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적절한 마음의 간격 2024.03.13해당카페글 미리보기
식물성 멜라토닌이 함유됐는지 살펴봐야 “인공감미료 들어간 음료 마시면 심방세동 발병률 20% 증가”. 조선일보 남희석, 오늘(12일) '전국노래자랑' 첫 녹화...무슨 말 할까 - 스타투데이 “이렇게 많았나, 당뇨병 전 단계”... 가장 나쁜 식습관은...
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불면증, 우울증, 치매 예방하려면 무조건 드세요! 베스트 음식 3가지 2024.02.05해당카페글 미리보기
세로토닌과 멜라토닌의 생성에 중요한 역할을 합니다. 이러한 신경 전달 물질은 우리의 기분과 수면 주기를 조절하는 데 중요합니다. 부족한 엽산 수치는 이러한 신경 전달 물질의 불균형을 초래하여 수면 패턴의 변화, 불면증 또는 수면의 질 저하로...
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흡연보다 해로운 9가지 습관! 2024.03.13해당카페글 미리보기
수분 섭취량이 정상인지 판단하기 위해서는 체중을 파운드로 바꾸고 2를 뺀 후, 28.85를 곱합니다. 그러면 하루에 물을 몇 ml 마셔야 하는지 알 수 있습니다. 💕피곤하다고 운동 안 하기 조사에 따르면, 비록 오래 앉아 있는 습관이 있더라도 매주 세 번...
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1월 10일 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민 B12, 고립스트레칭 추가 2024.01.10해당카페글 미리보기
D 섭취량의 기준 변경! 3) 비타민 B12 비타민 B12가 부족하면 치매가 온다. 비타민 B12는~~~~하다. (기전) 고호모시스테인 혈증이 생기고 만성 뇌신경 염증이 생기며 인지장애가 올 수 있다. 실제로 6주간 비타민 B12를 고농도로 투여했더니 호모시스테인...
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♡11월 24일 목요일 전북방 출석부 입니다.♡ 2022.11.24해당카페글 미리보기
하루 섭취량을 드시기 바래요 2. 햇빛 보기 피를 맑게 하는 법 두 번째로 햇빛 보기가 있는데요 우리나라 93%의 사람들이 비타민D 결핍에 시달리고 있다고 해요 여성은 96%, 남성은 91% 비타민D 부족이라고 하는데요 비타민D가 부족하면 골다공증을 유발할...
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커피 마실래, 차 마실래? 건강에 더 좋은 음료 의외네 2024.01.08해당카페글 미리보기
섬유질 섭취량은 25g 정도기 때문에 과일과 채소로 섬유질을 섭취해야 하지만, 하루 두세 잔의 커피가 섬유질 섭취에 도움을 줄 수 있다. 반면 차 한 잔에는 섬유질이 거의 들어가 있지 않다. 2© 제공: 매일경제 두 번째로 커피와 차 모두 집중력 향상에...
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나이 들면 숙면 어려운 이유… '이 영양소' 부족도 살펴야 2024.01.26해당카페글 미리보기
연구에 따르면 마그네슘 결핍은 신경 신호 전달을 방해하고 멜라토닌과 같은 수면 유도 호르몬 수치를 변화시켜 수면에 영향을...수면 장애가 개선된 것으로 나타났다. 마그네슘 1일 권장 섭취량은 남성 350㎎, 여성 280㎎이다. 마그네슘이 풍부한 음식...
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내 몸 치유력(펌) 2023.11.18해당카페글 미리보기
다르고 섭취량도 제한해야 한다. 독성이 있기에 혹 사용하더라도 요리에 몇 알만 사용해야 한다. 3) 디저트로 다이어트 하기 아침 식사후에 후식을 먹으면 그렐린, 즉 식욕촉진 호르몬의 분비를 억제하는 효과가 있다고 한다. 아침에 후식을 먹으면...
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사람은 희망이 있는한 젊고 실망과 함께 늙는다. -사뮤엘 울만 2023.12.29해당카페글 미리보기
유도하는 멜라토닌 분비를 활성화한다. 작은 등이나 간접 조명을 이용하는 것도 방법이다. ■ 스마트폰 멀리하기 자기 전, TV를 보거나 스마트폰을 보는 습관은 숙면을 오히려 방해한다. TV나 스마트폰 화면에서 나오는 빛은 뇌를 자극하고, 일주기 리듬...
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♣國內有名專門醫 20人이 말하는 健康10계명. ♣ 2023.12.15해당카페글 미리보기
소금 섭취량은 20g! 짜고 매운 음식으로 손상된 위에 헬리코박터 균이 있을 경우, 염증을 유발하고, 위가 손상되어 점막층이 허물어지며 위궤양과 위암이 발생하기도 한다. ◈ 7계명/ 하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자! 충분한 수면은 좋은...