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천천히,요요없이 하는 다이어트(네이트판 다이어트카테고리 레전드) 2020.11.07해당카페글 미리보기
좋은 방법입니다. 스트레스 받지 말자구요. 2. 제발 웨이트 (무산소 운동)를 하세요. 헬스장을 가면 유산소 존은 90%가 여자고, 무산소 존은 90%가 남자에요. 그만큼 여자분들은 웨이트를 안한다는 소리죠. 그런데 웨이트가 중요하다는 건 정말 백번, 천...
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중년 건강 엉덩이 근육이 좌우한다. 2020.12.27해당카페글 미리보기
이상의 노인인구가 24.3%에 달할것으로 예측되어 일본과 마찬가지로 초고령화 사회를 눈앞에 두고 있다. 사람의 근육은 태어나면서부터 급속히 발달하고 근력도 강해진다. 근육의 양은 30세 안팎에 정점에 이르다가 40세를 고비로 점점 줄어드는데 이에...
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부위별 나이살 빼기 2009.09.17해당카페글 미리보기
활동량을 늘리는 방법으로 운동을 대신하게 했습니다. 작은 생수병을 이용해 팔운동을 하거나 양다리 들어올리기 등, 운동시간을...먹도록 했습니다. 그리고 20일 후 제 기대 이상으로 환자의 체중은 5.2kg이 줄었습니다. 근육량은 거의 변화 없이 체지방...
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근력 트레이닝과 컨디셔닝. 운동사 교육시리즈 5 2007.08.02해당카페글 미리보기
부착방법 1) 연골성 부착 - 근육의 근위단부위에서 가장 쉽게 볼 수 있는데, 넓게 부착되므로 국소적인 부착보다는 넓게 힘을 발휘한다. 2) 섬유성 부착 - 건의 부착을 말하는 것으로 근막이나 뼈를 둘러싸고 있는 결합조직으로 결합되어 지속성을 가진다...
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생/로/병/사/의 비밀 - 건강의 파수꾼, 근육 2009.07.17해당카페글 미리보기
근지구력을 늘리는 것이 병행되야한다는 것이지요. 특히 근육량이 줄어드는 폐경기이후의 여성이나 노인들에게는 근육의 필요성이 더 절실한데요.. 그렇다면 건강한 근육을 만들기 위해서는 어떻게 해야할까요? 당뇨병을 예방·개선하며, 혈압을 낮추는...
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[2013년 6/8] G.D의 영어 기초 문제 풀이 제 30강입니다.^^ 2013.06.08해당카페글 미리보기
보는 방법을 알려드릴께요 참고하세요~ 어차피 운동은 다똑같이 있기때문에 전 운동이란 말은 빼고 1. 효과 단기간 힘듬 2. 기초체력 길러야함 3. 연령에따라 조절 4. 나이들어도 유익 자~ 어차피 운동은 중복되는 말이니 굳이 안넣어도 머리에 있게 되...
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건강을 위한 근육 만들기, 덤벨체조만큼 좋은게 없다~! 2004.11.26해당카페글 미리보기
하였던 노인에서만은 젊은 사람과 대등 이상의 근육량이 있었던 것이다. 웨이트트레이닝으로 근육을 단련하게 되면 뼈도 강화되고 단백질 합성을 촉진시키므로 뼈의 철근 역할을 하는 콜라겐 합성을 촉진할 수 있다. ■ ■ 티끌모아 태산 덤벨체조는...
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4월 14일 경기동부 2021.04.14해당카페글 미리보기
주요 노인문제로 떠오르고 있다. 치매는 해당 질환에 대한 관리와 예방 뿐만 아니라 다른 질환이나 부상이 발생하지 않도록 관리...치매는 물론 관절 건강까지 지켜 건강에 도움이 되는 방법 중 하나는 허벅지 근육을 강화하는 것이다. 허벅지 근력 운동은...
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** 성공적인 노화를 위한 7계명 ** 2012.12.24해당카페글 미리보기
진행되면 근육량이 감소하여 근력이 줄어들고, 민첩성이나 유연성 등 운동 기능이 전반적으로 떨어진다. 운동 능력이 떨어지면 생활 속에서 활동량도 자연스럽게 줄어들게 되는데 결국 근육의 위축을 가져와 운동을 하지 않는 악순환이 거듭된다. 자신의...
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면역력 높이는 방법 7가지 2018.02.21해당카페글 미리보기
높이는 방법 7가지 나이 들면 면역력도 떨어져 우리 몸의 복잡한 면역 체계는 나이 들수록 제 기능을 하지 못한다. 고대안암병원 가정의학과 조경환 교수(대한노인병학회 회장)는 “노인이 되면 몸의 전반적인 기능이 떨어지면서 백혈구가 병원체를...