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물만 먹어도 살찐다? 기초대사량의 비밀 2009.07.25해당카페글 미리보기
칼로리보다 운동량(대사량)이 많을 때 체중감량이 시작되는 것이다. 평균 20대 남성의 일일 식사권장량은 2500Kcal인데 기초대사량은1500l~1800Kcal 정도. 그러므로 1000Kcal 이상의 열량을 운동으로 소모해야 체중이 감소된다는 결론이 나온다. 반면...
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기초대사량을 높이면 가만히 있어도 살이 빠진다 2009.12.22해당카페글 미리보기
일이 적다 별로 땀을 흘리지 않는 편이다 열량 소모 300kcal 높이는 11가지 방법 20대 여성의 기초대사량은 평균 1200kcal인데 살찌기 쉬운, 즉 기초대사활동이 나쁜 사람과 그렇지 않은 사람은 하루의 기초대사량이 약 300kcal 이상 차이 난다. 기초...
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살 빼는데 중요한 ‘기초대사량’ 늘리기 2020.07.22해당카페글 미리보기
등 단백질 제품의 도움을 받는 것도 좋다. 단, 단백질 섭취는 평균적으로 체중 1kg당 0.8~1.2g 정도면 충분하다. 모든 식단을...너무 춥지 않은 날씨라면 야외에서 운동하는 것이 기초대사량을 높이는 데 더 효과가 있다. 몸이 차가워지면 근육이 가늘게...
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기초대사량 낮아지는 원인과 기초대사량 올리기 방법 2014.03.05해당카페글 미리보기
적을 때 -규칙적으로 운동을 하지 않을 때 -걷는 시간이 적고, 자동차로 이동을 많이 하면서 -평균보다 체지방이 많은 경우 기초대사량 올리기 기초 대사량이 높은 사람은 쉽게 살이 찌지 않기 때문이고 대사 상태가 안정됨으로 인해 건강함을 느낄 수...
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기초대사량을 높이는 11가지 방법~ 2010.12.15해당카페글 미리보기
20대 여성의 기초대사량은 평균 1200kcal인데 살찌기 쉬운, 즉 기초대사활동이 나쁜 사람과 그 렇지 않은 사람은 하루의 기초대사량이 약 300kcal 이상 차이 난다. 기초대사량을 높여 뒤 쳐졌던 300kcal의 대사량을 따라잡기 위해서는 생활 습관을 조절할...
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기초대사량........? 그게 뭔데......? 2015.10.20해당카페글 미리보기
누워있어도, 수면 상태일지라도 혈액을 순환시키고 호흡을 계속하며, 또 체온을 유지하기 위해서!!!!! 기초대사량은 연령, 성별, 체중, 생활 환경, 평균 체온, 계절 등에 따라 다르다. 여성의 경우 평균적인 기초대사량은 1200~1500칼로리구요~ 일반적인...
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이렇게 하면 기초대사량이 올라갈까? 2006.11.24해당카페글 미리보기
지금도 평균 20일에 1킬로 감량이네요. 100일에 5킬로, 200일에 10킬로감량입니다. 거진 6개월이면 9~10킬로. 반다랑 비슷한 성적이되겠네요. 느리긴 해도 그닥 나쁘지 않죠? 그런데 왜 100일도 못 채우고 포기했을까.. 이유는 다른사람과의...
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기초 대사량 올리는 방법 2009.06.24해당카페글 미리보기
기초 대사량 올리는 방법. 20~30대 여성의 기초 대사량은 평균 1,200kcal 정도가 표준이다. 하지만 이는 사람마다 차이가 난다. 기초 대사량이 낮은 사람은 기초 대사량이 높은 사람보다 소모하는 칼로리가 훨씬 적어 같은 양의 칼로리를 섭취했을 경우 살...
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키160정도의여자의 기초대사량은?? 2006.05.12해당카페글 미리보기
보통 여성들의 평균 기초대사량이 1200정도라고 그러던데.. 근력운동에서 근육량이 늘면 기초대사량도 늘겠죠? 근데 그런데 자기 키에 적정체중을 유지하면서 무 한정 기초대사량이 늘 것 같지는 않고.. 얼마전에 보건소에서 측정결과 제 키가 159에 48...
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기초대사량이란 무엇인가요? 2012.02.26해당카페글 미리보기
사람보다 기초대사량이 낮습니다. 지나친 운동은 다이어트에 해롭다 과하면 오히려 나쁘다는 이야기를 자주 하게 됩니다. 다이어트를 하시는 분들이 생각하는 운동도 과하면 나쁩니다. 근육의 무리한 사용 또한 활성산소를 만들고 몸에 피로를 유발할 수...