데, 이는 관절을 보호하고, 이로 인해 전신에 가해지는 스트레스는 줄기 때문이다...
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운동 후 식사, 어떻게 하는 것이 좋을까요? 2024.05.24해당카페글 미리보기
훌륭한 근육 회복 요소로, 저지방 우유, 콩, 견과류, 씨앗, 계란, 요구르트, 치즈 등에 풍부하게 들어있습니다. ## 탄수화물...몸의 탄수화물 저장소인 '글리코겐'에서 나옵니다. 운동 후에 탄수화물을 섭취하면 이 글리코겐 저장소를 채우고, 몸의 에너지...
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■ 근육 감소를 유지■ 2024.06.22해당카페글 미리보기
줄이고, 운동 후 회복을 촉진하여 지속적인 근육 유지와 성장을 돕습니다. ●중년 이후에는 신진대사가 느려지고, 체내 수분 유지 능력이 감소하여 탈수 위험이 증가합니다. 이로 인해 근육량 감소와 함께 다양한 만성 질환의 발생 가능성이 높아질 수...
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허벅지 근육, 햄스트링 통증 및 (부상, 파열) 2024.07.17해당카페글 미리보기
유연성을 회복해야 합니다. 중증의 부상: 중증의 부상의 경우에는 이 필요할 수 있습니다. 햄스트링 부상 예방 햄스트링 부상을...않고 점진적으로 증가시킵니다. 근력 강화 운동: 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육 모두 골고루 강화 운동을 합니다. 적절한 자세...
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남녀공용 EMS 골반 바닥 의자, 산후 케겔 근육, 운동 회복, 엉덩이 리프팅 2024.03.11해당카페글 미리보기
수축 운동을 생성하여 케겔 운동을 시뮬레이션합니다. 골반저 기능의 회복을 촉진하고 요실금을 개선합니다. * 골반저 근육 느슨...성형 및 리프팅 개선. 사용 지침 (1): 완전히 충전 된 후 전원 공급 장치의 플러그를 뽑고 젖은 종이 타월을 전극 패드에...
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단월드 기체조로 운동하고 근육통 예방하기 2024.06.26해당카페글 미리보기
자극하여 통증을 유발한다고 합니다. 또한 염증 반응으로 근육이 수축되고 경직되면서 통증이 악화된다고 해요. 근육통이 발생...충분한 휴식이 필요하다고 해요. 근육통이 회복하는데 필요한 시간은 최소 24시간에서 최대 72시간 정도하고 하는데요...
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5분만 해도 코어 근육 강화하는 운동 4가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
근육을 긴장시키는 자세입니다. 30초에서 시작하여 점차 시간을 늘려가며 실시하는 것이 좋습니다. 2. 브릿지 (Bridge) 누운...Russian Twist) 앉은 상태에서 무릎을 구부리고 발을 살짝 들어 올린 후, 상체를 좌우로 돌리며 복부 측면 근육을 강화하는...
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느헤미야의 신앙 회복 운동(2024. 5.24 속회말씀) 2024.05.21해당카페글 미리보기
일(3시간)은 율법책 낭독과 그후 3시간 동안 죄를 자복하고 하나님을 경배했습니다. 중요한 것은 무너진 신앙의 회복을 위해서 일정 시간 말씀을 통한 말씀 훈련과 회개를 위한 성별의 기도가 우리를 하나님 경배와 회복의 삶으로 인도해 줍니다. 2...
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2024년5월24일 제21과 느헤미야의 신앙 회복 운동 2024.05.23해당카페글 미리보기
회복이 일회성으로 끝나지 않도록 지속적인 신앙 회복 운동을 전개했습니다. 느헤미야는 신앙 회복 운동을 어떻게 전개했습니까...시작했습니다. 그들은 초막절 성회를 마친 후 본격적인 회개 운동을 시작했습니다. 굵은 베 옷을 입고 먼지를 뒤집어...
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“매일 하는데 근육줄어?”…운동법 바꾸라는 신호 5 2024.04.14해당카페글 미리보기
하거나 회복을 위한 쉬는 시간을 가지는 등의 변화가 필요하다. 일처럼 느껴지네=하고 있는 운동이 일처럼 느껴진다면 좀 더...것도 좋은 방법이다. 체중 잘 안 줄고, 근육도 별로=운동을 시작하고 몇 달이 지나서도 체중 감량이나 근육 형성 등의 운동...