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목주름 보기 싫다면 ‘이것’부터 바꿔야 2023.03.17해당카페글 미리보기
때문이다. 외부에 노출되는 시간이 긴 것 역시 영향을 미친다. 목주름이 많은 편이라면 평소 생활습관부터 돌아볼 필요가...베개 사용, 과도한 자외선 노출 등은 목주름이 생기는 원인이 된다. 목주름 예방법을 알아본다. 높은 베개, 목주름 원인 목...
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좋은 베개 고르는 요령 베개 사용법 2011.02.24해당카페글 미리보기
이 원장은 “베개가 너무 높거나 낮으면 산소 부족으로 코골이, 전신 피로 등이 올 수 있다”고 지적했다. 또 높은 베개를 사용하다 잘못되면 목이 앞으로 쏠려 거북목이 되고, 이 증상이 계속 되면 목 디스크로 악화될 수 있다. 머리가 앞으로 쏠리면...
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올바른 베개 사용법 2007.02.01해당카페글 미리보기
올바른 베개 사용법 머리 아니라 목을 받쳐야… 6~8㎝ 높이 적당 수면이 건강에 미치는 영향에 대한 연구가 계속됨에 따라 쾌적한 수면과 건강한 생활을 가능하게 해주는 올바른 베개의 사용에 대한 관심도 높아지고 있다. 베개를 사용할 때는 머리가 아닌...
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★‘꿀잠’ 자려면 베개 ‘이렇게’ 베야. 2022.09.01해당카페글 미리보기
못한다. 베개가 너무 딱딱한 경우에도 목 주위 근육과 신경이 눌릴 위험이 있다. 이는 목에서 두개골까지 찌르는 듯한 통증을 유발하는 ‘후두신경통’의 원인이 되기도 한다. 뇌졸중 예방 생활수칙들 1. 담배는 미련 없이 끊어라! 환자 스스로 할 수 있는...
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나의 수면자세에 알맞는 베개 사용법!! 2016.09.13해당카페글 미리보기
나쁜 베개의 증상> * 어깨결림, 목 통증 베개가 몸에 맞지 않을 때 가장 흔히 나타나는 증상이다. 자신에게 알맞는 베개를 사용하면 목을 안정적으로 받쳐주어 수면 자세가 교정된다. 자세가 교정되면서 자연스럽게 어께 결림이나 목 통증 등을 개선할 수...
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옳바른 베개 사용법~* 2007.05.22해당카페글 미리보기
高寢短命) 위 연구결과는 베개 높이가 어깨와 목 관련 질환이 생기는데 영향을 미친다는 사실을 보여줍니다. 실제 높은 베개를 사용하면 낮 동안에 긴장상태였던 목과 어깨 근육은 하루종일 쉬지 못하고 계속 피로가 쌓이게 됩니다. 이 때문에 숙면을 취할...
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올바른 베개 사용법 2016.12.14해당카페글 미리보기
생깁니다. 또한 목 부위 근육이 굳어져 긴장 상태가 유지하게 돼 숙면을 취하기 힘듭니다. 목이 긴장하면 혈액 순환도 좋지 못해...변형의 원인이 되기도 합니다. 반대로 아주 낮은 베개나 아예 베개를 사용하지 않는 경우도 위와 비슷한 영향을 받게 되어...
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[건강 정보]올바른 베개 사용법 2007.05.01해당카페글 미리보기
바꿀 때가 되었다는 신호이다. 등을 대고 누웠을 때, 베개는 목의 굴곡을 자연스런 'C'자 형태로 유지시켜준다. * 옆으로 누웠을...베개는 목과 척추가 동일선상에 오도록 해준다. * 사용하는 베개의 커버가 많이 낡았거나 내려앉아 팽팽해져 있으면 교체...
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디스크 추간판탈출증 천연라텍스 매트리스 베개 사용법? 2021.11.12해당카페글 미리보기
매트리스를 신경 쓰셔야 합니다. 목 디스크는 잠들 때부터 눈을 뜨는 아침까지 한 자세로 잘 수 있다면, 아주 비싼 전용 베개를 사용하시면 좋겠지만, 문제는 누구나 자세를 수시로 바꾸어 가면서 잠을 자기 때문에 그런 것이 필요치 않기에 비싸지 않는...
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👍뭉친근육 풀어주는 법 3가지👍 2022.10.27해당카페글 미리보기
주는 법 3가지 1. 목 근육뭉침 풀어주기 1) 앞목 근육풀기 허리를 곧게 편 후 양손을 깍지 낀 후 정수리 아래 부분에 댄다. 양손을 눌러 목을 아래로 내리는데 이때 목 뒷덜미 근육에 신전감이 느껴질 때까지 내려줘야 한다. 3회간 20초씩 진행해주시면 앞...