카페검색 본문
카페글 본문
-
목뒤 어깨 머리에 통증이 자주 생기는 원인 완화 방법 2024.07.05해당카페글 미리보기
전문가의 마사지를 받으면 더욱 효과적 4. 스트레칭 및 운동 목 스트레칭: 고개를 천천히 앞뒤로 숙이고 돌리며 스트레칭 어깨...또는 아세트아미노펜: 경미한 통증 완화에 효과적 근육 이완제: 근육 경련 완화에 도움 찜질팩: 따뜻하거나 차가운 찜질...
-
척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.09해당카페글 미리보기
척추 강화 운동만을 한다고 해서 비틀어진 몸의 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히는 것은 아닙니다. 즉, 아무 운동이나...바로 잡히는 것은 아니라는 것입니다. 왜냐하면 단순하게 근육의 약하고 강하고의 문제가 아니기 때문입니다. 당연히 몸의...
-
경근필라테스에서 알아보는 목 디스크 (목 통증) - 필라테스 2024.05.16해당카페글 미리보기
있습니다. 목 디스크 환자가 필라테스 운동하는 것은 여러 가지 장점이 있어요 근력 강화 필라테스는 몸의 다양한 근육을 강화하는 운동이므로, 목 주변 근육을 강화하여 목을 지지하는 데 도움이 됩니다. 디스크가 압박되는 것을 완화하고 통증 감소와 목...
-
부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
부드러운 목 스트레칭 ©Shutterstock 스트레칭은 근육을 풀어주고 전반적인 유연성을 향상시킨다. 종종, 노인들의 경직은 흔하게...의자 스쿼트 ©Shutterstock 넘어질 위험을 줄이려면 다리 근육을 강화하는 것이 중요하다. 의자 외에 별다른 장비가 필요...
-
안 하면 손해 본다는 5가지 스트레칭 운동 2024.05.26해당카페글 미리보기
발견되는 목, 어깨, 등의 긴장과 통증을 완화할 수 있습니다. 올바른 자세는 척추 건강을 지키고, 만성적인 통증으로 이어질 수...미칩니다. 매일 스트레칭을 하는 것은 노화 과정에서 자주 발생하는 유연성 손실을 늦출 수 있습니다. 나이가 들면서 근육...
-
‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 2024.04.09해당카페글 미리보기
꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 척추 질환을 예방하는 지름길이다. 이에 대해서 자세히 알아본다. 1. 척추관 협착증...척추관이 좁아져 발생하는 척추질환을 말한다. 우리 몸은 목부터 엉덩이까지 척추 뼈가 있고, 척추 뼈 안에는 신경이...
-
목디스크 초기증상 8가지? 원인, 증상, 치료방법 및 운동 2024.04.02해당카페글 미리보기
간단한 스트레칭과 운동을 통해 목디스크의 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 목과 어깨의 근육을 강화하고, 척추의 정렬을 개선하며, 신경에 미치는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다. ## 결론 목디스크는 많은 사람들이...
-
목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
기운이 근육을 수축시켜 결림 증상이나 통증을 유발할 수 있으니 삼가야 한다. 더운 여름이더라도 실내는 냉방시설로 온도가...있다. 4. ‘걷기’운동으로 지키는 목 건강 걷기는 목뿐만 아니라 척추 건강에도 가장 좋은 운동 중 하나이다. 몸 전체를...
-
자세교정 중요성 거북목 스트레칭 고양이자세 크런치 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
턱을 가슴 방향으로 당깁니다. 5초간 유지한 후 천천히 목을 앞으로 돌려 원위치로 되돌립니다. 좌우로도 동일한 방식으로...자세는 척추를 늘리고, 허리와 골반 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동입니다. 다음은 고양이 자세의 간단한 방법입니다. 네...
-
“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
어깨), 거북목, 일자목, 허리 통증, 목·어깨 결림 등의 근골격계 질환을 앓고 있지만, 등 근육 운동과 코어 운동에 소홀하기 때문이다. 그는 특히 등 근육을 강화하면 잘못된 자세와 체형이 균형을 찾고 반듯해지며 뒤태가 예뻐진다고 말했다. 나 회장이...