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남자의 힘을올리는운동법 2008.08.17해당카페글 미리보기
전립선은 뒤꿈치의 안쪽부분이며, 고환은 바깥쪽 부분에 해당한다. 척추교정과 요통의 예방, 배의 비만과 복근 훈련에 효과적. 최고의 허리운동이다. ①천장을 보고 누워서 발바닥을 엉덩이 근처까지 끌어올린 다음 무릎을 서로 붙여 세운다. ②양발과...
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남자 살빼는법좀(운동고수님들) 2008.06.02해당카페글 미리보기
제가 176에 71kg입니다 71kg인데 뚱뚱하지않구요 친구들이 말랏다고 합니다.. 근육이 좀잇구요 근데 가슴이 갑바도 나왓고 살도 좀잇어서 그런데 가슴살은 어떻게 빼나요? 그리고 복근운동이요 몇주면 왕자가 생기나요? 복근운동 방법좀요
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윗몸일으키기 딱 100개 - 미끈한 등근육에서 완벽한 식스팩 복근까지 2013.06.25해당카페글 미리보기
KBS <남자의 자격> ‘꽃중년 만들기’, 스토리온 <다이어트 워> 시즌 3, 4 등 다수의 TV 방송 및 잡지에 출연해 배우 및 모델...못지않은 식스팩의 해답, 윗몸일으키기 Part 1 완벽한 초콜릿 복근의 비밀, 윗몸일으키기 1. 윗몸일으키기에 대하여 2. 왜...
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식스팩 트레이닝(복근강화훈련법) 2011.07.10해당카페글 미리보기
복근 운동법 전격 비교 복근, 네 맘대로 가져가 window.fbAsyncInit = function() { FB.init({appId: '116628718381794', status: true, cookie: true, xfbml: true}); }; (function() { var e = document.createElement('script'); e.async = true; e.src...
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탈모관리와 식이요법과 운동... 제가 하고있는것들 입니다. 2009.10.26해당카페글 미리보기
벌써 운동 40~50분 하셨네요?ㅎㅎ 푸쉬업을 시작하세요. 보통 남자기준 15개씩 3셋트합니다. 덤밸 5~7kg짜리 준비하세요. 인터넷...15개씩 3셋트하세요. 그러고 복근운동...인터넷보시면 클런치<<라는 복근 운동법 있습니다. 요렇게 하시면 총 1시간 반...
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제발 두부 '이렇게' 먹지 마세요. '독'이 될 수 있습니다. 2024.06.01해당카페글 미리보기
이 운동' 하세요 텐바디 요즘 뜸했는데 벌써 대학교 13년 차 교수라는 유명배우 스포엔 뉴세이 "힐링이 필요할 땐 여기로" 6월에 방문하기 좋은 국내 여행지 여행을말하다 광고 수변공원 진아리채 선운지구 강변뷰 호실의 기회 AD 수변공원 진아리채 유...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.04.16해당카페글 미리보기
지극히 남자 기준에서 좋은 곳일 수 있으니 일권 끊어서 직접 써보고 등록하라 37.진짜 질 좋은 근육은 딱딱하지 않고 말랑말랑...운동 사이에 하루 이상의 텀을 두어 어깨를 보호해야함 39.복근은 소근육이라 회복 속도가 빠르기 때문에 매일해도 무방...
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복부비만과 뱃살 빼기의 모든것(복부 비만의 위험성1) 2024.04.24해당카페글 미리보기
많고 남자에게 많다. ② 피하지방형: 배를 잡으면 지방이 손에 잡히는 경우로 피하에 지방이 많고 상대적으로 내장지방은 적다. 여자에게 많다. 3. 복부비만의 위험성 복부비만은 전신비만보다 위험하고 그중 내장지방형 복부비만은 피하지방형보다 훨씬...
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그냥 별 내용 없음 2024.04.05해당카페글 미리보기
단체 복근 사진? 이런 걸 모아서 보내야 꼬셔지나? 하고민이많다. 됏어. 나만 쪼아하면 돼..,,,... 아무튼 그래서 4월 3일에 기분이 하루종일 좋더라구~.~ 축하받아서 아주아주 좋았어😚 에리기는 작년부터 편집한 미공개 안무 모음집 영상도 올려주고...
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3월31일 축 해든 창립 27주년 축하 🎂 일취월장 기원 2024.03.31해당카페글 미리보기
걸으므로 복근, 상체, 팔까지 온몸의 근육이 골고루 단련된다. 또 바위길이나 계단을 오르다 보면 뒤 허벅지, 엉덩이 근육이...빠진다 살을 빼기 위해서는 지방을 태워야 하는데 낮은 강도의 운동을 오랫동안 하는 것이 효과가 있다. 빨리 달리기 등...