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[다이어트 복부,허리운동 12] 딥 머신 레그 레이즈 2006.09.07해당카페글 미리보기
[다이어트 복부,허리운동 12] 딥 머신 레그 레이즈 다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 딥 머신 레그 레이즈 운동 순서 ① 평행 바를 잡고 올라 선 후 중심을 잡습니다. ② 두발을 모으거나 교차시킨 후 복부에 힘을 주면서 다리를 천천히 위로...
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포마티짐 오후 트레이너 선생님 구인 4대보험O 2024.07.08해당카페글 미리보기
스미스 머신 - 스미스 머신 라이프휘트니스 - 5스택 타워 멀티 정글 2대 - 올림픽 벤치 - 올림픽 인클라인 벤치 - 백 익스텐션 - 레그 레이즈 - 업도미널 벤치 - 멀티 벤치 3개 - 플랫 벤치 2개 - 암컬 벤치 싸이백스 - 플레이트 로디드 스미스 프레스 1대...
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레그레이즈에 대한 궁금증?? 2011.02.16해당카페글 미리보기
분들들있습니다.(저같은경우) 운동을 전문적으로 안하시는 분들을 기준으로해도 그렇더군요... 그래서 비교해보았는데.. 레그레이즈에 대한 다른 부분을 찾았습니다.. 일단 100회 이상씩 쉽게 하시는분들은.. 다리를 내리는 동작에서(복근의 이완)는 힘이...
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크런치,레그레이즈(?) 이걸로도 멋진 복부 가능한가요? 2006.04.21해당카페글 미리보기
크런치,레그레이즈 이걸로만 복부가 가능한가요? 요즘 하고 있긴 있는데 배가 원래 땡기는지? 10개정도하면 크런치는 레그레이즈는 15회정도 하면 힘들다는- - -_- 일단 이 자세가 맞는지.. 크런치:복부로 한다는데.. 이해 못해서 복부에 힘을 팍주고 쉬지...
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[복부] 운동 기능학 - 행잉 레그 레이즈 2005.02.24해당카페글 미리보기
운동 기능학 - 행잉 레그 레이즈 주요 관련 근육 주요 힙굴근은 장골근, 장요근, 대퇴직근, 지곡근으로 되어있다. 장골근은 복부 깊이 아래에 누워 있어서 쉽게 느껴볼 수 없다. 지골근은 짧고 두꺼운 근육으로 봉공근과 대퇴직근에 의해 덮여서 사타구니...
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[3set 따라하기] "힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동) 2007.06.09해당카페글 미리보기
"힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동) * 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오 [바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^] 10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1...
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몸짱 만들기 90일차(풀업, 오버그립로우, 원암로우, 바벨컬, 레그레이즈, 크런치 등) 2014.12.19해당카페글 미리보기
풀업, 네로우그립풀업, 오버그립로우, 언더그립로우, 원암로우, 인클라인컬, 바벨컬, 얼터네이트해머컬, 리버스바벨컬, 레그레이즈, 크런치, 사이드브이업, 니업, 유산소운동 55분, 줄넘기 1천개 얼굴과 몸, 모두 퍼펙트 하다. 같은 남자로서 부러운 몸...
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Re:레그레이즈 2009.07.06해당카페글 미리보기
레그 레이즈 누위서 손을 엉덩이 아래에 두고 다리는 뻗은 채 바닥에서 약간 든다. 60cm 쯤 다리를 들어 올린다.멈추고 몇 초간 복근을 수축한 후 처음 위치로 내린다. 15회를 반복한다. *싸이온님, 레그레이즈 사진과 방법 올렸어요~ 이게 소위 말하는...
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러브핸들빼기운동! 다이어트중 러브핸들때문에 고생 많으시죠? 한번에 잡아주는운동!건강한친구들매일운동플랜(레그레이즈브릿지) 2014.10.29해당카페글 미리보기
건강한친구들 매일운동플랜 레그레이즈브릿지 다이어트중 얼굴살만 빠져 주름이 자글자글한데 정작 러브핸들은 빠지지 않는다?? 그 러브핸들을 잡아주는 운동! 자 한번 시작해볼까요? 바닥에 편안하게 누워주세요~ 팔은 옆으로 15도가량 벌려 주시고 다리...
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꿈에 그리던 섹시한 치골근 만들기 ! -행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise) 2010.06.16해당카페글 미리보기
행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise) ☞ 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise)의 헬스 운동법 ● 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise) 란? ▶ 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise)는 남성이 수영복을 입었을 때 들어나는 멋진 치골근을 만드는데 좋은...