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마라톤 초보자훈련 2016.08.11해당카페글 미리보기
무턱대고 가입은 했지만 마라톤 초보자들은 정모모임에 가도 민폐가아닐런지 걱정이 됩니다 하프거리를 훌쩍 뛰어넘는 거리를 다들 정모때 달리시는데 저같은 초보자들은 훈련을 어떻게 해야하는지 궁금합니다
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황영조가 말하는 마라톤 초보자 완주 요령 2008.11.06해당카페글 미리보기
‘느려서 되겠나’ 할 정도로 천천히 달려야 마라톤 풀코스에 처음 도전하는 러너는 레이스 며칠 전부터 심한 긴장감을 느낀다. “과연 내가 해낼 수 있을까”라는 의문이 들 것이다. 그러나 훈련은 배반하지 않는다. 자신감을 갖고 레이스 요령을 잘...
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[마라톤 초보자 교실] 몸에 맞는 운동요령 2013.05.07해당카페글 미리보기
* 자료 출처: 마라톤 온라인 (http://www.marathon.pe.kr/) 몸에 맞는 운동요령 만물이 기지개 켜는 봄. 겨울 동안 굳었던 근육을 풀고 활기찬 봄맞이를 위해 등 산이나 운동을 시작하는 사람이 늘었다. 그러면서 많은 사람들이 운동을 건강의 만병 통치약...
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* 마라톤 초보자를위한 올바른 자세! 2017.03.22해당카페글 미리보기
* 마라톤 초보자를위한 올바른 자세! 1. 머리, 등, 엉덩이에 이르는 선이 일직선을 유지하도록 하며 이직선이 지면과 수직이 되도록 한다. 2. 상체의 기울임은 5도이상 기울어지지 않도록 한다(호흡에 지장) 3. 팔꿈치는 90도정도 유지하며 가볍게 흔들어...
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LIG 코리아오픈 마라톤 후기 - 뛰어본 초보자가 생각중인 초보자에게... 2011.04.06해당카페글 미리보기
40분전에 도착을 했습니다. 비풍초형님과 애니콜형님께 양도받은 배번을 유니폼 앞에 꼼꼼히 달았습니다. (경험없는 초보자는 모르는 마라톤상식1. 배번은 앞에 달아야 한다고 합니다.) 갈아입은 옷은 가방에 넣어서 대회측에서 나누워주는 비닐봉투에...
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마라톤 상식(상) 초보자가 알아야 할 마라톤 상식! 2020.01.17해당카페글 미리보기
즐기는 사람들의 특징은 달리는 즐거움, 도전하는 정신이 살아있다는 것이다. 먼저 마라톤을 시작하기 전 초보자가 알아야 할 마라톤 상식에 대해서 알아보자. 마라톤은 긴 거리를 장시간 달려야 하는 종목인 만큼, 심폐지구력과 근력, 체력이 필수이다...
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마라톤 달리기 준비는 이렇게 하세요 2023.11.03해당카페글 미리보기
겨울철에는 체온 유지가 가능한 제품을 고르는 것이 좋다. 초보자에게 가장 무난한 것은 가벼운 티셔츠와 운동용 반바지 정도...되면 운동복으로 인해 어려움을 겪을 수도 있으니 마라톤 전문용품을 마련하는 것이 좋다. 요즘은 가볍고 땀을 잘 배출하는...
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마라톤의 초보자 자료실 2007.04.17해당카페글 미리보기
◆마라톤의 초보자교실 달리기는 가장 안전하고, 쉬운 운동이며 하체근력 키우기, 심폐기능, 체중 조절 등 가장 다양한 효과를 볼 수 있는 운동이라고 말한다. 그러나, 무턱대고 달린다고 해서 다 건강에 도움이 되는 것은 아니다. 자신의 건강상태를...
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겔러웨이-마라톤 2 초보자에게 2004.11.24해당카페글 미리보기
얼마든지 다를 수 있고 생활방식도 나랑 얼마든지 다를 수 있다. 동기는 그들 내부에서 나와야 한다. 활동적이지 않은 초보자에게 달리기에 끌어 들이는 것은 돌멩이에 대고 설교하는 것과 마찬가지다. 마라톤을 시작할려는 사람에서 해야 할 일 , 하지...