카페검색 본문
카페글 본문
-
레그컬 라잉 2019.11.03해당카페글 미리보기
대퇴후면의 슬굴곡근을 발달시키기 위한 운동이다. 스탠딩 레그 컬보다 많은 중량을 들 수 있는 것이 장점으로, 하체 근력이...벤치 끝을 살짝 넘어오도록 위치시킨 후 기구 위에 엎드려 손잡이를 잡는다.발목을 기구에 걸고 아킬레스건 위에 롤패드가...
-
[슬와근] 시티드 레그 컬 (앉아 다리 말아올리기) 2006.12.16해당카페글 미리보기
[슬와근] 시티드 레그 컬(Seated Leg Curl) - 다리 말아올리기 허벅지 후면 근육인 슬와근을 단련하는 운동입니다. 단순 관절...정확한 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. <운동순서> ① 기구 위에 앉아, 발을 끼우고 손잡이를 잡는다. ② 천천히...
-
비토님!!!!레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬...세가지 운동만으로도 강한 하체 만들수있겠죠?? 2013.01.31해당카페글 미리보기
없고, 그냥 기계들만 쭉있습니다. 그래서 스쿼트를 할 bar나 렉이 없어서... 제목에서 적은것처럼 레그프레스기계, 익스텐션. 컬 이렇게 세 기구가 있습니다. 이운동으로 스쿼트효과를 최대한 맞추어내려면 어떻게 운동해야할까요? 세가지 운동의 순서또는...
-
헬스장 기구 없이 아령과 역기 만으로 집에서 레그컬, 프론트 렛 풀다운을 대체 할수 있는 방법 부탁 드립니다. 2006.08.07해당카페글 미리보기
어떤 운동이 어느 근육에 좋은지 감이 안잡혀 집에서 교본으로 삼고 있는 비디오를 보면서 하고 있습니다. 하다보니 두가지 기구 운동이 나와서 대체 할수 있는 방법을 알고 싶습니다. 아령과 역기를 가지고 할수 있다면 더욱 좋겠습니다. 또, 제가 원체...
-
해당카페글 미리보기
-
종합헬스기구 팝니다!! 일단 클릭 벤치프레스/하이폴리/버터플라이/레그 익스텐션/레드컬/인클라인/디클라인 2011.04.25해당카페글 미리보기
모든글(구매/판매/교환/나눔/신고) 제목에 특수문자(★○●#※◆■♥ 등등)를 넣은글은 무조껀 삭제조치 합니다. 싸이,블로그,카페,사이트 등.. 링크주소 기재시 강퇴됩니다. ─〓〓〓ε판매 양식з〓〓〓─ ① 아이디 : blueyun8 ② 이메일...
-
해당카페글 미리보기
-
허벅지-후면부 라잉 레그 컬 (Lying Leg Curl) 2009.09.08해당카페글 미리보기
대퇴이두근을 발달시키는 운동으로서, 보통 전용 머신 기구에서 실시한다. 단순 관절 운동인만큼 적당한 무게로 정확한 자세를 유지하는 것이 중요하다. 평벤치 위에서 덤벨을 발에 끼고 실시할 수도 있다. 운동 순서 1. 기구 위에 엎드려, 패드에 발목을...
-
레그컬 2002.10.06해당카페글 미리보기
.. 라잉 레그 컬(LYING LEG CURL) 다리를 끌어올리는 동작을 통해 후면 허벅지를 발달시켜 엉덩이를 바쳐준다. 운동 방법 1. 그림과 같이 기구에 눕는다(단 다리는 쭉 편다) 2. 무릎이 기구 끝 부분의 바깥쪽에 위치하도록 자세를 잡는다. 3. 중간속도를...
-
머신 시티드 레그컬 (Machine Seated Leg Curl) - 대퇴 이두근 2007.08.28해당카페글 미리보기
시티드 레그 컬 머신에 다리를 끼우고 앉아 주세요! ▶ 패드에 발목 부분에 올수 있도록 의자 조절을 해주세요! ▶ 손잡이를 양손으로 잡아 주세요! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 양쪽 다리를 구부려 주세요! ▶ 허벅지 뒷쪽에 최대한 집중을 하고 운동을...