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하체(머신 라잉 레그 컬)이랑 등(랫 풀 다운) 질문이요 2011.04.21해당카페글 미리보기
오늘 운동을 시작했는데요 다리운동할때 머신 라잉 레그 컬이라는 거 있잖아요 누워서 다리 말아올리는거요;; 이거 할 때 다리를...등 운동할 때 렛 풀 다운 있잖아요 그것도 정확한 자세가 어떻게 하는 건지 잘 모르겟어요 카페서 글을 읽어도 잘 이해가...
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허벅지-후면부 라잉 레그 컬 (Lying Leg Curl) 2009.09.08해당카페글 미리보기
대퇴이두근을 발달시키는 운동으로서, 보통 전용 머신 기구에서 실시한다. 단순 관절 운동인만큼 적당한 무게로 정확한 자세를 유지하는 것이 중요하다. 평벤치 위에서 덤벨을 발에 끼고 실시할 수도 있다. 운동 순서 1. 기구 위에 엎드려, 패드에 발목을...
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머신 시티드 레그컬 (Machine Seated Leg Curl) - 대퇴 이두근 2007.08.28해당카페글 미리보기
시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 시티드 레그 컬 머신에 다리를 끼우고 앉아 주세요! ▶ 패드에 발목 부분에 올수 있도록 의자 조절을 해주세요! ▶ 손잡이를 양손으로 잡아 주세요! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 양쪽 다리를 구부려 주세요! ▶ 허벅지 뒷쪽...
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다리운동..레그컬 2006.10.20해당카페글 미리보기
운동..레그컬 2005/01/15 오전 1:41 | ◈ 다리(슬와근)운동 허벅지 후면 근육인 슬와근을 단련하는데 효과적인 운동입니다. 적당한 무게를 사용하여 적확한 동작을 실시하는게 좋습니다. <운동 방법> 1. 벤치에 엎드려 발목을 롤러 패드 밑에 끼워 넣는다...
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레그컬 2002.10.06해당카페글 미리보기
.. 라잉 레그 컬(LYING LEG CURL) 다리를 끌어올리는 동작을 통해 후면 허벅지를 발달시켜 엉덩이를 바쳐준다. 운동 방법 1...쭉 편다) 2. 무릎이 기구 끝 부분의 바깥쪽에 위치하도록 자세를 잡는다. 3. 중간속도를 유지하며 다리를 90도 이상 끌어올린다...
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[[하체운동]] 레그컬 2006.08.08해당카페글 미리보기
제목없음 머신 레그 컬(Machine Leg curl) - 이 운동은 대퇴이두근 발달에 효과적이며 대둔근과 종아리 발달에도 효과가 있다...힘으로 - 패드가 허벅지에 닿을 때까지 들어올린다. 처음의 자세로 돌아온다. 호흡법 - 기구를 들어올릴 때 숨을 내쉰다...
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레그컬 말인대요.. 2004.04.03해당카페글 미리보기
해도해도 자세는 제대로 안 나오는 거 같애서요.. 첨에는 횟수 채우는 것에도 마냥 좋았는뎅.. 그게 아니잖아용~ 캬캬 레그컬이요.. 그거.. 할 때.. 다리.. 오무리고 발을 붙이고 해야하는건가요? 아님 적당히 벌려서 떨어뜨리고 해야하는 건가요? 아...
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남자 근육만들기 - 라잉 레그 컬 (리 하니 자세강좌 - 대퇴근 운동) 2008.04.28해당카페글 미리보기
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레그컬<대퇴이두근, 반막양근, 반건양근> 2008.07.27해당카페글 미리보기
레그컬 대퇴이두근, 반막양근, 반건양근 - 기계를 자신에게 맞게 조정하고, 배를 대고 엎드린다. - 양 손은 손잡이를 잡아주고...때 2~3초 정도 멈춘 후 천천히 내린다. - 처음 자세로 되돌아오면서 숨을 내쉰다. - 부상을 방지하기 위하여 벤치 바깥쪽...
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시티드 레그 컬 제품 2018.09.23해당카페글 미리보기
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