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행잉 레그 레이즈(복근운동) 2013.11.27해당카페글 미리보기
바꿔가며 틀어주세요. 무릎을 구부리는 대신 무릎을 펴고 발을 높게 들어주면 난이도를 더 높일 수 있습니다.(행잉 레그 레이즈) 동작내내 팔꿈치를 고정해야 몸의 정확한 자세를 유지하고 균형을 맞춰서 몸이 흔들리지 않게 됩니다. 시선을 정면으로 두면...
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레그레이즈를하는데요 2012.04.24해당카페글 미리보기
있었는데.. 스쿼트는 백이상 치는데 레그컬은 자세가 이상한지 몰라도 삼십이상을 못치겠더라구요... 이게 점프후 내려왔는데...좋나요? 30도 해놨는데 임의로 45도 시도했는데 통증 없다 계속 해도되나요? 둘 레그레이즈할때 보조기에 무릎 밑 긴짼자국...
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라잉 니 벤트 레그 레이즈(옆면) 2007.05.28해당카페글 미리보기
<복부 운동> 라잉 니 벤트 레그 레이즈 운동동작 설명 ● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔을 머리 뒤로 받히시고 편안한 자세로 누우세요! ● 다리를 바닥에서 살짝 뛰우세요! ● 복부에 힘을 주면서 무릎을 가슴 방향으로 당기세요! ● 무릎이...
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[다이어트 복부,허리운동 56] 머신 앵글 레그 레이즈 2006.09.07해당카페글 미리보기
[다이어트 복부,허리운동 56] 머신 앵글 레그 레이즈 (Machine Angled Leg Raise) 시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 레그레이즈 머신 팔걸이에 팔꿈치를 걸고 매달리세요!! ▶ 상체는 정면을 보고 하체만 옆으로 비틀어 주세요! 동작 설명 (MOVEMENT...
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♡ 복근 운동의 기본이지만 쉽지 않은 레그 레이즈 ♡ 2018.05.30해당카페글 미리보기
♡ 복근 운동의 기본이지만 쉽지 않은 레그 레이즈 ♡ 복근 운동의 가장 기본입니다!! 특히 아랫배(똥배) 집중 운동인데요. 요녀석이 쉬워보이지만 자세를 정확하게 하시면 그리 만만치 않은 운동입니다. 1.먼저 바닥에 누워 다리를 위로 쭉 올립니다. 'ㄴ...
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크런치하고 레그레이즈 질문좀드릴게요.. 2006.09.19해당카페글 미리보기
시작했습니다. 그런데 운동을 안해서 인지 크런치나 레그레이즈를 하다보면 5~7개정도만 천천히해도 복근이 많이땡기고 허리는...지지 않습니다. 제대로 못하고 있는것 같습니다.. 그래서 자세 잡는법과 몇개씩 몇세트를 해야한다는것을 좀 지적해주셧으면...
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몸짱 4기 7일차 _ 짐볼 Y레이즈, 짐볼 원레그데드리프트 外 2015.10.21해당카페글 미리보기
Y레이즈 > 등 중간부분의 하부승모근운동, 짐볼의 위치에따라 자극이다르지만 볼을 하체쪽으로 내릴수록 허리에 끊어지는고통. 허리가 아프면 잘한거. 팔 들어올릴때 승모근이 딸려올라가면 안됨 - 리암쌤 조언... 발을 고정하기가 어려워 짐볼을 하체쪽...
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2.레그 레이즈 2004.03.14해당카페글 미리보기
근육부위중 하나 이므로 다양하게 단련시켜야 합니다. 그리고 레그 레이즈는 복부 아래쪽에 많은 비중이 실리게 되므로 아랫배가...좋은 필수 코스가 입니다. 약간의 균형감각을 요구하지만 자세가 고정되므로 약간만 익숙해 지면 쉽습니다. 난이도 : 필요...
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레그레이즈(런지, 프랭크 같이 찍힘) 2017.11.14해당카페글 미리보기
복근 운동이네요.. 뱃살 빼는데도 최고~~^^ 마침 옆에는 프랭크 하네요.. 그 옆에는 맨손 런지 하네요.. 동시에 다 볼수 있네요..^^ 오늘도 행인 레그레이즈 자세 연습을.. 아고 왜 이리 흔들리는지...
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레그레이즈 질문입니다. 2008.01.20해당카페글 미리보기
제가 레그레이즈를 할때, 복근은 그다지 안힘든데요. 허벅지만 힘듭니다.. 발을 살짝 구부리고 올렸다 내렸다가 하는데, 엉덩이가 새우처럼구부러지는데.. 맞는건가요.. 자세가 잘못된건지.. (아마도 그러겠지만..) 허벅지 근육이 모질라서 그런지...