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스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
좋은 운동이지만 난이도가 높은 축에 속하기 때문에 어렵다고 느끼신다면 맨몸으로 자세를 먼저 숙달하시거나 레그 프레스와 같은 머신을 이용해서 운동하시는 것을 추천드립니다. 출처 : unsplash 2. 런지 (Lunges) 런지 (Lunges)는 역시 엉덩이 근육을...
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무릎 연골연화증 치료 운동 2024.07.11해당카페글 미리보기
코어 근육을 조여줍니다. 다시 시작 자세로 돌아온 후, 반대쪽 다리도 같은 방식으로 운동합니다. 4. 레그 프레스 junholee.me 방법: 레그 프레스 머신에 앉아 발을 플랫폼에 놓습니다. 천천히 플랫폼을 밀어 올려 무릎을 펴줍니다. 잠시 자세를 유지한 후...
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