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목련공원 야구, 플라잉디스크,배드민턴 자유운동 10월 9일 오후 4시 2023.10.09해당카페글 미리보기
목련공원 야구, 플라잉디스크,배드민턴 자유모임 10월 9일 오후 4시 모임 명 자유운동(누구나 나와서 개별적으로 하는 운동이며, 정한 시간 없이 아무 때나 왔다가 어느 때라도 귀가하면 됩니다. 서울 시내에서 하는 운동들은 모두가 개별운동이며, 도시를...
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허리 디스크에 좋은 운동, 허리 디스크에 안좋은 운동 2023.06.16해당카페글 미리보기
들이마시고 내쉬며 허리에 힘과 긴장을 모두 빼 나갑니다. 바닥에 엎드려 ①번을 취하며 이완합니다. 반복합니다. 이 운동은 디스크 앞 쪽의 압력을 줄여주고 손상된 섬유륜을 서서히 아물게 도와줍니다. 긴장된 허리 근육을 이완시켜 디스크가 회복되고...
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디스크 진단받는 사람 근력밴드 운동 문의요. 2023.12.09해당카페글 미리보기
진단을 받았습니다. 그래서 거의 집에만 있다 보니 근력 감소가 되다 보니 근력 밴드를 구입을 해서 집에서 꾸준히 상체(기립근) 하체(무릎,허벅지) 근력 운동을 할까 하는데요. 디스크 진단 받는 사람도 근력 밴드로 운동을 해도 되나요.? 미리감사드립니다.
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명의 '홍재택 교수의 목디스크와 경추 질환의 치료법 2023.10.05해당카페글 미리보기
열심히 운동하며 건강을 잘 관리해 온 60대 초반 남성, 그런데 몇 년 전부터 갑자기 뒷목이 아프기 시작하더니 지금은 손의 움직임이 느려지는 지경에 이르렀다. 특히 24시간 계속되는 팔다리의 저림 증상은 일상생활을 힘겹게 만들었다. 주먹 빠르게...
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♤허리 디스크 예방 운동♧ 2023.06.27해당카페글 미리보기
예방하세요 허리디스크 예방을 위해서는 "척추기립근"을 강화해야합니다! "척추기립근"을 강화하기 위한 운동을 알려드리겠습니다 ▶ 허리디스크 운동회수 및 강도 - 하루 1~2번 실시 - 운동시간 4~6초간 지속유지 - 반복 3~5회 실시 ♤☆손은 인체의...
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펌) 유퀴즈 나온 허리디스크 통증 전문 의사 책에 나온 운동법 10가지 2023.11.03해당카페글 미리보기
스쿨러님들 신나는 퇴근길이시기를 응원드립니다~ 어서 귀가하셔서 허리디스크 통증 전문 의사 분이 알려주신 운동법 10가지 해보시는 건 어떨까요? 야근하시는 스쿨러분들께서는 앉거나 서서 하는 운동 몇가지로 기분전환 하시면 좋겠습니다!! 평일 한 주...
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디스크에 좋은 운동은 뭐야? 2023.08.05해당카페글 미리보기
해주세요. 디스크가 터진건 아닌데 얼마전 디스크 판정 받고 3주 정도 치료 받았어 근력 기를겸 해서 1:1 피티 생각중인데 암것도 안하고 그냥 걷는게 제일 좋을까?? 필라나 요가는 척추휘는 동작이 많아서 안좋다 하더라고 디스크 있는 왕들은 어떤 운동...
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거북목 업보 청산을 원해?(feat. 목디스크) 2024.04.30해당카페글 미리보기
아래 설명이 있긴한데 벽과 천장 모서리를 쳐다보는 각도가 좋다고 해 보통 허리 자세 안 좋으면 목도 휘고~거북목되면서 디스크 오는 경우가 많은데 평소에 자세를 바르게 하면 좋대 컴퓨터 많이하는 여시들은 모니터를 위로 두면 좋대 운동이 아니라...