카페검색 본문
카페글 본문
-
하프랙벤치프레스 덤벨 운동방법순서좀부탁드려요 2008.05.02해당카페글 미리보기
덤벨플라이 얼티네이티드덤벨컬 스탠딩 리버스컬 화요일 덤벨프레스 사이드 래터럴 레이즈 오버헤드 덤벨 익스텐션 딥스 벤치...정도는되는거같구요 제가 정말 알고싶은건 운동순서 운동방법 정말알고싶습니다 고수분이나 트레이너님들에게 좋은조언해...
-
부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.19해당카페글 미리보기
향하게 잡고 곰세마리를 추듯 어깨를 으쓱으쓱거려라. 대신 승모근의 힘으로만. 이두 및 전완근 1. 이두 운동은 컬방식이 있다. 그냥 덤벨이나 바벨을 잡고 들면 된다. 가장 효과적인 자극 방법은 인클라인 덤벨 컬이다. 인크라인 벤치에 누워 덤벨을 들어...
-
허리의 운동 손상 증후군 평가와 교정운동법 for 퍼스널 트레이너 2024.02.06해당카페글 미리보기
퍼스널 트레이너의 근무 환경에 적합하게 중요도 순서대로 정리해서 알려주고 바벨과 덤벨이라는 우리의 시그니처 도구를 사용해서 교정운동 프로그램을 구성하는 방법을 알려드립니다. <핵심목차> 1. 가장 유연한 분절에서 과도한 움직임이 발생한다 1...
-
체중감량에 효율적인 유산소 운동 방법 - 7월 8일 2008.07.08해당카페글 미리보기
들어 런닝머신을 할 때에는 빠르게도 걷기도 하고~ 어떤날은 덤벨을 들고 약간 빠르게~ 또 어떤날은 달려주기도 하고~ 싸이클을...방법도 바꾸어 주어야 된다는 것이지요~ 또 한 가지 유산소운동을 효율적으로 하기 위해 심박 수(MHR)을 맞추어 해주는 것...
-
여자덤벨운동방법 2008.08.13해당카페글 미리보기
운동하시는 여성 분들 덤벨운동이 근력운동에 좋습니다. 구체적인 방법들이 소개 되네요!!! 필요한 운동을 선택하여 10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료됩니다. * 체력에 따라 속도와 강도, 세트수를 조절하시면 됩니다. * 근력운동 후...
-
중배엽 체형의 운동방법 2006.02.02해당카페글 미리보기
2가지 운동을 이어서 하는 운동입니다. 예를 들어 이두운동을 한다고 가정할 때, 덤벨컬을 하고 난다음에 휴식없이 햄머컬을...training principle) 매 셋트마다 점차적으로 무게를 낮추면서 시도하는 훈련방법입니다. 벤치프레스를 한다고 가정할 때 첫...
-
덤벨 운동방법 조언 부탁드립니다. 2011.10.24해당카페글 미리보기
제가 근육을 키우려고 덤벨 7kg짜리 2개 샀습니다. 제가 들기에 딱 적당한것 같구요. 운동을 전혀 해본적이 없어서요.. 뭐라 질문드리기도 힘드네요;; 헬스장 다니고 싶지만 고2라 시간이 안되서 집에서 운동하려 합니다. 뭐 보디빌더 처럼 입 벌어지는 몸...
-
혈당 조절을 위한 운동 요법 알아두기 2024.07.11해당카페글 미리보기
효과적인 방법입니다. 운동은 다음과 같은 효과를 통해 혈당 조절에 도움을 줍니다. 인슐린 민감도를 높여줍니다. 인슐린은 혈당을 세포로 운반하여 에너지로 사용하도록 하는 호르몬입니다. 운동은 인슐린 민감도를 높여 혈당이 세포에 더 효율적으로...
-
덤벨로 운동하고있는데요 디클라인 기구처럼 가슴 하부쪽 근육을 키울수있는 덤벨 운동방법 모있나요? 2005.12.21해당카페글 미리보기
덤벨 2개로 운동하고있는데요 제 가슴이 상부는 좀 나왔는데 하부쪽은 좀 부실하네요 . 기구 운동 디클라인 처럼 덤벨 2개로 가슴 하부쪽 근육 키울수있는 운동법점 알려줘세요 추운데 옷 따듯하게 입고 댕기세용
-
생활과 건강 17- 운동도 처방이 되나요? 2024.01.15해당카페글 미리보기
들면 유산소 운동은 심폐지구력 향상에, 덤벨 운동은 해당 근육의 근력과 근지구력을 향상에 작용하며 이와 같이 운동에 의한...수준 등 여러 가지 개인적 특성에 따라 달라 나의 건강과 체력 수준에 맞는 운동 형태나 방법이 선택되어야 합니다. 막연하게...