카페검색 본문
카페글 본문
-
해당카페글 미리보기
-
오늘도 오운완! 하체 데이~ 2023.07.26해당카페글 미리보기
해제] 해주세요. ---------------------------------------------------------------- 스쿼트도 안한지 너무 오래됐는데 맨몸운동 하기 싫어서 계속 미루게 되네^^;; 아 오늘도 개운하게 땀 빼니까 넘 기분 좋다 기구에 재미 들리니까 하루종일 운동 생각...
-
하체~~ 2022.11.22해당카페글 미리보기
합니다. 하체운동하면 뭐니뭐니 해도 스쿼트죠. ㅎㅎ 간만에 하니까 힘드네요 ㅠㅠ 그래도 하체에는 이만한 운동도 없으니 맨몸 스쿼트도 따라 하시면 좋습니다. 하체 근육이 당뇨와 비만도 조절해 주고 종아리 근육은 제 2의 심장이라는 말처럼 하체 근육...
-
하체운동...우렁 된장!!..."준비운동 열심히합시다~".....-_, ㅡa.. 2008.07.12해당카페글 미리보기
다들 그렇듯...하체운동....힘드네요..^^; .. 오늘은 근무라 직장에서 운동.. 원래는 오후에 하는데 오늘은 일이좀 있어서 저녁...오로지 스퀏과 레그익스텐션.....두가지 위주로..] 원래는 중량을 한번 올려볼 요량이었는데...헐~~ 몸풀기.... 맨몸스퀏...
-
하체운동의 꽃 스쿼트와 만세 동작이 만났다! 맨몸 전신운동 허레이 스쿼트! 건강한친구들 매일운동 플랜 2014.05.20해당카페글 미리보기
건강한친구들 매일운동플랜 (허레이 스퀏트) 스쿼트 동작으로 하체 운동과 팔동작으로 어깨와 등근육까지 발달 할 수 있는 운동...할때 쓰는 표현이라고 합니다. 이운동은 만세동작이 들어가서 허레이 스퀏트 ! 맨몸으로 진행되기 때문에 어느 장소에서나...
-
산책마저 어려운 장마철, 효과 뛰어난 실내운동 3가지 2023.07.04해당카페글 미리보기
지면에 가깝진 않은지 지속적으로 관찰할 필요가 있다. ▲ 맨몸 스쿼트 집안에서 헬스장에서처럼 세부 근육 전부를 단련하는 건...하체를 단련시키는 게 시간 가성비 면에서 유리할 수 있다. 하체 운동 중에서도 스쿼트의 경우, 허벅지 뿐만 아니라 종아리...
-
튼실하고 아름다운 다리를 위한 하체운동 2014.01.15해당카페글 미리보기
너무힘들기때문입니다. 하지만 다시열심히하겠습니다. 하체운동을 하자 - 스쿼트 맨손으로도 할 수 있는 하체운동으로 그효과는...바벨이나 아령을 사용하여 효과를 극대화 할 수 있습니다. ( 맨몸스쿼트 사진을 찾기가 어려워 바벨 스쿼트로 대체합니다...
-
헬스장을 못 가도 할 수 있는 맨몸운동. 2021.03.24해당카페글 미리보기
운동으로서 하체에 가해지는 체중을 2배로 올릴 수 있는 운동입니다. 맨손으로 해도 되며, 덤벨이 있는 경우 덤벨을 양손에 들고 고개를 세운 다음 무릎을 편 상태에서 발꿈치를 최대한 들어 올리고 내리는 동작을 반복합니다. 이때 주이할 점은 발꿈치가...
-
나만의 헬스장 홈짐(Home Gym) 꾸미기1 - 맨몸 근력 운동 편 2014.08.02해당카페글 미리보기
1 - 맨몸 근력 운동 편 스쿼트 (허벅지, 엉덩이 운동) 쉽게 설명하면, 똑바로 선 상태에서 쪼그려 앉았다가 다시 원래 자세대로 일어서는 동작을 말합니다. 시작 : 양 어깨 넓이로 무릎을 벌리고 발끝은 무릎이 구부러지는 약간 바깥 방향으로 돌린다...
-
복부 미만에 좋은 맨몸 운동 5가지 2020.12.11해당카페글 미리보기
머리 위로 올린다. 2.호흡을 들이마시고 내쉬면서, 상체와 하체를 동시에 들어 올려 몸통을 V 모양으로 만든다. 3.시선을 발끝을 바라보며 10회씩 3세트 실시한다. 복부 비만에 좋은 ' 맨몸 운동' 5가지를 알려드리겠습니다.^^ 1. 스프린터 천장을 보고...