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하지정맥류 초기증상에 ‘이 운동’ 무조건 좋다? 2024.02.13해당카페글 미리보기
혈액이 정체되는 현상을 막아 다리가 무거운 느낌을 개선한다. 하늘자전거는 허벅지와 종아리를 자극시켜 뭉친 다리 근육을 풀어주고 원활한 혈액순환을 도와 하지정맥류 악화 방지에 효과적이다. 요가 및 전신 스트레칭도 비슷한 맥락에서 유익한 운동...
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아침에 일어나서 이것~~면 근육이 수축하면서 원활한 혈액순환에 도움이 된다고합니다 2024.01.30해당카페글 미리보기
연동 운동이 활발해지면서 배변 활동에도 도움이 된다. 아침에 일어나면 몸이 뻐근할 때가 많다. 그럴 때 기지개를 켜보자. 잠...물론, 혈액순환과 배변 활동에 도움을 준다. 기지개가 주는 건강 효과를 3가지를 자세히 알아본다. ◇혈액순환에 도움 아침...
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초보자도 돈 안 들이고 쉽게 전신운동 하는 법 2022.11.02해당카페글 미리보기
정도 천천히 걷기만 해도 도움이 되는데요, 실외에서 스트레칭을 할 경우에는 더 많은 시간을 투자하여 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋고, 운동 전 따뜻한 음료를 마시는 것도 도움이 됩니다. 음악 들으며 뛰기 특별한 동작의 변화 없이 정해진 시간이나...
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목디스크 증상 / 목디스크에 좋은 도리도리 운동 2024.01.02해당카페글 미리보기
좋아요. 이 운동은 목디스크 뿐만 아니라, 뇌 출혈, 뇌경색, 치매나 턱관절 장애, 허리디스크에도 도움이 된다고 하니 너무...풀어줘도 증상을 완화시킬 수 있습니다. 뭉치거나 짧아져있는 근육을 잘 풀어주는 것이죠. 특히 주변 근육중에도 목 앞쪽...
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걷기운동 효과 및 방법 2024.02.02해당카페글 미리보기
일정한 시간을 걷기에 할애하고 매일 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 걷기는 천천히 시작해서 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 점점 걸음 속도를 높여 나가면서 운동의 강도를 조절할 수 있습니다...
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반주자들 근육 운동 어떻게하세요? 2023.11.14해당카페글 미리보기
한 그 다음날 소리가 흘러가지가 않고 한음 한음이 잡혀있어서 뭔가 답답함이 느껴졌습니다. 트레이너분께서는 운동을 한 후에 근육을 풀어주는 쪽으로 하라고 하시는데, 어떤게 맞는지 모르겠습니다. 다들 근육 운동 어떻게 하시나요? 이게 저만 이런건지,,,
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전신 근육 풀어주는 운동 2010.01.10해당카페글 미리보기
운동법 종합 전신의 근육을 풀어주는 운동법입니다. 허리의 긴장을 풀어주고 복근을 강화합니다. 허리를 부드럽게 해주고 근육을 늘려줍니다. 복근을 달련합니다. 척추 기립근을 강화합니다. 등근육을 풀어주고 척추전체의 이완과 관련있습니다. 척추를...
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키 성장 마사지 - 바른몸애[근육관리 전문] 2023.11.30해당카페글 미리보기
그럼 환경적인 요인인 근육을 어떻게 관리하는 것이 좋을까요? 적절한 운동을 통해 자극을 주는 것도 중요하지만 골반과 하체를...및 척추와 골반근육을 풀어 주는 것이 많은 도움이 됩니다. 이들 근육은 아이들이 성장통을 호소하는 근육이기도 합니다...
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운동하는데 살 안 빠지는 사람, '이것' 잘못된 것일 수도 2023.11.24해당카페글 미리보기
수 있다. 운동 후에는 제자리에서 폼롤러 등을 활용해 근육을 풀어주는 정적인 스트레칭을 하는 게 좋다. 7~8시간 충분히 수면...8시간씩 숙면해야 한다. 수면 부족은 근육 회복을 저해해 운동 효과를 떨어트린다. 근육은 글리코겐을 연료로 사용하는데...
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변재성 일상 23-13 ‘재성씨 우리 열심히 운동해요’ 2023.11.17해당카페글 미리보기
의사선생님 “굽어진 손목을 바깥으로 펴 주는 운동을 하면서 근육을 풀어주는 것이 좋아요.” -의사선생님 “환자분이 주사를...하는데 그렇다면 당분간 편하게 휴식을 취하면서 재활운동을 하는 것이 좋습니다.” -의사선생님 “만약 약을 원하신다면...