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로니콜먼의 영양과 보충제 2010.01.07해당카페글 미리보기
먹는다. 음식 칼로리 단백질(g) 탄수화물(g) 지방(g) 식사 1 톨스택(tall stack)팬케이크 1개 또는 거친 곡물 2컵과 단백질 세이크 896 322 330 24 6 60 170 64 9 12 4 5 식사 2 닭가슴살 14oz와 흰쌀 4컵 660 820 124 20 0 180 14 2 식사 3 스테이크(요리...
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8/몸짝/5월 11일수/75점/...식이여 제발좀~~ 2011.05.12해당카페글 미리보기
자몽1개.오이피클,무말랭이.고등어 자반 유산소운동 (시간/갯수) ①줄넘기 천개 ②한시간 뛰고 한시간 걷기 ③ 간식:3;30단백질 세이크 ④ [저녁] 시간기입 5;30 다키코미 고항(쯔유버섯무,곤약등등넣고 한밥)..한그릇 ①올바른식단 (30점) 25 점 ②미션을...
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* 다이어트 하면서 저지르는 실수 2014.08.31해당카페글 미리보기
단백질을 지나치게섭취한다. 양징의단백질섭취는 식요법에서 중요하지만 너무 많이축적하면 지방으로 축적된다. 고 단백질세이크와고 단백질 에너지 바에는 성탕과지방도 많이 들어 있다. 여성의 단백질 섭취는 46G이 권장량이다 .-채소 섭취가 충분하지...
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I don't have an appetite 입맛이 없어. 2016.10.07해당카페글 미리보기
먹고 싶지가 않네, 고마워. I don't have an appetite. 입맛이 없어. Judy Then why don't you drink a protein shake? 그럼 단백질 세이크라도 마시지 그래? Nick That sounds good. And then I'll go exercise. 그거 좋다. 그 다음에 운동하러 가야겠다...
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9/15 2014.09.15해당카페글 미리보기
on a diet again. You're right. I'm going to lose 5 kilograms this month. 테일러, 뭘 마시고 있는 거야? 아침 식사야,단백질 세이크. 그게 아침 식사로 충분해? 별로.하지만 이걸 마시고 나면 기분이 괸찮아. 또 다이어트 중인가 보구나. 맞아, 이번달...
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제 6호 회개로 가는길 2011.01.16해당카페글 미리보기
소고기 패디 3 x 5/8인치 21 흰빵 1 4 치즈 1조각 6 커리즈 치즈 1컵 28 밀크세이크-바닐라 11 ------------------------------------------------------------------- 단백질의 총섭취량 99그램 아침과 점심식사에서 이미 하루에 필요한 단백질의 양을...
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2020년 2월 정기산행 함백산 결산 2020.02.10해당카페글 미리보기
700,000 버스대절 70,000 물, 이동시 주류. 음료 346,000 식사-만찬 100,000 뒷풀이-맥주 지출계 1,366,000 총잔액 == -326,000원 17 서재영 200만원 상당 단백질세이크 2020년 2월 대성명산회 통장잔액 6,567,811원(총 이월잔액) - 326,000원 = 6,241,811원
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고단백질 식사를 피해야하는 이유 2019.08.15해당카페글 미리보기
1조각3 베이컨 3개629 점심식사 수량 단백질량(g) 소고기3 x 5/8인치21 패디14 흰빵 1조각6 치즈1컵28 커리즈 밀크세이크-바닐라11 70 단백질의 총섭취량 99 아침과 점심식사에서 이미 하루에 필요한 단백질의 양을 훨씬 초과하였음을 보여준다. 여기에...
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24일째 - 2014.06.17.(화) 식사일지와 운동 2014.06.19해당카페글 미리보기
공기, 숙주나물약간, 블루베리 20알, 다시마쌈 약간, 깻잎쌈 많이, 풋고추 2개 17:20 삶은계란 1개, 양파겉절이 약간. 19:00 단백질 세이크 1잔(견과류, 바나나를 함께 넣어 믹스기로 갈아 주더군요) (1:1 운동에서 권하여) 22:00 오디 200g. -- 운동...
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