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노년층 ‘단백질’을 ‘섭취’할 때(?)... ⇒ ‘3개’만 ‘기억’하자(?) 2024.01.24해당카페글 미리보기
특히 한국인은 질 좋은 동물성 단백질 섭취가 적었다. 조사 결과 나라별 동물성 단백질 섭취율이 우리나라는 35%인데 반해 미국은 77%, 유럽 10개국은 73%로 차이가 확연하게 나타났다. 단백질은 매일 섭취해야 하는 영양소로 특히 중장년층은 본인 체중...
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단백질 섭취 늘리고, 낮잠 자지 마라… 가을철 ‘넘치는 식욕’ 조절법 2023.11.12해당카페글 미리보기
단백질 섭취 늘리고, 낮잠 자지 마라… 가을철 ‘넘치는 식욕’ 조절법 쌀쌀한 가을 바람이 불어오면 부쩍 식욕이 증가하는데, 가을철 식욕은 사실 기온이 낮아지고 햇빛의 양이 감소하는 날씨 탓도 크다. [사진=클립아트코리아] 체중 조절에 가장 힘든...
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단백질 섭취량 운동 헬스 한끼 하루 여자 과다 섭취 피하자 2024.07.06해당카페글 미리보기
피하는 방법! 1. 적절한 단백질 섭취량은 얼마일까요? 여성의 경우, 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만, 운동량, 체지방률, 목표에 따라 다르게 조절할 수 있습니다. 2. 운동 후 단백질 섭취는 왜 중요할까요? 운동 후 근육...
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단백질 보충제 BCAA 효과 부작용 BCAA 효능 섭취 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
음식을 통해 섭취해야 합니다. BCAA는 특히 근육 조직에서 중요한 역할을 하며, 근육 성장과 회복에 필수적인 요소입니다. 2. BCAA의 놀라운 효과 근육 성장 촉진: BCAA는 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육 성장을 돕습니다. 운동 후 BCAA를 섭취하면...
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인천복싱 정우관 운동 후 단백질 무조건 많이 먹어야할까? 2024.07.03해당카페글 미리보기
성장을 위한 무조건적인 단백질 쉐이크 섭취!! 먹기만 하면 되는 걸까요? 미국 국립 보건원 의하면 한끼당 30g 이상의 단백질 섭취 는 근성장에 도움이 되지 않는다고 발표했는데요. 미국 일리노이 대학교(University of Illinois) 연구팀이 40~64세 사이...
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단백질 섭취가 많을수록...사망리스크 저하. 일본 국내 연구. 2024.01.13해당카페글 미리보기
ヘルスデーニュースフォロー たんぱく質摂取が多いほど……死亡リスク低下 国内研究 2024年1月13日 保存保存 0 Timeline 文字 印刷 読者投稿0 日本人高齢者を対象とする研究から、タンパク質の摂取量が多いほど全死亡(あらゆる原因による死亡)のリスクが...
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단백질을 많이 섭취하고 있는 고령자일수록 오래 산다 2024.01.27해당카페글 미리보기
지수(사지의 근육량의 합계〔kg〕을 신장〔m〕의 제곱으로 나눈 값)은 7.33, 남성은 8.25, 여성은 6.45였습니다。 ■단백질섭취가 최다인 그룹에서는 사망Risk가 56%감소 대상자의 총에너지섭취량에 점하는 단백질유래의 에너지량의 비율은, 평균17.0...
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근육을 키우고 싶다...단백질은 어느 타이밍에서 많이 섭취해야 할까? 2024.07.02해당카페글 미리보기
筋肉をつけたい… たんぱく質はどのタイミングで多く取るべき? 環境・科学 暮らし・学び・医療 速報 科学・テクノロジー 毎日新聞2024/7/2 05:00(最終更新 7/2 05:25)有料記事930文字 食事の一例=小島正美撮影 筋肉など体を作る重要な栄養素の一つ...
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근육 지키려고 먹었던 '단백질'의 배신? 단백질을 가장 건강하게 섭취하는 방법은? - 이계호 교수 2편 2024.06.12해당카페글 미리보기
근육 지키려고 먹었던 '단백질'의 배신? 단백질을 가장 건강하게 섭취하는 방법은? - 이계호 교수 2편
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오늘 저녁은 단백질 섭취 ^^ 2024.05.01해당카페글 미리보기