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‘운동’의 허와 실(?) ⇒ 매일하는데 ‘살’은 왜 안 빠질까? 2023.07.23해당카페글 미리보기
큰 효과를 보기 위해 운동을 더 한다면 오히려 역효과를 낼 수 있다. 오늘 하루 몸을 너무 혹사시키면 내일 운동을 하기 싫어지는 것은 당연한 논리다. 신체적으로도 이미 부담이 가 있기 때문에 또 운동을 하기에 무리일 수 있다. 전문가들은 자신의 몸에...
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★★ 제 14 탄 섹시한 몸매 만들기( 사이클과 러닝머신운동은 이렇게 ) ★★ 2001.07.26해당카페글 미리보기
사이클과 러닝머신의 운동방법등에 대해 알아보겠습니다. 제가 이전에도 말씀을 드렸듯이 모든 몸매만들기의 기초는 무조건하구 체지방을 줄여야하는데 여기에는 음식요법과 운동요법이 있습니다. 음식요법에 대해서는 체지방 줄이는 방법"에 자세히 나와...
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전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면 복부지방을 감소 2023.06.25해당카페글 미리보기
보이는 효과가 있다. 유산소운동, 전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면 복부지방을 감소하는데 효율적이다. 출렁거리는 뱃살에서 벗어나는 가성비 최고의 복부 운동 4가지를 알아본다. ◆ 마운틴 클라이머 다리를 고정하지 않고...
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운동할 때 음악 들으면? '놀라운 효과'가… 2023.03.04해당카페글 미리보기
이탈리아 베로나대 연구팀에서도 빠른 음악을 들으면 운동 효과가 높아진다고 밝힌 바 있다. 연구팀은 20대 여성 19명을 대상...진행했다. 참가자들은 유산소 운동(런닝 머신 걷기)과 고강도 운동(레그프레스 머신)을 수행하는 동안 느린 박자(90~110bpm...
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10분만 제대로 걸어도 살 빠지는 간단한 걷기 운동법 4 2023.07.11해당카페글 미리보기
이용해 러닝머신을 뛰면 산에서 뛰는 것과 비슷한 효과를 볼 수 있어요. 실제로 경사도 2도를 올리면 시속 1km/h의 속도를...최대속력으로 달려주는 동작을 10분 동안 반복해 주세요. 뒤로 걷기로 언덕 오르기 뒤로 걷기는 칼로리 소모가 생각보다 높은 운동
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걷기는 운동이 아닙니다 2023.06.01해당카페글 미리보기
트레드밀, 러닝머신 같은 곳을 오르실 때는 경사도를 적어도 2에서 3 정도는 살짝 경사를 두고 걸으시면 걷기도 운동의 하나로 조금 바뀔 수 있을 것 같습니다. 저는 매일 만 보를 걷는다고 자부심을 가지시는 분들이 있기는 한데 만 보는 너무 기본으로...
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집에서 뱃살 빼는, 쉽지만 효과적인 방법 4 2023.05.08해당카페글 미리보기
신나는 음악 들으며 춤추기 댄스 같은 유산소운동은 내장지방을 빼는데 매우 효과적이다. 일주일에 5일 정도 하루 30분 정도 춤...줄어든다. 일주일에 3회 춤을 추면 러닝머신을 하거나 자전거를 타는 것과 같은 효과를 얻을 수 있다. 댄스의 강도는...
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Re:유산소(러닝머신)운동할때 배가 아픈거요~ 2004.02.03해당카페글 미리보기
왼쪽아래의 순으로 배를 쓰다듬어 본다. 또 운동중에 참지말고 배변해버리는 것도 중요하다. 또 복근이 약한 사람일 수록 대회중...경향이 많으므로 평소 근력훈련을 해주는 것도 효과가 있다. 그때는 복직근 뿐 아니라 옆으로 틀면서 복근운동을 해줌...
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가을엔 맑은 인연이 그립다 - 걷기운동의 효과 10가지 - 역경과 순경 2022.09.16해당카페글 미리보기
겨울에는 러닝머신이나 하다못해 실내 쇼핑몰이라도 걷는걸 추천합니다. 6. 활력 피곤할 때 산책하러가는 것은 커피를 마시는 것...걷는 것이 불안, 우울증 등을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 이러한 효과를 보려면 적어도 일주일에 3일은 걷기운동...
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■05월22일★萬福★월요일■ ■10분간최고의운동효과내는걷기운동법(2)■ 2023.05.22해당카페글 미리보기
■05월22일★萬福★월요일■ ■10분간최고의운동효과내는걷기운동법(2)■ ◆경사도있는러닝머신걷기◆ 러닝머신 위에서 1분간 활기차게 걸은 다음, 남은 8분간 강도를 좀 더 높여 걷고, 마지막 1분은 천천히 걷는다 ■사랑한많큼행복해진다■海山■