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여름에 먹으면 좋은 열 내리는 음식 4가지 2024.07.13해당카페글 미리보기
여름철 수분 충전은 물론 비타민 C도 가득해 더위로 지친 몸의 회복을 돕는 데 좋다. 오이 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있으며, 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있다. 반면 지방은 없고 탄수화물이 11g, 45㎉에...
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제철맞은 감자의 효능 2024.07.06해당카페글 미리보기
먹으면 피로를 막아주고 감염과 싸우는 데 필요한 비타민양의 반을 섭취할 수 있다. 껍질째 구운 감자 한 개에는 비타민C 하루 권장량의 3분의 1이 들어있다. #다이어트 효과 중간 크기의 감자 한 개는 보통 열량이 55칼로리 밖에 되지 않는다. 껍질을...
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제목 (503) 이런 삶의 노년이 되게 하소서 2024년 7월 9일 화요일 아침입니다. 2024.07.09해당카페글 미리보기
비타민과 미네랄의 왕이면서 파이토케미컬도 풍부하다. 키위 한 개에 들어있는 비타민C는 하루 권장량의 두 배가 넘는다. 비타민 B군인 엽산은 일일 권장량의 17%, 비타민 E는 10%, 칼륨과 칼슘은 각각 10%.6%나 된다. 과일 1백g 중 함유된 영양소를 DV...
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📢치매와 멀어지는 방법//❤세계적으로 유명한 건강 격언//<염증엔 물론 암까지 약효가 있는 과일 > 2024.06.29해당카페글 미리보기
효능이 있다. 3. 딸기 심혈관 건강에 좋은 과일이다. 혈압을 낮추고 혈행을 개선시키는 효능이 있다. 하루에 8개 정도를 먹으면 비타민 C 하루 권장량의 160 섭취하게 되고 자궁암, 유방암, 위암 위험을 크게 줄인다는 연구결과가 있다. 4. 석류 피부 세포...
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글루타치온보다 효과적인 기미 관리 영양소는? 2023.06.07해당카페글 미리보기
과정을 방해하는 것으로 예상되지만, 비타민C만큼 강력하고 효과가 지속되는지는 불확실하다. 비타민C 단독으로 기미를 관리하려면 하루에 최소 500mg 이상 먹어야 한다. 비타민C 외에 L-시스테인, 비타민B5, 비타민B6도 기미관리 영양제 성분으로 활용...
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글루타치온 효능 2023.05.28해당카페글 미리보기
글루타치온 하루 권장량은 약 250mg이며 과다 섭취하는 경우 구토나 설사 두통 등의 부작용이 나타날 수 있다고 해요. 또한 임산부 혹은 천식이 있다면 글루타치온 영양제를 먹기 전 꼭 전문의와 충분한 상담 후에 섭취해야 해요. 이외에 부작용으로는...
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글루타치온682 2023.06.23해당카페글 미리보기
원 비타민c 6천원 ---------------------------------------------------------------------------------------- ============== 1개월분 글루타치온 글루타치온, 불과 몇 년 전만 해도 생소했던 성분이지만 최근에는 정말 많은 분들의 사랑을 받고 있는...
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약보다 식사로 보충해야… 비타민C 풍부한 식품 7 2023.05.26해당카페글 미리보기
WHO)는 하루 45mg, 일주일에 300mg 이상 섭취할 것을 권한다. 반면, 한국 식품의약품안전처에서 정한 비타민C 권장량은 하루 100mg 정도이다. 비타민C는 보충제보다 식품을 통해 섭취하는 게 이상적이다. 비타민C가 풍부한 식품 7가지를 알아본다. [사진...
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백신 치료에 좋은 체내 글루타치온 늘리는 8가지 방법 2023.03.26해당카페글 미리보기
재활성화시킵니다. 실제로 비타민C를 하루 500~1000mg 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 백혈구내의 글루타치온이 평균 18% 증가했다고 합니다. 또 다른 연구에서는 비타민C를 하루 500mg 섭취했더니 적혈구내 글루타치온 농도가 47% 증가했습니다...
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성인 비타민 하루권장량 2022.09.07해당카페글 미리보기
A를 하루 1만 IU 이상 섭취하게 되면 피부가 거칠어지고 뼈가 약해지며 머리카락이 빠지는 증세가 나타납니다. 특히 신체 기능이...기형아를 낳을 수 있다고 경고하고 있습니다. *비타민 D를 권장량의 열배 이상 섭취하면 식욕감퇴, 메스꺼움, 구토, 갈증...