카페검색 본문
카페글 본문
-
뱃살빼기(똥배) 운동방법(빠른걸음, 저항운동, 코어운동) 2023.10.12해당카페글 미리보기
뱃살 빼기나 다이어트에 도움이 됩니다. 이 저항 운동에는 팔 굽혀 펴기, 벤치프레스, 복근운동으로 크런치 동작이나 다리 들어...간단하게 할 수 있는 운동으로는 레지스턴스 밴드를 활용해 저항운동을 할 수 있습니다. 이 저항운동은 신진대사를 활발...
-
백두대간 월악산과 소백산권역 종주 7일차, 2023년 5월 30일 (박달령 ~ 도래기재), 5월 31일 귀경 및 귀경 후 2023.06.27해당카페글 미리보기
대일밴드, 마데카솔, 감기약, 타이레놀, 식염포도당은 따로 구분하기 위해 모두 월렛 지퍼 파우치에 넣었습니다. 추가로 이번에...립밤, 귀마개, 카메라용 보조배터리, 바느질용품, 당뇨 약 등을 이곳에 모두 다 넣을 수 있으며 용량이 커서 화장품...
-
관절염 2023.10.12해당카페글 미리보기
따라 하는 운동 몇 가지만 설명해 드리겠습니다. 1) 무릎 펴기 운동(왼/오른쪽 10회) 허리를 반듯하게 편 상태로 의자에 앉는다...준다 1초 정지 후 제자리로 돌아온다 * 무릎 상태에 따라 밴드와 발목을 묶어 운동 강도를 높여준다 2) 세미 스쾃(5~10...
-
팔굽혀펴기는 되는데 풀업이 안되네요. 2017.09.05해당카페글 미리보기
굽혀펴기는 유투브 영상중 창우라는분이 만든 영상보면서 정자세로 정말 천천히 내려갔다가 올라오면서 연습하는데 풀업도 단 1개라도 정자세로 제대로 하고 싶은데 체중이 100키로 초반대라 도저히 안되네요. 매달리기를 하려고 해도 막상 한다음에...
-
밴드 트레이닝으로 근육 잡기 밴드 오브 브라더스 2015.04.06해당카페글 미리보기
팔꿈치 펴기 Overhead Extension 상완 삼두근을 비롯한 팔 근육을 우람하게 단련할 수 있다. 손목을 고정하고 팔꿈치가 흔들리지...좋다. 부위 팔(상완 삼두근), 어깨(전면 삼각근) 1 한쪽 발로 밴드 중앙을 밟고 선다. 2 양팔을 머리 위로 올려 고정...
-
무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.09.17해당카페글 미리보기
있습니다. 맨손으로 진행해도 되고 자세가 익숙해지면 밴드나 덤벨 등을 들고 운동하면 더 효과적으로 운동할 수 있습니다. 주의...익스텐션 하는 남자 일러스트 4. 의자에 앉아 다리 펴기 운동 의자에 앉아 양발을 바닥에 대고 자세를 잡는다 한쪽 다리를...
-
바른 몸을 만드는 몸펴기생활?(대전 오세창 사범님글-펌) 2014.12.03해당카페글 미리보기
운동원 밴드에 올린글을 저가 퍼왔습니다. 참고 삼아 읽어보셔도 좋은 글입니다. 정상철 배상...몸을 만드는 몸펴기생활? 변형과정과 함께 우리몸에 나타나는 전반적인 현상들을 정확히 이해하여야만 현재 자신의 몸에 나타나 있는 불균형(변형)들이 어떤...
-
어깨 ‘이렇게’ 펴면, 살 빠진 효과 납니다 2023.10.17해당카페글 미리보기
가벼운 봉 위로 올라가기 ▲앉은 채로 몸통 꺾기 등을 하면 된다<그래픽 참조>. 이외에 탄력밴드를 활용해 등 근육을 강화시키는 방법도 있다. 탄력밴드를 한쪽에 고정시켜놓고 양손으로 당기면 된다. 밴드를 빠르게 당겼다 천천히 풀어주며 매일 15...
-
다리근력 향상-밴드스윙 2010.06.10해당카페글 미리보기
늘어나도록 등을 편채로 행한다. 무릎은 반드시 앞으로 내밀어 굽히며, 밴드를 짧게 잡으면 잡을수록 부하(저항)은 강해진다. 앉아서 다리 들어올리기 바닥에 앉아 양다리를 앞으로 펴고, 무릎 조금 위쪽을 밴드로 감아 묶는다. 양손에 기대어 상체를 약간...
-
책소개- 밴드 다이어트 2010.12.30해당카페글 미리보기
들어오는 등 카이로프랙틱의 장점을 최대한으로 살린 미용, 건강, 안티에이징을 목표로 한 독자적인 'Chihiro 메소드'를 구축...주목받고 있다. 건강100% 목차 첫머리에 골격교정 밴드(통칭 CHIHIRO 밴드)와 치히로 엑서사이즈가 탄생하기까지의 이야기...