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[삼두근] 덤벨 킥백 2010.03.14해당카페글 미리보기
start: 몸에 중심을 잘 잡고 팔꿈치는 고정된 상태를 유지한다. midpoint: 최대한 삼두근의 힘으로 민다. 주의: 치팅은 많이 쓰지 않는 것이 좋다. 출처: 굿닥
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하루 20분 덤벨 훈련 프로그램 2006.04.08해당카페글 미리보기
덤벨 익스텐션 (누워서 삼두 아령 펴서늘리기) 12 10 10 원-암 덤벨 익스텐션 (한손 아령 펴서늘리기) 12 10 10 덤벨 킥백 (아령 뒤로 차기) 12 10 10 [외복사근] 덤벨 사이드 밴드 (아령들고 옆으로 상체 숙이기) 25 20 20 X 목요일 (Day 4) 셋트 & 반복...
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브렌치 워렌의 삼두운동 - 덤벨 킥백 2007.10.29해당카페글 미리보기
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[보디빌딩 강의] 덤벨 킥백 2008.01.10해당카페글 미리보기
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팔뚝살 빼기 탄탄한 팔만들기 삼두근 운동 덤벨 킥백 2012.01.30해당카페글 미리보기
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여헬스 (팔탄력살빼기2)1덤벨 킥백 /멋진몸매만들어과시하세요.. 2007.10.07해당카페글 미리보기
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몸짱3기 곽경용 83일차 벤치프레스, 덤벨벤치프레스,인클라인덤벨프레스,숄더프레스,딥스,사이드레터럴,라잉익스텐션,킥백,복부운동 2015.08.17해당카페글 미리보기
6아이솔레이트 1스푼 (예정) 오메가3, 종합비타민 /아침,저녁 운동 - 오늘 진행한 운동은? 근막이완 (벤치프레스, 덤벨벤치프레스,인클라인덤벨프레스,숄더프레스,딥스,사이드레터럴,라잉익스텐션,킥백,복부운동) 유산소 50분 주절주절 - 오늘운동은...