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‘중년여성’ 혈압 높아지는 ‘이유’(?) ⇒ ‘음식’과 ‘운동’은(?) 2024.06.06해당카페글 미리보기
않으면 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병 등 위험한 혈관질환 위험이 높아진다. 2. 금연, 음식 조절, 운동 등으로 혈압 조절 가능...주의혈압, 고혈압 전 단계, 1~2기 고혈압)도 금연, 음식조절, 운동 등 생활습관 관리에 적극 나서야 한다. 좋은 생활습관은...
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나빠진 혈관 회복하는 유일한 방법//👍돈보다 귀한 '마늘껍질' 이젠 절대 버리지 마세요! 2024.06.09해당카페글 미리보기
도와주어 뇌 건강이 활성화 하는데 도움을 받을 수 있습니다. 7. 노화 방지 및 피로회복 마늘껍질에 함유되어 있는 알리신 성분은 우리 몸 속 세포를 활성화 시켜 혈액순환을 도와주며 피를 맑게 해주므로 신체의 노화를 억제해 줍니다. 또한 마늘껍질에...
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치매 예방과 뇌혈관을 젊게 하는 식품 2024.04.05해당카페글 미리보기
건강에 좋은 영양소가 풍부합니다. 채소를 꾸준히 섭취하면 뇌세포 손상을 막고 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수...올리브 오일 올리브 오일에는 불포화 지방산이 풍부하여 뇌혈관 건강을 개선하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다...
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엄지 발가락운동. 2024.06.04해당카페글 미리보기
뇌의 혈관을 압박하고 있는 것이다. 그렇다면 뇌출혈을 예방하는 가장 좋은 습관은 무엇일까? 바로 엄지발가락을 자주 움직여주는 것이다. 엄지발가락의 활동이 많아지면 뇌의 센서가 잘 작동한다. 뇌와 엄지발가락은 가장 먼 위치에 존재하지만 긴 지랫대...
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돈도 좋고, 명예도 좋지만, 뇌건강이 최고다 2024.05.31해당카페글 미리보기
빼내는 혈관 네트워크를 일컫는데, 쉽게 말해, 적절한 수면을 취하란 말이다. 다시 말해, 잠을 자면 뇌를 청소할 시간을 주는 셈이란 말이다. 얼마의 시간을 잠을 자야하는지는 사람마다 다른 '생체리듬'에 따라 다를 수밖에 없지만, 평균 8시간의 수면...
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마음 주고 믿어주는 만큼 - 젊을 때처럼 뇌를 생생하게 만드는 방법 2024.05.04해당카페글 미리보기
유산소운동을 하면 최대 산소섭취량이 유지되고 산소를 몸속 구석구석까지 보낼 수 있어 몸도 뇌도 젊음을 유지할 수 있다. 2. 과식은 금물, 균형 잡힌 식생활을 한다 야채를 많이 먹고 지방과 동물성 단백질을 줄이는 것이 기본이다. 육류의 포화지방산...
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늙지 않는 뇌 - 생로병사의 비밀 2024.05.09해당카페글 미리보기
뇌혈관 및 뇌세포 생성을 자극 함 = 신경세포영양인자(BDNF) 증가 함 3. 신경세포영양인자 BDNF(Brain Derived Neurotrophic Factor)란? = 별칭 : `기적의 뇌 성장 인자 = 모든 뇌세포에서 생성되고 뇌세포가 활성화 될 때 분비됨 = 새로운 신경세포의...
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당뇨환자에 좋은 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
대해 뇌에 알려주게 됩니다. 렙틴은 주로 인슐린 신호의 정확성 및 인슐린 저항성을 갖게 될지의 여부를 결정합니다. 인슐린은 혈액 내 포도당의 상승에 반응하여 분비됩니다. 설탕과 곡물은 여러분의 혈당을 가장 증가시키는 반면, 건강에 이로운 지방은...
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파킨슨병환자가 운동을 해야하는 이유및 간단한 운동법 2024.05.19해당카페글 미리보기
지수에서 좋은 점수를 받았다. 이런 연구들을 종합하면 운동이 파킨슨병의 운동 증상 완화에 도움이 되는 것은 분명하다. 운동은...요가, 댄스, 태극권, 복싱과 같이 기술을 요하는 복합적인 운동들을 할 때에 뇌의 신경회로에 다각적인 활성화를 일으켜서...
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4월27일 <Medical 뇌 건강> 2024.04.27해당카페글 미리보기
유산소운동을 하면 산소와 영양분이 뇌로 잘 공급된다. 1주일에 세 차례, 매번 한 시간 정도 걷는 게 가장 좋다. 요가나 명상은 필요 없는 자극에는 뇌가 반응하지 않게 만들어주기 때문에, 필요한 정보에만 집중해서 기억이 잘 되도록 도와준다. 7...