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누구나 맨손 운동으로 몸짱돼요! 2023.03.21해당카페글 미리보기
계획을 세우기보다는 짧게라도 꾸준히 운동을 하는 것이 더 좋다. 운동을 하기 위해 기구나 헬스장 등 시간뿐만 아니라 경제적...쉽지만, 우선은 투자없이도 할 수 있는 맨몸 운동부터 시작해보는 것을 추천한다. 아래 동작들은 '홈트레이닝'으로 할 수...
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맨몸 운동 창시자에게 배우는 트레이닝 노하우 2015.10.21해당카페글 미리보기
하고, 무술과 파쿠르 동작을 혼합하기도 했다. 그 결과물이 바로 봉과 나무, 벤치, 신호등, 놀이터 기구에서 펼쳐지는 활기 넘치는 맨몸 복합 운동이다. 이들은 체조 선수나 브레이크 댄서처럼 각종 동작을 엮어 하나의 운동으로 만들고 대회 날 실제로...
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슬비가 조아하는 타바타 운동(맨몸 루틴운동 또는 크로스핏)운동법! 2016.05.24해당카페글 미리보기
사진과 기사만 일단올립니다^^ 슬비는 내방에서 이맨몸운동 타바타운동법을 합니다 공간이 2평 3평 협소해도 가능합니다! 참고로...타바타운동 주 3~~4회정도 실시합니다^^ 머신이나 다른기구도 필요없어서 단시간에 다욧도되며 근력과 체력도 키울 수...
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요즘 운동할 시간없으시죠? 그래도 틈틈이 이정도는 해주세요. 머리가 잘돌아가게 하는 각종 스트레칭 및 맨몸운동 2011.02.08해당카페글 미리보기
V-UP 싯업 일반 윗몸일으키기보다 복근을 골고루 단련하기에 좋음 발고정하는기구가 없이도 맨땅에서도 얼마든지 허리에 무리안가고 가능 맨몸스쿼트(힌두식, 레슬러식) 발뒷꿈치가 엉덩이닿을때까지 완전히 앉아주기 3번사진을 보시면 알겠지만 무릎을...
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헬스 피티 받을때 맨몸운동 많이 배우는게 이득이야 아니면 기구 많이 배우는게 이득이야? 2021.10.26해당카페글 미리보기
맨몸은 스쿼트 종류, 데드리프트, 런지 등등... 덤벨들고 하거나 바벨들고 하는것들 기구는 그냥 헬스장에 있는 다양한 기구들! 머신류? 이유도 말해주면 고마워!
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맨몸운동 프로그램 DAREBEE 활용 수업 2021.04.24해당카페글 미리보기
레벨을 선택할 수 있게 하였으며 3레벨로 실시할 경우에는 점수도 3포인트로 보상받습니다. DAREBEE에서 제공되는 기구없이 하는 맨몸운동 프로그램을 첨부합니다. 사이트에 가면 카테고리별로 확인할 수 있습니다. 100-workouts-vol1.pdf 15.92MB 100...
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나만의 헬스장 홈짐(Home Gym) 꾸미기1 - 맨몸 근력 운동 편 2014.08.02해당카페글 미리보기
턱걸이 기구를 많이 구할 수 있습니다. 이를 갖추고 시작합니다. 시작: 어깨보다 각각 한 주먹씩 넓은 범위로 손을 잡는다. 동작: 등의 날개뼈들이 서로 맞닿게 한다는 느낌을 가지면서 등을 조여서 몸을 끌어 올린다. 주의사항: 팔을 이용해서 당기지...
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17.09.25 미라클모닝 135일차 - 닥치고 데스런 (맨몸운동) , 운동의 장점 (글이 길어요) 2017.09.26해당카페글 미리보기
있는 맨몸운동위주로 하는건데 몇년전 이 운동을 처음시작할때부터 먼가 내 철학이랑 비슷한게 많아서 신기했었다 나도 막 보디빌더같은 큰근육위주보다는 적당히 잔근육위주로해서 옷빨을 살게하는? 그런 멋진 몸을 전부터 만들고 싶었는데 그게 딱 이분...
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몸짱 4기 - 13일차. 맨몸운동, 짐볼운동. 2015.10.27해당카페글 미리보기
바로 위. 배를 조이면서 허리 꺾기. 짐볼의 위치를 어디에 두느냐에 따라 자극을 받는 근육이 조금씩 달라지는 듯 하다. 헬스기구 중에 로만체어의 느낌?? <짐볼 푸쉬업> 진쌤은 발목 탑쌓기를 할때, 다리를 쭉~ 펴서 올리셨는데... 나는 구부려서 운동...
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맨손으로 하는 운동 ->순서: 1)가슴,등(큰근육) 2)어깨,팔 3)복근 4)하체..../ 최고효과 ㄱ) 와이드팔굽혀펴기 횟수늘리기 ㄴ 2023.03.24해당카페글 미리보기
220407021976 하체근력운동 3대장 - 맨몸운동으로 하체강화 하기 하체근력운동 3대장 - 맨몸운동으로 하체강화 하기 사람에게...m.cafe.daum.net/tbsports/nDd4/2 [맨손 하체운동] 집에서 기구없이 할 수 있는 하체근력운동 [맨손근력운동] 집에서 기구...