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투자: 유럽 경쟁력의 맥박을 짚어보다 2024.07.21해당카페글 미리보기
이상으로 늘리는 데 도움이 될까요? 산업 정책이 자본 집약적 산업을 유지하고 자본이 많이 필요한 기술을 확장하는 데 도움이 될까요? 자본 지출과 혁신에 대한 투자는 경쟁력의 생명선입니다. 가장 인기 있는 통찰력 다음에 읽을 책: McKinsey의 2024년...
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신진대사를 늘리는 10가지 방법 2011.04.17해당카페글 미리보기
의학 웹사이트 WebMD에서 소개하는 신진대사를 높이는 10가지 방법(성별, 나이, 유전과 같이 조절 불가능한 요소 제외)을 소개...이것이 바로 안정시 대사율(기초대사량과 유사한 개념, 더 현실적인 대사량이라 할 수 있다)이며, 근육이 많을수록 비례...
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지나친 활동과 과로는 NO! 건강하게 여름 나기 2024.07.17해당카페글 미리보기
관리 방법을 달리해야 한다는 것을 의미합니다. 추위로 혈관이 수축하는 겨울이나 찌는 듯이 더운 한여름에 비해 상대적으로 추위와 무더위, 습도가 덜한 초여름에 오히려 혈관에 문제가 생기곤 합니다. 고령자들이 논밭에서 일을 하거나, 정상체중을 유지...
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살빨리빼는 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
자신의 기초 대사량(BMR)과 활동 수준을 고려하여 적절한 칼로리 섭취량을 계산하세요. 온라인 칼로리 계산기를 활용하거나 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 칼로리 계산기 건강한 식단 선택: 과일, 채소, 통곡물, 마른 단백질 등 영양소가...
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살이 안빠져요 나잇살 빼는 방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
근력 운동: 근력 운동은 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 근육량이 늘면 기초대사량이 증가하여 체지방을 태우는 데 적입니다...관리: 스트레스는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 금연: 흡연...
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一수명 10년 늘리는 코호흡의 비밀★ 2024.07.02해당카페글 미리보기
10년 늘리는 코호흡의 비밀★ 매시간 일상적으로 수행하고 있는 행위 중에서도 장수학의 기본방법으로 활용할 수 있는 것이 있다. 그 중 가장 대표적인 것이 호흡인데도 불구하고 병원을 자주 찾는 많은 비염이나 감기 환자들이 하나부터 열까지 제대로 된...
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【 행 복 】천상병(千祥炳)// 2024.06.09해당카페글 미리보기
섭취 비율을 늘리는 게 중요하다. 적절한 단백질 섭취는 근육 감소를 줄일 뿐만 아니라 세포 생성과 물질 대사에 필요한 기초대사량의 감소를 줄인다. 보통 일반 성인의 1일 권장 단백질 섭취량은 몸무게를 기준으로 1㎏당 0.8g이다. 하지만 근감소증이...
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🏋️♀️근육이 건강 자본인 이유🏋️♀️ 2024.04.23해당카페글 미리보기
기초 대사량 감소' 같은 결과로 이어질 수 있다. 근육은 온몸에 퍼져 커다란 덩어리를 이루고 있으나 그 기초는 근섬유이다. 이 근섬유는 '액틴'과 '미오신'이라는 단백질 구조물로 이뤄져 있다. 저절로 생기지 않고 힘을 써야 만들어진다. 일상생활 활동...
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느리게 나이드는 습관 을 읽고 2024.03.31해당카페글 미리보기
호르몬과 기초대사량이 줄어드는 30대 중반부터 초기 노년기 , 본격적으로 노쇠가 일어나는 노년기 세 가지로 나눌 수 있다. 건강관리 전략을 수립할 때도 본인이 어디에 있는지 파악하고 적절한 노력을 해야한다. 내가 매일 먹는 하루 세끼가 누적되어 내...
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여자 남자 정상체지방률 계산기 & 체지방줄이는법 2024.07.18해당카페글 미리보기
근력 운동: 근력 운동은 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 근육량이 늘면 기초대사량이 증가하여 체지방을 더 쉽게 태울 수...체지방률을 줄이는 것은 건강을 위해 중요합니다. 위에 소개한 방법을 참고하여 체지방률을 관리하시길 바랍니다. gnmch.or...