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Re:디클라인 벤치 프레스 대신 할수 있는 운동이 있나요..? 2002.04.25해당카페글 미리보기
다리를 의자에 올리시고 푸쉬업을 하시고요.. 상체를 앞으로 숙이신 상태에서 딮스(평행봉) 운동을 하세요...메세지] --------------------- 제가 다니고 있는 헬스장에는 디클라인 벤치 프레스가 없거든요. 인클라인은 있는데.. 지금 가슴 아랫부분을...
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Re: 오후에 헬스하고 집에서 자기전에 푸쉬업... 2009.07.20해당카페글 미리보기
프로그램에 포함하셔서 하세여 상관 없습니다.. 팔굽혀펴기 아주 좋은 운동입니다... 밴치프래스 대신 하셔도 대구여... 풋샵~ 인클라인~ 디클라인~ 케이블~ 이런식으로 하셔도되요~
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[보부]11월22일..금.. 2013.11.22해당카페글 미리보기
15개. 5라운드. 머슬업 1회 +턱걸이 5회 + 다이아몬드 푸쉬업 10개 + 딥스 15개. -4라운드. 머슬업 2회 +턱걸이 5회 + 디클라인 푸쉬업 10개 + 딥스 10개.. -2라운드. 머슬업 3회 + 턱걸이 언더그립으로 최대한 많이 + 케이블 크런치 - 1라운드. 무리안...
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오늘 복근 때리고 왔습니다 2022.03.04해당카페글 미리보기
10개씩 3. 다리 스트레칭 20 4. 푸쉬업 후에 덤벨프레스 20 5. 런지 앞뒤로 양발 각각 20 소요시간 22분 ( 4셋트 ) 쉬다가 싯업 20 리버스크런치20 사이드 싯업 10개씩 4셋씩 풀업 10 케이블크런치 20 4셋씩 그리고 풀업 10개 10개 디클라인 푸쉬업50 개
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인클라인 프레스(Incline Press) 2012.08.22해당카페글 미리보기
분이시라면 디클라인 푸시업으로 상부대흉근을 자극할 수 있습니다. 푸시업의 경우 상체가 아래로 내려가야 각도상 인클라인 되기 때문에 이름은 디클라인 푸시업이지만 실제 자극받는 부위는 상부대흉근이므로 인클라인 프레스의 효과와 동일합니다. 바벨...
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멸치였던 호날두가 놀라운 벌크업을 이루어낸 비결 2018.04.30해당카페글 미리보기
바벨이나 덤벨을 활용한 '프리웨이트'로 진행한다는 점입니다. 상체는 주로 덤벨 벤치 프레스, 덤벨 숄더 프레스, 디클라인 푸시업으로 진행하며 하체는 덤벨 런지, 덤벨 스쿼트 등을 주로 하죠. 그가 머신을 사용하지 않는 이유는, 머신 운동은 대부분...
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쿨가이들이 선택한 최고의 근육을 찾아라! 2009.04.09해당카페글 미리보기
상완 이두근이 바깥쪽에서 안쪽으로 압박하는 느낌으로 운동하면 더욱 가슴에 집중할 수 있다. 2 디클라인 푸시업 Decline Push Up 1 인클라인 푸시업과 방법은 같으나 다리가 벤치 위로 가고 손이 바닥으로 가는 차이가 있다. 2 가슴 상부를 발달시키기...
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`온몸 운동` 푸시업, 2015.01.26해당카페글 미리보기
높이면 난이도가 낮아진다. 발이 아닌 무릎을 바닥에 대고 푸시업을 하는 것도 비슷한 발상을 이용한 것이다. 2. 디클라인 푸시업(decline push-up) 인클라인과는 반대로 다리를 평지보다 높은 곳에 하는 푸시업이다. 일반적인 푸시업보다 하중이 상체에...
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맨몸 운동으로도 충분하다 2019.03.19해당카페글 미리보기
실시해야 한다. 맨몸 흉근/등 루틴 운동 세트 반복 수 딥 4 8-15 와이드-그립 풀업 4 8-15 디클라인 푸시업 4 8-15 클로즈-그립 푸시업 4 8-15 인클라인 푸시업 4 8-15 인버티드 로우 4 8-15 이두근 풀업이나 인버티드 로우(몸이 더 곧게 세워지도록 봉을...
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10/21(수) 8일차 2015.10.22해당카페글 미리보기
정말 컨트롤이 어렵다. 전거근에 힘을 주려는데 엉덩이가 풀리면서 집중력이 한순간에 날아가버렸다. 실패! 4. 짐볼 디클라인 푸쉬업 - 난이도는 다리의 어느부위를 짐볼위에 올려놓고 하느냐에 따라 달라진다. 나는 발등에 올려놓고 실시! 몸이 조금 더...