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공대생 몸만들기의 [맨몸운동] <푸쉬업 실천 > 일년이면 충분합니다 2016.09.14해당카페글 미리보기
선택이였다고 장담합니다. 푸쉬업이라는 운동은 정확하게 말하면 가슴운동이 아닙니다 가슴에 집중 할 수 있는 전신 운동이죠 맨몸 운동 자체가 몸에 걸리는 부하가 낮기 때문에 (일반 웨이트 트레이닝에 비해) 동작 하나 하나를 천천히 해야 효과가...
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맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2023.10.12해당카페글 미리보기
넘기면 탄탄해지는 나의 바디라인!! 맨몸으로 불필요한 지방까지 순삭으로 불태워주는 인생운동!!! 이젠 진짜 살과 작별을 할 때가 된것 같아.. 몸짱소방관들이 지방들을 없애주는 운동법을 알려준데요!! 칼로리 순삭으로 태우고 싶은 사람 드루와!! 쉽고...
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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
오르기 - 맨몸 근력 운동 (팔굽혀 펴기, 플랭크, 스쿼트, 런지 등) - 탄력밴드 운동 - 운동 기구를 활용한 근력 운동(적정한 무게) - 요가, 필라테스 ◆ 노인 운동을 위한 4가지 지침 일상의 신체활동을 무리 없이 할 정도로 체력 수준이 된다면 아래의...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
간단하고 효과적인 하체운동, 힙 브리지 복부 운동 제대로 하기 안전한 움직임의 기반이 되는 자세,데드 버그 균형감각을 회복하고 코아를 단련하는 운동,버드 독 강력한 코어 운동을 원한다면 , 프랭크 복부운동의 고전, 크런치 생각보다 많은 힘과 요령...
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방탄 정국의 맨몸운동 루틴 | JPGIF 2021.08.19해당카페글 미리보기
목에 힘이 들어가지 않도록 주의 허리를 바닥에 꾸욱 누르는 기분으로 붙여줘야 효과 업 9. 레그레이즈 다리를 위로 올리고 내리는 동작을 반복하되 힘이 빠져서 바닥에 다리가 닿으면 효과가 절감됨 10. 슈퍼맨 등운동 등근육 강화를 위한 슈퍼맨 등운동
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시니어 전신 재활운동기구 「바디스파이더」 소개 2024.02.20해당카페글 미리보기
기구로, 맨몸 운동이나 다른 운동기구보다 신체의 부담이 적은 저항성 운동을 수행하도록 하여 일상 생활과 관련된 동작을 중점으로 한 운동동작을 수행하도록 하여 신체 근육과 관절의 기능의 유지, 강화를 도모합니다. 또한, 다양한 동작을 통해 인지...
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지구 전자 위에 맨몸으로 누워 독일 2024.01.09해당카페글 미리보기
위에 맨몸으로 누워 독일 2024.1.5 맨발로 쓰는 아침편지- 전기적 영양: 생물학적 접지의 놀라운 건강 및 치유적 이점(3) Stephen T. Sinatra, MD, FACC; 제임스 L. 오슈만(James L. Oschman) 박사; 가에탄 슈발리에(Gaétan Chevalier) 박사; 드류...
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코어 강화 운동법 및 알아보기 2023.12.28해당카페글 미리보기
큰 도움이 됩니다. 2. 플랭크 -코어운동 전신운동으로 이미 대중이 알고 있는 맨몸운동법 -상대적으로 안정적으로 코어, 전신을...실시하고 더욱 어깨 안정화 근육을 황성화시켜 운동효과를 높여나갈 수 있습니다. 난이도 조절: 어깨와 발의 거리를 둘...
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프리레틱스(FreeLetics) 루틴 및 운동법 정리 : 맨몸운동의 끝판왕 2019.08.17해당카페글 미리보기
blogspot.kr/2014/01/freeletics.html 독일에서 만들어진 기능성 운동. 맨몸운동의 최고 장점 답게, 언제나 어디서나! 운동이 가능. 그리고 무엇보다도 최고의 효과를 내주는 단시간고강도 그러다보니 유투브에서 15주안에 몸짱 만드는 운동으로 알려진 듯...
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맨몸 스쿼트 자세, 호흡 및 운동효과 2022.02.25해당카페글 미리보기
밀어낸다는 느낌으로 힘 있게 올라와야 효과적입니다. 그렇지 않으면 단순히 왔다갔다할 뿐 효과가 반으로 줄어든다고 합니다. 2. 맨몸 스쿼트 운동효과 ① 엉덩이, 허벅지, 종아리의 근육을 단련 스쿼트는 허벅지 앞 대퇴사두근, 둔근(엉덩이근육...