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기초대사량 늘리는 방법 10가지 2023.02.02해당카페글 미리보기
단백질이, 돼지고기 등심(돈가스용)은 21g, 닭고기 가슴살에는 23g, 계란 하나(55g)에는 6.2g, 참치캔에는 26g, 흰살생선류에는 20~22g, 두부(약 1/3모)에는 8~9g, 우유 (1/2컵)에는 2.5~3.5g의 단백질이 포함되어 있다. 50kg 여성을 기준으로 하루 약 40...
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제목 : (403) 서로 기대고 사랑하며 사는 인연(因緣) 2024년 3월 14일 목요일 아침입니다. 2024.03.14해당카페글 미리보기
먹어 칼로리를 낮추는 것이 좋습니다. 2). 비타민을 파괴 <오이>+<무> <오이>와 무를 함께 무쳐 먹으면 시원한 맛이 일품이다. 하지만 <오이>를 자를 때 생기는 ‘<아스코르비나아제>’라는 비타민 C 분해 효소가 <무>의 비타민 C를 파괴한다는 사실. 단...
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맛있는 카레밥 만들기 간단하고 고급진 한그릇요리 2024.03.05해당카페글 미리보기
소고기 등심 100g 과 당근 50g도 썰어준비합니다 (햄이나. 돼지고기 등 사용해도 됩니다) 채썰어서 준비하면 10분 끓일것 3분이면 완성 됩니다, 먹기도 편하고 시간도 단축하고 가스비도 아끼고 일석어조네요! 3 채썬 감자는 찬물에 담가 전분을 제거...
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최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
시 칼로리 섭취를 줄이는 것으로 나타났습니다.32 지방, 비타민, 미네랄은 달걀 노른자에 집중되어 있습니다.33 이 모든 필수 영양소를 섭취하려면 달걀을 통째로 먹는 것이 가장 좋다. 달걀에는 지방과 콜레스테롤이 포함되어 있지만 적당히 먹는 것은...
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식품별 단백질 함량 2024.01.23해당카페글 미리보기
27g 돼지목살: 23g 삼겹살: 9g 소고기등심: 26g 소고기안심: 24g 오리고기: 19g 꽁치: 19g 참치캔: 19g 고등어: 19g 계란1개: 8g 두부: 8g 콩: 36g 쌀: 2.7g 식빵: 9g 고구마: 1.6g 국수: 4.5g 채소: 3g 과일: 1g 견과류: 15~25g 우유1곽(200ml): 6g 치즈...
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달달하고 짭조름해 입은 즐거워도…심장에는 나쁜 음식 15 2023.12.30해당카페글 미리보기
베이컨 칼로리의 절반 이상은 포화 지방에서 나온다. 포화 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시켜 심장마비나 뇌졸중 위험을...문제와 관련이 있다. 붉은 고기=소나 돼지, 양고기 등 적색육(붉은 고기)을 너무 많이 먹으면 심장병과 당뇨병에 걸릴 확률...
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꼭 필요한 단백질…효과적인 음식 섭취 중요 2023.12.12해당카페글 미리보기
낮아진다. 6.붉은 고기 붉은 고기를 많이 먹으면 당연히 좋지 않다. 하지만 육류를 무척 즐긴다면 가끔씩 쇠고기, 양고기, 돼지 고기를 ‘조금씩’ 섭취하면 된다. 붉은 고기 85g에는 단백질 22g이 들어 있다. 이를 먹을 땐 가급적 등심, 안심 등 살코기를...
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돼지고기 부위별 영양적 가치 2016.01.11해당카페글 미리보기
각 부위에 따라 영 양적 특성이 약간 다른 것을 볼 수 있으며 돼지고기의 부위별 영양가는 (표 3)과 같다. 삼겹살은 다른 부위에...경우 100그램 당 에너지 함량이 331Kcal로 안 심, 등심, 족발 등 다른 부위와 비교했을 때 에너지의 함량이 약 40~50%...
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소고기 돼지고기 부위별 명칭 2009.04.28해당카페글 미리보기
고기 ( pork ) "돼지고기 부위별 명칭" ① 목살 (Collar Butt): 마블링이 좋은 부위로 스테이크나 로스용으로 적합하며 우리나라에서는 수육으로도 알맞은 부위입니다. ② 등심 (Loin): 국내에서는 지방이 적어 비선호부위에 속하지만 유럽, 미국, 일본...
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고기 부위별 칼로리 2006.07.25해당카페글 미리보기
C : 등심 238Kcal D : 채끝 236Kcal E : 우둔 203Kcal F : 장정육 184Kcal G : 안심 155Kcal H : 대접살 148Kcal 부위별 칼로리...제거) 120Kcal D : 안심(껍질제거) 105Kcal * 닭고기는 육류 중에서 칼로리가 낮은 편에 속하지만 조리할때 껍질이나...