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고혈압 낮추는 방법 2024.07.05해당카페글 미리보기
스트레스를 관리하기 위해 명상, 요가, 심호흡 등의 방법을 활용할 수 있습니다. 충분한 수면: 충분한 수면은 혈압을 낮추는 데...잎채소 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘 섭취 늘리기: 마그네슘은 혈압을 낮추는 데 도움이...
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♤"체중"말고 "체온"을 재야합니다!//마그네슘이 좋은 영양제다//바코드 읽는 법!!!//암이 폭증하는 진짜이유 2024.06.09해당카페글 미리보기
수분 섭취도 반드시 필요하다. 하지만 지나치게 찬 물은 몸을 차게 만들 수 있으므로 물을 마실 때는 냉수와 온수를 혼합하여 조금 따뜻하게 해서 마시는 것이 좋다. 3. 스트레스에서 벗어나기! 내 몸의 체온을 1도 올리기 위해서는 평소 긍정적인 생활과...
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견과류 종류 칼로리 하루 적정 섭취량을 알고 섭취하자! 2024.07.17해당카페글 미리보기
정도 섭취해야 하는지를 알아보는 것이 중요합니다. 이 블로그 글에서는 견과류 종류별 칼로리와 하루 적정 섭취량, 그리고 건강하게 즐기는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 견과류 종류별 칼로리와 하루 적정 섭취량 견과류 종류 100g당 칼로리 하루...
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대사증후군 예방하는 ‘이 영양소’ 한국인 절반이 섭취 부족 2023.03.01해당카페글 미리보기
종류가 늘어나며 한국인의 마그네슘 섭취량은 더 낮아질 가능성이 높다”며 “일관된 마그네슘 섭취 체크가 필요하다”고 조언했다. 섭취 방법에 대해선 “마그네슘은 녹색 잎채소·콩·식물, 과일 등 식물성 식품에 풍부하다”며 “식생활 마그네슘 섭취...
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다리 쥐나는 이유와 해결 방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
방해하는 옷 착용 등 근육 피로: 과격한 운동, 과도한 노동, 전해질 불균형 등으로 인한 근육 피로 미네랄 불균형: 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 전해질 부족 신경계 : 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신경 압박 등 탈수: 충분한 수분 섭취 부족 약물 : 일부...
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수면의 질을 높이는 방법, 불면증 숙면에 도움이 되는 영양소와 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
in a bed with a smile on their face "저는 평소 불면증으로 고생해 왔습니다. 하지만 규칙적인 수면 습관을 만들고, 카페인과 알코올 섭취를 제한하며, 따뜻한 물로 목욕하는 등의 방법을 시도한 후 숙면을 취할 수 있게 되었습니다. 또한, 마그네슘과 칼슘
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간암환자 식단 소금섭취, 저염식 괜찮을까? 2024.03.14해당카페글 미리보기
섭취합니다. 마그네슘과 상호작용하고, 숙면과 깊은 연관이 있습니다. 일반적으로 섭취하는 배달음식, 가공식품 등은 정제염인데 이것은 99% 염화나트륨이기 때문에 당연히 해롭습니다. 일정량의 나트륨은 몸 속 노폐물을 배출하고 체액량을...
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고혈압 증상 원인 낮추는 방법 좋은 음식 정상혈압 정상 수치 2024.07.16해당카페글 미리보기
인해 발생하는 고혈압입니다. 3. 고혈압을 낮추는 방법 고혈압을 낮추는 방법은 크게 생활 습관 개선과 약물 치료 두 가지가...생활 습관 개선 건강한 식단: 과도한 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소가 풍부한 과일, 채소, 통곡물...
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마그네슘 결핍증의 8가지 원인과 해결 방안- 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 무기물이다. 2023.11.24해당카페글 미리보기
350 mg, 여성의 경우에는 330 mg이다. 마그네슘은 보조제, 염욕 및 특정 로션을 통해 얻을 수 있지만, 가장 좋은 방법은 건강한 음식을 섭취하는 것이다. 가장 권장하는 식품은 다음과 같다. 아래 나열된 마그네슘의 수치는 식품 100 g의 경우를 말한다...
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바나나 효능 바나나 보관방법 바나나 칼로리 2024.07.17해당카페글 미리보기
오늘은 바나나의 영양과 , 맛있는 섭취 방법, 그리고 신선하게 보관하는 방법까지 알아보겠습니다. 1. 바나나의 영양과 1.1 풍부한 영양소 바나나는 칼륨, 비타민 B6, 섬유질, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 칼륨: 혈압 조절, 근육 기능...