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덤벨컬 제대로 알기 2013.02.15해당카페글 미리보기
덤벨컬 자세에 대해서 한번 알아 보겠습니다^^ 덤벨컬은 헬스를 하는 분이라면 누구나 한번쯤 해본 국민운동중 하나라고 할수있죠^^ 사진에 1~3번까지 자세가 있습니다 1번 팔모양이 정석 입니다 팔을 접어 올렸을때 손등이 정면이 보이게 올리셔야합니다...
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인클라인 덤벨컬 2005.08.11해당카페글 미리보기
인클라인 덤벨 컬(Incline dumbell curl) -이두근 윗부분 상체를 뒤로 기울이기 때문에 이두근에 보다 자극이 강한 운동이다. 무게를 가능한 높이 들어올리고 다시 같은 크기의 반원을 그리면서 잘 조절해가며 내린다. 이와 동시에 다른 한쪽을 들어올려...
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2006/02/07 - [Weight Training] 덤벨 컬 앤 레이즈 운동 2006.02.08해당카페글 미리보기
[Weight Training] 덤벨 컬 앤 레이즈 운동 덤벨 컬 앤 레이즈(Dumbbel Curl & Raise) 운동은 연속 동작을 통한 팔과 어깨 단련 운동으로, 덤벨을 들었다 놓았다 하는 네 동작을 쉬지 않고 시행해 근육의 단련 효과를 높인다. 상체 운동에 소홀하기 쉬운...
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[재입고] 배틀해머 블랙&실버 ┃ 팔씨름을 위한 손목단련 및 비대칭 덤벨컬 2016.09.04해당카페글 미리보기
¶ 배틀해머(Battle Hammer) 실비스의 스테디셀러 배틀해머가 리뉴얼되어 재입고되었습니다. 우선 생산이 중단되었던 실버버전의 경우, 실버 아노다이징을 통해서 내식성을 강화한 뒤 재생산되었으며, 블랙버전의 경우, 기존의 아크릭도장에서 블랙...
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홈트레이닝 12일째입니다 , 덤벨컬 질문좀요! 2009.05.21해당카페글 미리보기
레이션컬 , 벤치딥스 , 덤벨익스펜션 , 덤벨프레스 , 덤벨벤치프레스 << 이순서로 운동하는데요 1셋트 2셋트 3셋트 4셋트 덤벨컬 10kg 15 12 10 8 +5 강제 컨센트레이션컬8kg 10 6 4 4 +5 강제 벤치딥스 30 17 17 덤벨익스펜션 5kg 15 10 10 덤벨 프레스...
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== Seated alternate dumbbell curl (시티드 얼터네이트 덤벨 컬) == 2008.01.05해당카페글 미리보기
== Seated alternate dumbbell curl (시티드 얼터네이트 덤벨 컬) == * Prime mover muscle (주동근) : Biceps brachii 의 shot head * Stabilisers muscle (지지근) : humerus 를 고정하는 pectoralis major, Latissimus dorsi, Deltoid * 자세 : 벤치 위...
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Re:덤벨컬!! 2002.09.10해당카페글 미리보기
운동의 마지막에 하시는게 좋을 듯 하군요. 25킬로 덤벨로 컬을 해내신다니 대단하군요. --------------------- [원본 메세지] --------------------- 25kg양손으로 하는 덤벨로 스탠딩 덤벨컬을 하거든요 근데 한 세트에 6개를 간신히 해요 그렇게 한...
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이두..인클라인 덤벨 컬 2006.10.20해당카페글 미리보기
◈ 팔(이두)운동 이두..인클라인 덤벨 컬 2005/02/01 오전 2:06 | ◈ 팔(이두)운동 인클라인 바이셉스 컬은 이두근을 발달시키는 강도높은 훈련으로 보디빌더들에게 인기가 많은 운동입니다. 인클라인 벤치에 비스듬히 누워 실시하기 때문에 오직 팔꿈치...
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이 카페에서 많이 본 덤벨컬을 해봤습니다. 2015.10.16해당카페글 미리보기
여전히 22.5kg (자세 맞을까요?) 진 님이나 다른 분들 이렇게 덤벨컬 하실때 와....하고 시도는 안했는데 생각보다 엄청 쉽네요... 저 영상까지가 연속으로 총 3번째입니다. 이거 영상 올라가면 10kg더 끼고 시도해볼게요. 오른팔도 꽤 쉽게 든거 보면...
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