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아침의 문장(중앙일보) / [빛명상] 걷고 또 걸으면서 내면과 속삭여라 / 마음으로 걷는 길 2023.05.11해당카페글 미리보기
같은 효과를 주는 운동이 무엇이라고 생각하는가? 마라톤? 헬스? 자전거타기? 수영? 에어로빅? 아니다. 그것은 바로 걷기이다. 사실, 걷기만큼 우리 인간에게 간편하고 친숙한 운동은 찾아보기 힘들다. 또한, 걷기는 다른 운동과 달리 부작용을 찾아 볼 수...
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올바르게 매달리기 3 – 손가락 재활치료 2022.04.09해당카페글 미리보기
있지만, 물리치료사 에스더 스미더 박사는 행보드가 사실은 손가락 부상의 재활에 탁월한 효과가 있다고 설명합니다. 올바르게 매달리기 3편에서는 행보드 재활운동에 관해 이야기해볼 것입니다. 댄 머스키 선수의 손가락 부상도 여러분과 다르지...
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서울 동작충효길 동작마루길~현충원길~고구동산길 썪어 걷기 2023.09.04해당카페글 미리보기
오래 매달리기(1분 목표), 경사판 누웠다 허리 펴기(30회), 등 근력 운동을 곁들인다. 전망대 쉼터이다. 국사봉을 중심으로 관악구와 동작구가 산줄기를 따라 남북으로 나누어진다. 관악산, 삼성산, 보라매 공원 멀리 인천까지 조망된다. 전망대 구실을...
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효과적인 수타법 2023.11.13해당카페글 미리보기
전신운동의 역할도 하지만 장 밝기는 기혈의 분사력을 높이고 장의 깊은 곳에 뿌리내린 냉기의 덩어리에 더 많은 자극을 주어...호전반응을 얻을 수가 있습니다. 특히 권해야 할 것은 매달리기입니다. 허리의 힘을 완전히 뺀 상태에서 철봉등과 같은 것을...
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151030_17일차 풀업_매달리기 外 2015.10.31해당카페글 미리보기
풀업-매달리기> 등근육 운동을 위한 풀업자세 익히기. 몸을 머리~발끝까지 일자로 유지하며. 1단계로 철봉에 매달려서 어깨 으쓱...아이들과 자주 접하는 직업의 특성상. 자세가 구부정하거나, 발목, 무릎이 아픈 경우 주변 부위의 근막이완을 해 주면 효과가
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인공암장 매달리기 2015.06.13해당카페글 미리보기
운동종목으로 자리잡았죠. 익스트림 스포츠에 스포츠클라이밍 국제대회도 열리는 것이고요. 저는 전신운동 효과 중 특히 복근운동에는 그만이라, 열심히 하다보면 군살걱정은 전혀 할 필요가 없다는 게 마음에 듭니다. 자연스럽게 배둘레헴에서 해방되는...
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키가 쑥쑥 크는, 철봉 매달리기 2007.11.22해당카페글 미리보기
찾도록 하는 원리를 이용한 것으로 전문가들이 적극 권하는 운동입니다. 매달리기가 끝난 후에는 2시간 정도는 걷거나 뛰기, 그리고 무거운 것을 드는 등의 동작을 하지 않아야 효과를 더 많이 얻을 수 있습니다. 3. 주의점 : 철봉 매달리기를 하면 더...
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6장―간암을 예방하는 음식과 습관 2023.10.18해당카페글 미리보기
버섯은 효과의 진위를 둘러싸고 논쟁이 끊이질 않고 있다. 간혹 간 독성과 입증되지 않은 성분 때문에 일부 간암 전문의들은 복용을 금기시한다. 모든 약은 肝에 독이다 간암을 비롯한 모든 성인병을 예방하기 위해서는 건강관리가 필수다. 건강관리를...
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한팔 매달리기 트레이닝 2007.08.22해당카페글 미리보기
부적절하게 하면 부상의 위험이 있다. -매달리기는 몸과 마음이 싱싱한 운동 시간 초기에 하는게 좋다. -철저한 상체 워밍업이...위쪽 팔과 등에 몇분간 스포츠마사지 해주는 것도 효과적이다. 처음에는 보통 턱걸이를 손바닥이 자기 쪽으로 향하고 한다...
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[팔굽혀 매달리기(여자) =철봉오래 매달리기] 2006.09.10해당카페글 미리보기
각도를 유지 한다. 다.두 발의 힘을 주면 팔의 근육단련에 효과가 떨어지는 만큼 팔 힘으로만 상 체를 받히고 아래로 반복하는...어깨부근) 등의 발달을 촉 진시키므로 오래매달리기에 좋은 운동법이다. 마.1set에 최대한 반복 실시하되 무리하지 않는다...