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잘못된 습관 목디스크 부른다...예방 위해 바른 자세 유지해야 2022.12.26해당카페글 미리보기
스포츠경향 팔로우프로필 보기 잘못된 습관 목디스크 부른다...예방 위해 바른 자세 유지해야 강석봉 기자 XX@XX 건 결코 쉬운 일이 아니라는 뜻이다. 따라서 좋은 습관을 들이는 것 못지않게 나쁜 습관을 고치는 것도 매우 중요...
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거북목·디스크 피하는 척추자세 2023.05.21해당카페글 미리보기
시간이 긴 현대인들에게 허리 디스크는 남녀노소 모두가 조심해야 하는 질병이다. 특히, 허리 디스크는 적절하지 못한 자세에서...자세란 무엇일까? 기본적으로 서 있을 때 가장 좋은 자세는 어깨가 엉덩이와 발과 일직선이 되고, 머리와 목이 어깨 정중앙...
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목디스크 초기증상 원인 예방방법 알아봐요 2023.03.27해당카페글 미리보기
불편하실 수 있는 것이 너무 안 좋은 자세로 오랫동안 생활했기에 그런 것이므로 불편을 감수하더라도 자세 등을 고치지 않는다면 결국 목 디스크로 갈 수 밖에 없어요. 둘째, 기기 사용시간 : 우리나라 사람 모두가 해당이 된다고 볼 수 있지만 몇천 명...
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[목디스크에좋은운동] 목디스크에좋은운동을 배워서 목디스크예방하자. 2012.02.28해당카페글 미리보기
통화하는 것은 목에 좋지 않은 자세이니 수화기를 들고 반듯한 자세를 유지하면서 통화하시기 바랍니다. 특히나 이런 자세들은 직장인들이 유의하셔야 하는데요. 이런 자세들을 유지하면서 목디스크에좋은운동을 함께 하시게 되면 목디스크도 예방하게...
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디스크탈출 병상일지 2023.07.26해당카페글 미리보기
써서 이 고생한다는 것을 반성하고 좋은 자세를 습관화하기위해 노력중입니다. 우선 디스크가 탈출하고 파열된 분들께 권하는...줘야 하기 때문에 가슴을 펴고 턱을 좀 치켜들어야 목디스크 예방도 가능합니다. 저는 5월부터 7월초까지 잘 걷질 못했습니다...
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[목디스크에좋은운동] 목디스크에좋은운동은 뭐가있을까 2012.02.21해당카페글 미리보기
있습니다.그렇다고 목디스크에좋은운동을 헷갈리시면 안됩니다. 디스크에 좋지 않은 운동으로 대표적인건 골프입니다. 평소 취미...있는 자세를 보이며 라운드를 마치고 나면 목주위가 딱딱해지기 쉽습니다.목을 보호하기 위해서는 어드레스시에 목이 척추...
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몸을 망가뜨리는 5가지 안 좋은 자세 2023.08.07해당카페글 미리보기
안 좋은 자세》 ① 엎드려 자는 자세 목뼈, 등뼈, 허리뼈에 스트레스를 줘 수면 자세 중 최악의 자세로 꼽힌다. 굽혀진 허리는 척추에 비정상적인 압력을 가해 목, 허리, 어깨 통증을 유발한다. ② 양반다리 자세 무릎이 130도 이상 꺾여 무릎 관절에 체중...
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디스크 튼튼히 하는 방법 2023.06.01해당카페글 미리보기
환자나 디스크 환자가 해도 큰 무리가 없다. 매일 30분씩만 걸어도 척추건강을 지킬 수 있다. 또한 수영은 부력을 이용하고 중력...효과적이다. 🍒3. 한 시간에 한 번씩 휴식하기 좋은 자세를 유지하고 있다고 해도 15분 이상 같은 자세를 유지하는 것은...
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허리디스크에 좋은 운동 #5 엎드려서 허리세우기, 정선근 교수님 추천 운동 2022.12.10해당카페글 미리보기
어깨, 목 등이 아플 수 있다. 지난 포스팅(허리디스크 재활운동 #4 렛풀다운 자세(feat. 광배근))에서 소개한 것처럼 운동이나 스트레칭을 할 때 무거운 무게는 대근육이 버텨줘야 한다. 그리고 다시 한번 강조하지만, 위 사진들은 참고용이니 무리하게...
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[허리디스크운동] 허리디스크에 좋은 자세 (앉기, 서기, 걷기) 2013.01.25해당카페글 미리보기
책상과 수평으로 놓이게 합니다. 05. 컴퓨터 모니터, 독서대와 눈의 거리는 50~60cm가 좋습니다. 목이 앞으로 빠져서는 안 됩니다. 허리디스크에 좋은 자세 :: 소파에 앉기 01. 소파에서 뒤로 비스듬히 기대어 앉는 것은 목과 허리에 좋지 않습니다. 02...