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딱 10분만에 고관절통증과 골반통증 99% 사라지는 마법같은 운동 1탄 |허리와 무릎통증까지 해결되는 운동 | 골반교정운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
해 주시면 고관절 후면 구조물이 많이 느슨해지고 대퇴골두가 골반 소켓 속에 잘 자리를 잡게 됩니다. 두 번째는 장요근 강화운동으로 대퇴골두가 전방으로 이동하지 않도록 안정성 있게 잡아 주는 근육으로 바로 누운 상태에 불편한 고관절 다리를 ㄱ로...
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인천복싱 정우관 종아리근육의 중요성과 운동방법!! 2024.06.04해당카페글 미리보기
정맥류) 다리가 무겁고 쉽게 피곤해져요 ㅠ오래 앉아 있거나, 오래 서있을 경우의 위험을 사전예방 하기 위해 하지 정맥 순환을...같이 노력해요!! 오늘은 또 하나의 심장♡ 종아리 근육에 대해 알아보겠습니다!!! 혈액순환은 심장이 수축할 때 뿜어내는...
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인지 /나는 복 많은 사람 🍀 💕 & 신체/바디스파이더 순환운동기구 2023.11.03해당카페글 미리보기
수 있도록 지원 해 드리는 것은 기본이죠~ 윤♡춘 어르신께서 바디스파이더 사용법을 알려 드리니 열심히 따라 하십니다~^^ 다리 근육강화를 위해 들어 올릴 수 있는 높이로 들어 대퇴부 기능 향상을 기대 해 보아요 바디스파이더는 신체 근육강화 운동 뿐...
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하루에 5분씩 하면 뱃살이 빠지는 가장 쉬운 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
수 있습니다. 4. 전신 근력 강화 - 플랭크는 어깨, 가슴, 팔, 다리 등 전신의 근육을 동시에 강화합니다. 이를 통해 전반적인 근력을 향상시킬 수 있습니다. 플랭크 운동은 간단하지만 매우 효과적인 전신 운동입니다. 올바른 자세와 꾸준한 연습을 통해...
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다리 살 빼는 운동 효과적인 다이어트를 위해! 2024.07.06해당카페글 미리보기
다리 살 빼는 운동: 효과적인 다이어트를 위한 가이드 아름다운 다리 라인을 만들고 싶으신가요? 지방을 태우고 근육을 강화하는 효과적인 운동을 통해 다리 살을 빼고 싶으신가요? 이 블로그 게시글에서는 다양한 다리 살 빼는 운동과 효과적인 다이어트...
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엉덩이 근육을 강화하는 6가지 운동 2023.02.03해당카페글 미리보기
근육을 강화하는 6가지 운동] ◆ 스쿼트 스쿼트는 가장 완벽한 하체 운동 중 하나이다. 이 운동을 하면 엉덩이 근육뿐만 아니라...한다. ◆ 파워 점프 워 점프는 짧은 시간 내로 엉덩이 근육을 단련할 수 있는 운동이다. • 어깨너비만큼 다리를 벌리고...
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혈액순환에 좋은 운동 다리에 부종이 생기지 않도록 2024.07.06해당카페글 미리보기
도움이 되어 정말 좋습니다." 리뷰 2: "저는 수영장에 다니면서 수영을 통해 다리 부종을 완화했습니다. 수영은 전신 운동이라 다리뿐만 아니라 다른 근육도 강화할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한, 물 속에서 운동하기 때문에 관절에負担이 적어 부상...
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코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 2024.07.06해당카페글 미리보기
플랭크: 사이드 플랭크는 옆면의 코어근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 한 쪽 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지지하고 몸을 일직선...레그 레이즈는 복근 아래쪽을 강화하는 데 도움이 되는 운동입니다. 바닥에 누워 다리를 곧게 들어 올린 다음 천천히 내려...
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폐경 중 운동의 중요성! 단월드 기체조로 운동하세요~ 2024.07.01해당카페글 미리보기
운동은 근육을 강화하고 유연성을 유지하여 관절의 건강을 지키는데 중요하다고 해요. 스트레칭과 유연성 운동은 관절의 가동범위를 넓히고 관절 통증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 5. 정신 건강 증진 폐경 중에는 호르몬 변화로 인해 기분 변화와...
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허벅지 근육, 햄스트링 통증 및 치료 (부상, 파열) 2024.07.07해당카페글 미리보기
압박, 다리 거상(RICE) 치료가 도움이 됩니다. 또한, 소염제나 진통제를 복용할 수도 있습니다. 중등도의 부상: 중등도의 부상의...부상 예방 햄스트링 부상을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 충분한 스트레칭: 운동 전후...