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160cm/64->49kg (체지방 34%->14.8%) 나이 많은 곰팅이 아줌씨도 이렇게 될 수 있다!?(현재사이즈표, 하체 비교사진과 하체운동법 추가) 2009.05.19해당카페글 미리보기
전 기계로 하기 때문에 데일리 운동 프로그램을 참고 하시는 것이 좋겠습니다. 냐옹님의 수건 팔운동 추천, 그리고 셀러오님의...2-3가지만 따라하세요. -무릅대고 팔굽혀 펴기 -물통이나 덤벨을 들고 할 수 있는 팔과 어깨 운동들 : 데일리 운동 프로그램...
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갱년기에 좋은운동 2023.11.30해당카페글 미리보기
때문에 무리하여 높은중량의 덤벨이나 바벨운동을 하게된다면 큰부상을 입술수 있기 때문에 저중량 고반복을 통해 대근육 을...요실금으로 이어지게 되는데 케겔운동은 골반근육을 자극하여 요실금을 예방할수 있습니다. 케겔운동법 은 무릎을 구부리고...
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뷰티덤벨 운동법 2010.04.08해당카페글 미리보기
page_offset=0&page=1&lpp=28&od=Ypyc510 http://image.search.daum.net/dsa/search?w=imgviewer&q=%BF%A9%BC%BA+%B4%FD%BA%A7+%BF%EE%B5%BF&page_offset=0&page=1&lpp=28&od=Ypyc510 다음에 여성 덤벨운동이라고 치니깐 뜨네요~~ 찾아보시면 더 많을듯...
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[덤벨운동] 집에서 30분간 덤벨체조로 몸짱 만들기... 2006.05.25해당카페글 미리보기
덤벨(아령) 체조'가 가져올 수 있는 효과다. 하루 30분만 운동에 투자하고, 비용은 거의 들지 않는다. 좁은 공간에서 안전하게 남녀노소가 즐길 수 있는 장점도 있다. 건강이론을 붙인 덤벨 체조법은 일본의 쓰기나미(筑波)대학 체육과학계 스즈끼...
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서울 부산 경상도 스토커년들은 비응신념들임 (Bci 인터넷증빙이 있으니 변론 할 생각마라 ㅋㅋ 과일이나 팔아라니까) 2024.06.29해당카페글 미리보기
1.운동 https://youtube.com/shorts/okRpeecYfoA?si=kLjdKVOvBSVhJUgg 팔씨름 선수 이태경의 운동법 필자 한손 덤벨 모티브로 한 50-60kg중량 ㅋ 단기간에 빨리들다가 덤벨 살돈 여유가 안되어서 ^^ 악력기 https://drive.google.com/file/d...
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Re:아령(덤벨)으로 하는 승모근 운동법 2004.11.30해당카페글 미리보기
쇄골부분의 근육의 명칭은 승모근이라고 합니다. 아래 덤벨로 하는 승모근 운동법을 올렸으니 참고하세요...^ ^ 업라이트 로우 승모근(어깨와 목 사이의 근육) 부위를 발달시켜주는 대표적인 운동입니다. 손의 간격을 일정하게 하여 수직으로 들어올립니다...
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2024.05.12.일.무심정사에서 2024.05.14해당카페글 미리보기
시간에 그 숲에 아무도 오지 않았다. 집으로 오는 길에 헬스장에 들렸다. 나이들고 친절하고 키 큰 아저씨가 덤벨, 캠벨을 이용해 운동하는 법을 잘 설명해 주셨다. 시내에 나가면 비싼 돈을 들여야 가르쳐주는 개인 헬스 PT를 허름한 동네 구석 헬스장...
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[분할운동의 구성] 분할법은 쉬는법입니다. 2006.11.26해당카페글 미리보기
운동법을 습듭하고, 웨이트트레이닝에 적합하게 신체를 길들이기 위해서 전신을 모두 운동해 주는 전신운동을 실시합니다. 즉 웨이트트레이닝을 처음 시작할 때 2~3개월 까지는 전체부위를 하루에 모두 실시하는 것이 바람직합니다. 그러나 어느정도 훈련...
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덤벨을 이용한 전신운동법 2008.07.04해당카페글 미리보기
덤벨 두 개면 충분하다! 덤벨을 이용한 전신운동법 덤벨 두 개+런지+오버헤드프레스. 이 공식은 ‘전신근육 단련’이라는 놀라운 결과를 낳는다. 덤벨 두 개로 전신운동을 하는 법, 이제 공개한다. 전신운동을 하고 싶지만 시간이 부족하다고? <맨즈헬스...
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꿀벅지만들기! 다리예뻐지는운동법 2011.02.25해당카페글 미리보기
운동법은 특별한 운동기구 없이 다리를 앞, 옆으로 털어주며 뛰는 동작의 스트레칭이라고 한다. 노래에 맞춰 뛰면서 다리를 폈다 구부렸다 하는 동작을 반복하면 재미도 있고 지방 제거에도 효과적이다. 2 수영으로 군살 제거, 애프터스쿨 유이 각종 CF...