카페검색 본문
카페글 본문
-
다리 살 빼는 운동 적인 다이어트를 위해! 2024.07.17해당카페글 미리보기
없이 맨몸으로 하는 것이 좋습니다. 스쿼트 실제 리뷰: "스쿼트를 꾸준히 하면서 다리가 확실히 탄탄해졌습니다. 체중 감량에도...교정하고 천천히 무게를 올려가면서 이제는 편안하게 운동할 수 있습니다." - 박씨 2. 런지 brunch.co.kr 런지 운동 자세...
-
▶운동 마라톤 좌담회 2022.10.20해당카페글 미리보기
1그룹 : 남자 고등학생 / 2그룹 : 20대 남,여 대학생 1그룹 : 10대 남자 그룹 : 트레이닝 (크로스핏, f45, 맨몸운동, 웨이트 트레이닝 등 짐 운동)을 FP 수준으로 하는자 : 러닝을 FP 수준으로 하는 자 단축 포함, 마라톤 출전 경험이 있거나 러닝 크루로...
-
운동 안하고 금식해도 살 안빠져요/ 일상생활 속에서 실천할 수 있는 운동법 2024.03.05해당카페글 미리보기
철분 등의 부족으로 빈혈이나 골다공증의 원인이 되어버려요 그리고 여성의 경우 금식으로 몸과 뇌에 부담을 주면 호르몬 분비...불임까지로 이어지죠 일상생활 속에서 실천할 수 있는 운동법 근육을 키우기 위해 각자의 근육량에 따라 운동...
-
고양체력인증센터 ‘2기 으랏차차 운동교실’ 모집 2024.04.03해당카페글 미리보기
운동교실’을 운영해 왔다. 체력증진교실 운동프로그램은 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 유연성 운동, 맨몸 운동, 소도구를 활용한 근력운동 등으로 구성돼 있으며 4월 17일부터 6월 26일까지 매주 월요일, 수요일, 목요일 오후 4시20분부터 1시간씩 주...
-
MZ세대가 사랑하는 이 운동이라면, 오늘도 #오운완 2024.02.13해당카페글 미리보기
기술을 배우고, 킥 하나도 돌려치기, 내려치기 등으로 세분화된다. Q. 이 운동의 매력은? A. ‘바쁘다 바빠 현대사회.’ 할 일도...스트레스 해소에 특효약이다. 웨이트 트레이닝과 맨몸 운동을 번갈아 하며 칼로리를 불태우고, 샌드백을 마구 두드리면...
-
100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
계단 오르기 - 맨몸 근력 운동 (팔굽혀 펴기, 플랭크, 스쿼트, 런지 등) - 탄력밴드 운동 - 운동 기구를 활용한 근력 운동(적정한 무게) - 요가, 필라테스 ◆ 노인 운동을 위한 4가지 지침 일상의 신체활동을 무리 없이 할 정도로 체력 수준이 된다면...
-
교계 3.1운동 105주년 메시지... “한국 교회, 민족 등불 된 건 희생·헌신 때문” 2024.03.02해당카페글 미리보기
자유와 독립, 평화를 위한 비폭력 저항 운동이었다. 일본의 총칼 앞에서도 맨몸으로 자주독립국가임을 선포하고, 희생을 감내...가득하며, 의대 정원 확대를 놓고 대립하는 탓에 환자들은 고통당하고 있는 등 여러 분야에서 갈등이 존재하고 있다. 한기총...
-
방탄 정국의 맨몸운동 루틴 | JPGIF 2021.08.19해당카페글 미리보기
목에 힘이 들어가지 않도록 주의 허리를 바닥에 꾸욱 누르는 기분으로 붙여줘야 효과 업 9. 레그레이즈 다리를 위로 올리고 내리는 동작을 반복하되 힘이 빠져서 바닥에 다리가 닿으면 효과가 절감됨 10. 슈퍼맨 등운동 등근육 강화를 위한 슈퍼맨 등운동
-
지구 전자 위에 맨몸으로 누워 독일 2024.01.09해당카페글 미리보기
위에 맨몸으로 누워 독일 2024.1.5 맨발로 쓰는 아침편지- 전기적 영양: 생물학적 접지의 놀라운 건강 및 치유적 이점(3) Stephen T. Sinatra, MD, FACC; 제임스 L. 오슈만(James L. Oschman) 박사; 가에탄 슈발리에(Gaétan Chevalier) 박사; 드류...
-
운동 중 무릎 ‘시큰’…정확한 원인과 대처법 3 2024.02.22해당카페글 미리보기
근육을 강화할 차례다. 무릎 주변부 근육이 강해질수록 부상 위험은 떨어지기 때문이다. 흔히 탄력 밴드 등을 이용한 레그 익스텐션 동작이나 맨몸 스쿼트가 권장된다. 단, 너무 무리한 하체 운동은 무릎 통증을 재차 악화시킬 수 있다. 따라서 무릎 통증...