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데드 리프트 2004.10.21해당카페글 미리보기
엄지가락이 적응할 수 있도록 한다. 시간이 조금 지나면 스트랩없이도 들어올릴 수 있게 되어 친구들을 놀라게 할 것이다. 데드리프트에 한 기본 체크사항 인내심과 정신집중, 전략이 필요하다. 여러변형 데드리프트는 전통적인 데드리프트에서부터 나온...
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데드리프트 조언 부탁드립니다 (영상첨부) 2013.08.24해당카페글 미리보기
힘이 딸리기보다는 손힘과 전완이 먼저 지치는거 같습니다. 스트랩을 사용하는게 좋을까요? (영상 마지막에도 손에 땀나고 힘...중앙까지 내리라고 하시던데 이 의견은 어떻게 생각하시나요? 5. 평소 데드는 루마니안으로해서 (바벨 제외) 40kg 60kg 80...
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데드 리프트시 손을 엇갈리게 잡는 그립의 위험성 2010.11.16해당카페글 미리보기
경우는 데드 리프트와 슈럭시 동원되지 않는 것에 비해 손바닥을 바깥으로 보이게 외전한 팔의 경우 외전이란 동작을 이두박근이 수행 했기 때문에 이두박근이 긴장되어 있는 상태가 됩니다. 이두박근의 이름 처럼 두개의 머리부분의 건의 경우 이 긴장이...
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데드리프트. 팔꿈치 통증. 2010.04.11해당카페글 미리보기
늘어나기도 한다는데... 이건 스트랩을 정말 오래 사용했을때 이야기인가요? 턱걸이나 다른건 맨손으로 하지만 유독 데드리프트는 스트랩에 많이 의존하는 편입니다. 악력도 안좋아지고 인대에도 문제가 생긴다면 무게는 내리고 스트랩 사용을 안할까...
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MMA 파이터들의 데드리프트 2010.07.31해당카페글 미리보기
트랙바는 개인적으로 몇번 다룬적이 있는데 스트랩없으면 일반 올림픽바로 하는 데드보다 훨씬 힘듭니다. 그립 자체가 다르죠...거한답께 데드리프트도 227kg의 고중량으로 소화하네요. 오브레임의 데드리프트가 특이한데 일명 '카 데드리프트' 방식이라...
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보디빌딩 3대 핵심운동 - 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 2006.11.01해당카페글 미리보기
운동-벤치프레스 스쿼트 데드리프트 이것만 알면 나도 효리 ~^^! MASS 근매스 피라미드 딱 30분만!!파워써킷트 프로그램 벤치...할 것 덤벨 2개로 근육맨되기 몬스터 삼각근 중량을 올려라! 스트랩 사용법 아놀드의 운동 프로그램 성장을 극대화하는...
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데드리프트에 대해서.. 2005.02.26해당카페글 미리보기
운동이 없습니다. 자신의 양손 손아귀힘이 100kg을 마음대로 다룰 수 있을 때까지는 절대 무슨일이 있더라도 스트랩을 사용하지 마세요. 100kg을 10번 데드리프트 할 정도가 되면 그때는 이미 체격이 프로페셔널 모델 수준일 것 입니다. 그 이상을...
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웨이트와 모든운동의 기본 데드리프트 2012.06.11해당카페글 미리보기
있는 것만으로도 운동의 효과를 볼 수 있다. *초보자의 경우 스트랩사용을 하는 것이 좋으나 손목의 과부하를 막기위한 것이므로...척추기립근,둔근 / 부효과부위-복직근,복사근,광배근 (데드리프트 순서) 준비자세는 바른 자세로 서기를 하며, 고개를...
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데드리프트의 좋은점 세가지 2008.08.27해당카페글 미리보기
없고 제대로 힘을 쓸수가 있습니다. 2. 힘이 세진다. 데드리프트는 가벼운 무게(준비운동시)로도 하지만 대게 무겁게 많이...가장 기본적으로 해주는 운동이죠,,, 악력이 딸릴경우 스트렙(초급자는 절대 사용하지 마세요!!)이라는 줄을 사용하여 바벨을...