카페검색 본문
카페글 본문
-
5분만 해도 코어 근육 강화하는 운동 4가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
역할을 합니다. 다음은 코어 근육을 강화할 수 있는 운동법을 소개합니다. 1. 플랭크 (Plank) 플랭크는 코어 근육 강화에 효과적인 운동 중 하나입니다. 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하면서 복부 근육을 긴장시키는 자세입니다. 30초...
-
노화 원인 근육감소 속도 최대한 늦추는 운동 방법과 식이요법은? 2024.07.06해당카페글 미리보기
근육 감소를 최대한 늦추는 데 도움이 되는 운동 방법과 식이 요법을 자세히 살펴보겠습니다. 운동 근력 운동은 근육을 강화하고 유지하는 가장 효과적인 방법입니다. 특히 **고강도 간헐 운동(HIIT)**은 근육 성장을 촉진하는 호르몬 분비를 촉진하는 데...
-
30분이상 걷기운동효과 2024.05.21해당카페글 미리보기
1. 30분이상 걷기운동효과 1) 관절 건강에 좋아요 2) 면역력증진에 좋아요 3) 비만관리에 좋아요 4) 암 위험관리에 좋아요...좋아요 8) 고지혈증관리에 좋아요 2. 유산소 운동 큰 근육을 사용하여 몸 전체를 율동적으로 움직이는 운동 1) 걷기, 조깅...
-
11자 복근을 만들어 줄 수 있는 효과적인 운동법 3가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
11자 복근을 만들어 줄 수 있는 효과적인 운동법 3가지 복부를 강화하여 11자 복근을 만들어 줄 수 있는 운동법을 알려드리려고 합니다. 11자 복근은 복부의 측면에 위치한 근육을 강화하여, 몸을 보다 균형 있게 만들어 줍니다. 이를 위해 아래에는 효과...
-
걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
몸 곳곳에 혈액공급이 이루어져서 심장 자극효과도 뛰어나고, 근육 단련 효과도 훨씬좋다구요~~ °°° TIP } 인터벌 걷기를...높일 수도 있으니 개인의 상태에 맞게 조절해서 운동해 보아요~ °°° 파워워킹 (파워풀 ! 힘차게 걷기) • 일반 걷기와...
-
스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
목표에 맞게 운동을 선택하고 조절할 수 있습니다. 스쿼트가 어렵거나 단조롭게 느껴지는 사람들도 대체 운동들을 통해 엉덩이 근육을 효과적으로 만들고 강화할 수 있습니다. 의자 앞에 서서 준비합니다. 상체를 앞으로 숙이면서 손으로 의자를 잡습니다...
-
진정 행복한 삶 - 걷기의 운동 효과 2024.04.01해당카페글 미리보기
펴기 등 한순간에 힘을 쓰는 운동도 말초혈관을 압축하므로 혈압이 올라간다. 혈압을 내리는 데 효과가 있는 것은 근육의 수축과 이완이 반복되는 걷기 운동이다. 7. 스트레스 해소에 도움이 된다 : 걷기를 하면 뇌에 적당한 자극을 줘 자율신경의 작용을...
-
맨발걷기효과 2024.06.28해당카페글 미리보기
되어 각종 염증을 비롯하여 질병을 치유하고 예방을 하는 효과가 있다고 하니 어싱 효과를 위해 맨발로 걷기운동 해보시기 바랍니다. 7. 다리근육강화 맨발로 걷기운동 효과 일곱번째는 다리근육강화라고 하는데요. 맨발로 걷게 되면 발근육의 이완과 수축...
-
“매일 하는데 근육줄어?”…운동법 바꾸라는 신호 5 2024.04.14해당카페글 미리보기
참여하는 것도 좋은 방법이다. 체중 잘 안 줄고, 근육도 별로=운동을 시작하고 몇 달이 지나서도 체중 감량이나 근육 형성 등의 운동 효과가 별로 나타나지 않는다면 방법을 살짝 바꿀 필요가 있다. 전문 트레이너들은 “이럴 때는 해오던 운동을 모두...
-
스쿼트와 함께 하면 효과 좋은 하체 운동 5가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
향상시키는 데 기여합니다. 또한, 혈액 순환을 촉진시켜 다리의 혈류 개선 및 정맥 문제 예방에도 효과적입니다. 하체 근육을 강화하는 것은 운동 능력을 향상시키는 것과 직접적으로 연결됩니다. 다른 스포츠나 활동을 수행할 때 기초가 되며, 성능을...