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치닝디핑 (Chining Dipping) 기구를 이용한 근력운동 2014.04.01해당카페글 미리보기
또한 스탠딩 카프레이즈 (까치발 들기, 종아리운동)도 치닝디핑 기구를 이용해서 실시할 수가 있습니다. 딥스 바 레그 레이즈 : 복직근의 하부발달에 효과적입니다. 버티컬 받침대가 있다면 전완부를 버티컬 받침대에 올려놓고 레그레이즈를 실시 합니다...
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아이언렉스 파워랙, 레그슬레드, 탄력봉, 중량원판, 티바로우, 하프랙 2018.01.29해당카페글 미리보기
역시 만족스럽습니다. 다만 사무실을 이전하게되어 모든 기구들을 처분하고있습니다. 공간차지가 크지 않아서, 홈짐꾸미시는 분...의자 각도와 발판 각도에따라서 핵스쿼트처럼, 혹은 레그프레스처럼 운동이 가능합니다. 발판을 부착하여 카프레이즈도...
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231019 헬스장 2023.10.19해당카페글 미리보기
운동기구에요 경사 18도해놓고 속도 3.8으로 1분 걷기 속도 5.6으로 2분 뛰기 반복으로 20분 동안 했습니다. 거리가 1.5킬로...하네요. 오늘 운동을 약 25-30분정도 더 하면 되는 거리였네요) 업힐훈련 마치고 밴드풀업 5 티바로우 10 푸시업 15 레그...
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척사대회 (윷놀이) - 정월 대보름 고유명절 2023.02.14해당카페글 미리보기
이름을 바꾸었으면 하는 생각도 있습니다. 아참! 아침에 운동기구로 작은 사고를 쳤다고 했잖아요 ㅋㅋ 제가 욕심이 너무 많아...운동효과는 있습니다. 그리고 전에는 하지 못했던 근육 운동인 딥스와 레그레이즈를 부상위헙 없이 할 수 있는 값어치가...
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헬스기구를 이용한 헬스운동법 2014.12.24해당카페글 미리보기
라잉 레그 컬 >>롤러 패드가 발목 뒤쪽에 딱 붙도록 머신을 조절한다. 벤치에 엎드린 후 손잡이를 잡는다. 무릎은 살짝 구부리고...경추보호를 위해서 머리와 상체를 직선상태로 유지한다. 몸짱이 되기위한 헬스기구를 이용한 헬스운동법 7. 스탠딩 카프...
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헬스기구 풀세트 팝니다. 2015.07.20해당카페글 미리보기
컬 35만원 레그익스텐션 35만원 인어사이머신 35만원 카프레이즈 10만원 레그프레스머신 45만원 트위스트머신 30만원 숄더프레스...볼께요^^ 관공서나 작은 헬스장 오픈용으로는 딱이에요 기구는 전부다 국내 개선스포츠 입니다. A/S잘됩니다. 현재 체육관...
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하체 운동을 할수 있는 기구는 어떤것이 있나요? 2013.11.07해당카페글 미리보기
1. 스쿼트 머신 2. 스미스머신 3.레그프레스머신 4. 핵스쿼트 머신 5. 레그익스텐션 머신 6.레그컬 머신 7.시티드 레그컬 머신 8.스탠딩 카프레이즈 머신 9.시티드 카프레이즈 머신 10.파워랙 11.바벨& 원반 하체운동은 운동의 끝, 혹은 운동의 꽃이라고...
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헬스기구 및 개인락커,개인옷장 초특가판매(부산) 2011.04.27해당카페글 미리보기
판매기구 목록) *브랜드 : 너틀러스(미국산) -체스트프레스,업더미널,숄더프레스,암컬,로터리 트로소,슈퍼플오바,레트랄레이즈,멀티 트라이셉 레그익스텐션,레그컬,시티드로우,텐디그리체스트,힙어브덕션,레그프레스 인클라인벤치,디클라인벤치,평벤치...
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좌완파 10주차 - 보조기 벗고 키높이 운동화로 2023.04.26해당카페글 미리보기
첨부합니다. 기구 운동을 제외한 모든 운동은 보조기 미착용 상태로 키높이 운동화를 신고 평평한 바닥에서 진행했습니다. 10-11주차: 저속 고강도 실내 싸이클링 - 45분 의자 잡고 양발 까치발 운동 - 10회 3세트 한발로 서서 비행기 자세 (양팔 벌리고...
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헬스 기구 이용법 2005.11.12해당카페글 미리보기
양다리를 기구의 발목 받침대에 대고 천천히 다리를 구부린 다음 내린다. 효과: 대퇴 이두 근의 형태적 발달 7. 복부 운동 1) 싣-업(Sit up) 싣-업 벤치에 누워 양팔을 머리 뒤로 취하거나 가슴 위에 올리고 무릎을 세우고 두 발을 고정시킨 다음 누운...