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아푸지 마삼 2023.11.17해당카페글 미리보기
그리고 목에 저 핏줄 뭐지? 근데 고양이랑 같이 보니까 알겠는게 주연이 오빠는 진짜 확실히 고양이상이네요. 그래봤자 저한텐 아기강아지임ㅋ 수고ㅋ 음? 제 친구 중에 보부상 스타일인 친구 있는데 짐 많아서 맨날 저런 포즈로 짐가방 들고다님. 더...
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알아 두면 좋은 정보들 [2] 2023.11.29해당카페글 미리보기
하더라도 목이 부었거나 통증이 있다면 키스를 고려해 봐야 한다. 세균은 입술이 아닌 코를 통해 옮겨지기 때문이다. 병균은 매우 작기 때문에 전염될 위험성이 클 뿐만 아니라 감기의 원인이 되기도 한다. 수세미 ★★★★★ 식기, 도마, 싱크대 등 모든...
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공을 이용하여 스트레칭, 근력운동, 밸런스 운동을 한 번에... 2013.02.13해당카페글 미리보기
운동기구 판매점, 인터넷쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있으며 가격은 2만원대다. Chapter 1. 레돈도볼 활용한 스트레칭 보디볼...정확한 자세를 취할 수 있어 특정 부위를 효과적으로 스트레칭할 수 있다. Bodyball Exercise 1 가슴 스트레칭 1. 레돈도볼...
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목,어께를 풀어주는 스트레칭 2016.01.23해당카페글 미리보기
편에서는 집에서 기구 없이 맨 몸으로 할 수 있는 첫번째 운동, 허벅지 앞쪽과 엉덩이, 허리 근육에 도움이 되는 "스쿼트"를...결림과 뭉침이 심해지게 되는 것인데요. 앉아서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다. 바로 목 스트레칭인데요...
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이승남 베스트클리닉 원장이 말하는 건강비법 2023.11.10해당카페글 미리보기
없는데 목이 쉬고, 이비인후과에도 이상이 없다면 암일 수도 있다. 백혈병은 잇몸에서 피가 나고, 코피가 나는 경우가 있는데, 코가 말라서 그렇다. 이럴 때는 물만 잘 묻혀 주고 바셀린을 발라주면 좋아진다. 잇몸에서 이유 없이 피가 나거나 멍이 크게...
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공원, 등산로에 설치된 운동기구는 병 을 만든다. 2016.08.19해당카페글 미리보기
알고 마구잡이로 하고들 있다. 무게를 동반하여 근육을 찢어줘야 근육이 만들어지는데 무게를 동반한 운동기구는 없다. (하수구, 가로수 둘레 철구조물도 고물상에 가니까..) 워밍업이나 스트레칭은 생활체조 정도 해주거나 간단한 폴기 동작이면 목적을...
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[홈 프로그램/ 기구없이 하는 운동] 초보자 1개월 (기초체력) 2006.03.31해당카페글 미리보기
있습니다. 기구가 필요없는 운동 운동 세트 반복수 맨손 스쿼트 2 15 사이드 런지 2 10 양쪽으로 거꾸로푸쉬업 2 10 푸쉬업 2 10...컨센트레이션 컬 2 10 크런치 2 15 운동방법: 이 운동들을 한 세트로 한다. 운동과 운동 사이에 쉬지 말고 하라. 한 세트...
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[연령별 운동처방] 수험생 스트레칭 2004.05.10해당카페글 미리보기
위해 좁은 공간에서 특별한 기구 없이 할 수 있는 스트레칭과 같은 간단한 운동이 필요하며 이를 통하여 피로도 풀고 공부의...머리 뒤에 놓는다. 2. 머리를 손으로 눌러 고개를 숙인다. 3. 목 뒤 근육이 늘어나는 것을 느낀다. 4. 약 10초 정도 눌러 준다...
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고무줄 스트레칭 운동법 2009.03.06해당카페글 미리보기
통증으로는 목이 아프고 어깨고 결리는 것이다. 이때 안마와 다른 사람의 손을 빌리는 방법은 일시적인 효과만 있을 뿐이다...풀어주는 기본 운동을 비롯해 가슴운동, 견갑골을 풀어주는 운동, 팔 운동과 팔뚝 군살을 제거해주는 운동, 어깨를 벌리고...
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준비운동(스트레칭)의 순서와 요령!!! 2005.09.07해당카페글 미리보기
무릎, 대퇴부, 허리 건, 옆구리, 어깨로 이어지는 스트레칭이 이루어져야 합니다. 둘째, 운동 후 하는 스트레칭의 순서로는 운동 후에는 가급적 가벼운 스트레칭으로 몸을 다듬어야 합니다. 즉 준비운동과는 다르게 부하를 가한다든지, 무리하게 건을...